Joga dihanje



Joga dihanja

Vsi verjamejo, da znajo pravilno dihati . To je naravno, mislimo. V resnici pa ni tako. Nepravilno dihamo, ne poznamo faz dihanja, kaj šele relativne koristi. Joga meni, da je dihanje temeljno. Joga dihanje lahko razdelimo v tri trenutke, ki se združijo v eno samo dejanje idealnega dihanja. Uporabljajo se diafragma, prsni koš in klavikularno področje . Zato bomo imeli abdominalno, prsno in visoko dihanje.

Za popolno in pravilno dihanje potrebujemo mir in globino v dihanju. Brez sil in klikov. Začnemo z ... izdihom . V telesu vržete zastareli zrak. Položaj, ki ga je treba jemati, je sedenje z ravnim hrbtom, vratom in glavo. Trbušna stena se strdi in rebra so prazna. Membrana se mora dvigniti navzgor. Če smo pozorni, vdihavamo in izdihnemo v obratni smeri. Trajanje trajanja je dobro osem sekund, približno dvakrat več kot navdih. Nagibanje brade na prsnico pomaga pri procesu.

Zdaj smo prazni. Telo napolnimo z novim zrakom z navdihom . To mora biti kot val. Začne se iz trebuha in skozi rebro doseže vrh. Diafragma se spusti.

Poglejmo zdaj pranayamo, yoga dihanje par excellence.

Pranayama: zavestno dihanje

Zavestno dihanje joge temelji na treh temeljnih načelih, treh ključnih trenutkih zavestnega dihanja:

- Vdihavanje ( puraka ), preko katerega se spodbuja telo;

- izdih ( rechaka ), faza, v kateri se strupi izločajo iz telesa;

- Zadržanje ( kumbhaka ), trenutek prerazporeditve energij po celotnem organizmu

Triadna tehnika ni tako preprosta, kot se zdi na prvi obravnavi. Pranajama predpostavlja poslušanje sebe, absorpcijsko sposobnost, pripravljenost za razširitev percepcije, upravljanje nadzora. Manipulacija notranje prane v telo teži k ponovni vzpostavitvi spontanega toka in odstranitvi energetskih blokov, ki se pretvorijo v psihofizične zaprtja. Pranayama dihanje je korenito zakoreninjeno v jogi in ga najdemo v vsaki vrsti joge, ki jo prakticirate. Zdravilec postopoma trenira uma in doživlja občutek spontane prekinitve dihanja. V širšem smislu se tisti, ki prakticirajo pranajamo, naučijo ostati suspendirani. Ustvarjanje pogojev za to evolucijo zavesti zahteva čas, skrb in ljubezen.

Prejšnji Članek

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Samoamsko olje se pridobiva s hladnim stiskanjem nepraženih semen Sesamum indicum L., rastlinskega izvora iz Indije. Sezamovo olje se v veliki meri uporablja v azijski kuhinji in se poleg kulinarične uporabe uporablja tudi v kozmetiki zaradi svojih zanimivih lastnosti: v resnici je olje bogato z antioksidativnimi snovmi in mehčalnim in regeneracijskim delovanjem . O...

Naslednji Članek

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Ko gre za žensko intimnost , obstaja tabu, ki je morda še bolj vztrajno kot masturbacija in anorgazmija: menstruacija. Motiv ženskega sestrinstva, ki je solidarnost med ženskami ob skupnem sovražniku, je namreč vir zadrege v javnosti ali v odnosu do moških, ki podcenjujejo in slabo prenašajo simptome predmenstrualnega sindroma in vseh drugih povezanih neugodij. Šele v...