Kronodiet je prehranski model, ki sta ga leta 1992 izumila dva Italijana, ki upošteva hormonske spremembe, ki se pojavljajo podnevi, in časovne reže za asimilacijo hrane.

Najdemo bolje.

Kaj je Cronodieta

Kronobiologija je teren, na katerem temeljijo načela kronodieta . Kronodiet, ki sta ga razvila dva Italijana, Mauro Todisco in Paolo Marconi leta 1992, je prehranski model, ki upošteva hormonske spremembe, ki se pojavljajo podnevi. Zelo pomembni so časovni režimi, v katerih lahko asimiliramo hrano.

Ogljikovi hidrati se jemljejo v zgodnjem delu dneva, saj v tej fazi dneva liposintetično in anabolno delovanje insulina preprečujejo kortikosteroidni hormoni (kortizol).

Hormonski profil, ki je namesto tega konfiguriran zvečer, zahteva povečanje vnosa beljakovin .

Glavna živila

Med ogljikovimi hidrati prehrana ne prepoveduje kruha ali prepečenca in piškotov . Nadaljujte z zeliščnimi čaji ali različnimi vrstami čaja .

Sredi jutra je priporočljivo jesti sezonsko sadje ali sadni sok ali nizko vsebnost maščobnega jogurta.

Kosilo vključuje glicidna živila, kot so testenine, riž in stročnice. Da tudi za solate . Sredi popoldneva (vsaj štiri ure pred jedjo) lahko dobite še en prigrizek, kot je sredi dopoldneva.

Ob večerji obstajajo edinstvene jedi, ki temeljijo na mesu ali ribah in se izogibajo, kolikor je to mogoče, pretirano izpopolnjenim začimbam. Da za solate in zelenjavo. Absolutno prepovedan kruh, pecivo in sadje zvečer.

Koristi in kontraindikacije kronodieta

Brez dvoma ta prehrana upošteva kronobiološke dejavnike, o katerih ni mogoče razpravljati, saj so resnične, vendar je vedno nekaj opraviti z osebnim bioritmom vsake osebe, tipom telesne vadbe, ki je zaželen (in v katerih urah prakticira) in notranjo vedrino, s katero se sooča obrok.

V tej prehrani je treba zajtrk opraviti pred 10. uro, vendar to še enkrat ne upošteva osebnega ritma.

Zamisel o pospešitvi prebavnega procesa po večernem obroku je dobra, vendar bodite previdni, da ne absorbirate preveč živalskih beljakovin, tvegate pa nasprotni učinek.

Mnogi od nas beležijo najvišjo telesno temperaturo popoldan in v tem primeru telo potrebuje makrohranila. V tem primeru prehrana ne vključuje uživanja ogljikovih hidratov, razen zjutraj, dejavnik, ki mora ostati elastičen glede na posameznika.

Absolutno se izogibajte ali premislite v različici brez glutena za bolnike s celiakijo.