Joga pranayama pomaga vzpostaviti stik z dihanjem in izboljša cirkulacijo krvi v pljučih. Najdemo bolje.
Pomen joga pranajame
Dih je tisto, kar prinaša gibanje. Pranayama izvira iz prane, ki je v jogijski tradiciji vitalni dah, ki prežema telo in dušo, ne razumemo kot ločene entitete. Hkrati ta izraz označuje tudi energijo, ki se premika in premika, premika, da bi spodbudila Dante podobne formule, ki so nam znane.
Najdemo ga v vseh živih oblikah in jih animiramo v pravem pomenu besede. Znotraj nas vitalna energija, ki kroži po telesu skozi nadi, kanale subtilnega telesa .
Tej besedi se pridružuje Ayama (dolžina, nadzor, širitev). Njegov pomen je torej nadzor in podaljšanje dihanja.
Izvor in filozofija joga pranajame
Težko je iti do globokih izvorov diha, še posebej če upoštevamo, da ta pratija ni ločena od izvora joge, da so rojeni skupaj, ne morejo se ločiti. Vdih je bil močno orodje evolucije in spremembe v vadbi joge od časa.
Lahko bi se vrnili k verzom starodavnega modreca Swatmarama Yogindra (14. stoletje našega štetja), ki v Hathapradipiki ponazarja tehnike "discipline dihanja". Vsa glavna klasična besedila joge vključujejo dihanje v ezoteričnem, duhovnem, simboličnem, introspektivnem in globokem pomenu.
Praksa
Ritmični model navdiha in izteka se močno razlikuje glede na tehniko, ki jo izvajamo, vendar so v splošnem faze pranajame naslednje:
- Navdih (puraka) ;
- Izdih (rechaka);
- Držanje dihanja (kumbhaka) .
Vendar je treba poudariti, da v mnogih besedilih Hata Yoga najdemo izraz kumbhaka (iz kumbhe: vrč za vodo, čašo), ki označuje tri faze vdihavanja, izdiha in zadrževanja dihanja. Ko dihamo po vdihavanju, ga imenujemo antara kumbhaka . Ko se drži po izdihu, se imenuje bahya kumbhaka .
Pozornost na dih je treba ohraniti za celotno prakso, ker je dih, ki prinaša gibanje. Najprej je treba okrepiti dih, začeti jogo na ta način je resnično dober začetek, ne da bi si prizadevali za položaje, preobrte, utrditev.
Kakšen je odnos med jogo in dihanjem?
Koristi joga pranajame
Stik z dihanjem na začetku morda ni tako preprosto, lahko je tudi zapleten in odstranjevanje blokov je včasih težko. Toda delo na dahu je resnično učinkovito na več ravneh. Zdravilec postopoma trenira um in doživlja občutek spontane prekinitve dihalnega aparata . V širšem smislu se tisti, ki prakticirajo pranajamo, naučijo ostati suspendirani .
Ustvarjanje pogojev za to evolucijo zavesti zahteva čas, skrb, ljubezen. Prednosti pranajame so številne.
Izboljša prekrvavitev v vseh predelih pljuč. Dilatacija pljučnih alveolov in povečan pritisk povečujeta vitalnost .
Pranayama olajša izločanje toksinov, izboljša krvno in limfno cirkulacijo, optimizira delovanje filtriranja ledvic, tonira živčni sistem, deluje pozitivno na spomin, pomaga prebavi, brez negativnih misli, navezanosti in strahu, ki imobilizira namenom, očisti nadije . Ni dovolj? Stimulira vranico, uravnava žlezelni sistem, krepi imunski sistem.
Mojstri in šole
Ta praksa ni ločena od izvora joge, vsak učitelj ali učitelj bo vedel, kako prenesti paranyamo na svoj način in ga prilagoditi svojim učencem.
Zanimivosti o joga pranajami
Po približno 20 minutah prakse pranajame (v kombinaciji s pranava-japa meditacijo, z recitiranjem zloga OM) se hitrost utripa upočasni , krvni tlak se zmanjša , odpornost kože na elektriko se poveča (to kaže na stanje duševno vedrino, ki je vidna skozi elektroencefalograf) .
