Utrujenost mišic: vzroki in vaje

Ko se počutite utrujeni, se lahko odločite, da greste še dlje, začnete skrbeti, počivati. Poleg hipohondričnih napadov, zaradi katerih lahko razmišljamo o fibromialgiji, nevroloških težavah, multipli sklerozi ali podobno, je vedno priporočljivo ohraniti realističen in odmaknjen pristop.

Utrujenost mišic, vzroki med telesom in umom

Utrujenost mišic je lahko posledica duševne obrabe, ne le posledica prekomernega fizičnega dela .

Na psihološki ravni mišice pogosto razkrivajo utrujenost in napetosti, ki lahko izhajajo tudi iz čustvenih izkušenj.

V drugih primerih je lahko pomanjkanje vitamina, hormonska sprememba, ki povzroča presnovne spremembe.

Dolgotrajni sedeči način življenja vodi v utrujenost mišic; pravzaprav nam mišice želijo podpreti, ohraniti naše čudovite skeletne odra in če jim ne dovolimo opravljati svojih funkcij "se upirajo".

Utrujenost lahko izhaja tudi iz napačne drže, ki kaže na drugačen občutek: občutek ogroženosti, nevarnost, kontraproduktivne misli, notranje konflikte, s katerimi se ne želite soočiti.

Kakšna je pravilna drža pred računalnikom?

Utrujenost mišic: vaje za obvladovanje

Utrujenost mišic se mora soočiti z veliko potrpežljivosti, poslušanjem in postopnostjo. Ciljno delo na dihanju pogosto tali napetosti in velike vozle.

Najprej je treba izbrati - res je izbira - pristopiti k manj strogi poti, bolj usmerjeni k opuščanju. V tem smislu so vsi procesi in vaje terapij, kot so Bones for Life ali Feldenkrais, zelo koristni.

Nadaljujte tudi z usmerjenim proučevanjem posameznih mišičnih področij, ki jih opravite v gibanju, na primer z dobrim Pilatesom ali učiteljem Gyrotonika, ki vam bodo pomagali in svetovali, tako svobodno kot tudi s stroji.

Gyrotonic omogoča izvajanje vaj na večsmerni ravni s sferičnimi gibi v prostoru in ritmično in valovito napetost na različnih mišičnih predelih, s koristmi tudi za sklepe, organe in notranje organe.

Na splošno, ko imate mišično utrujenost, je dobro opraviti vaje, ki temeljijo na intenzivnosti in spremembah hitrosti, ki hkrati ustvarjajo občutljive in močne aerobne kardiovaskularne ritme.

Če gremo na vzhodni verz, so vaje neprekinjene učinkovitosti osem kosov klasične Qi Gong Brocade, imenovane tudi Baduanjin. To je zaporedje osmih različnih gibov, ki spodbujajo vse mišice človeškega telesa in jih je treba izvajati v harmoniji z dihanjem.

Med njimi so:

ekspanzijska gibanja navzgor ( Podprite nebo z obema rokama, ki upravljajo tri votline notranjih organov, kot tudi ločevanje neba in Zemlje ), ki se raztezajo v levo in desno ( raztezanje loka za sok).
Spusti na tla, ki koristijo ledvicam (držite noge z rokami), delajte na kakovosti namere (izvlečenje udarcev z jeznimi očmi), delujejo tudi v metaforičnem smislu na vrhu in na dnu (odbijanje na petah, plezanje na konice) ), navzgor in navzdol ( modra sova gleda nazaj), vam omogoča, da se stresete in umirite ogenj srca (zibanje glave in trupa ter stresanje repa).

Izvedba daje vsakokrat različne občutke in mora biti vedno usmerjena v vedro duševno držo.

Končno, celo vaje za raztezanje poldnevnika so zelo uporabne za delo na mišični utrujenosti in šibkost povezanih notranjih organov.