Ne glede na to, ali leži, stoji, lotosov cvet ali katerikoli drug položaj, meditacija služi ustvarjanju nedotaknjenega prostora znotraj sebe, s katerim lahko komunicira v vsakem trenutku.
Ponujamo izbor meditacijskih tehnik, od krščanskega do transcendentalnega ali taoističnega, ki poteka skozi nianse, ki so značilne za različne budistične meditacije.
Kaj je meditacija?
Meditacija je beseda, ki izhaja iz latinskega meditatio ali "refleksije"; to je praksa koncentriranja uma na enega ali več predmetov, podob, misli ali celo na nič, za verske, duhovne, filozofske namene.
Meditacija je v bistvu metoda spoznavanja sebe in dela s samim seboj, ki ga udejanjamo z vstopom v stanje globokega notranjega miru, ki se pojavi, ko je um miren in tih ; glavne svetovne religije, mnoge moderne zahodne psihologije in vzhodne kulture ali druge humanistične discipline uporabljajo oblike meditacije in razmišljanja o notranjem življenju.
Meditacijo lahko uporabimo kot preprosto sprostitveno tehniko ali kot globoko sredstvo za rast zavedanja in duhovnosti kot oblike samopomoči. Med obstoječimi meditacijskimi tehnikami in nameni meditacije je veliko razlik.
Pojdi vase z meditacijo
Ni vedno lahko narediti nedotaknjen prehod v sebi, ki prinaša oazo miru in harmonije, ki ni razumljena kot odsotnost ali revščina, ampak, nasprotno, kot mesto polnosti in ravnotežja . Meditaciji lahko pristopimo na različne načine; nekatere tehnike so povezane z duhovnostjo in tisočletnimi religijami, druge pa so združile tradicionalne elemente z inovativnimi dejavniki za ublažitev vsakodnevnega stresa.
Meditacija je dobra tudi za telo; ni abstraktna in dvomljiva oblika asketizma, ampak pot, ki se gradi iz dneva v dan, vozilo, ki vodi k izboljšavam in potuje po tirih tišine, ki se združijo z notranjim poslušanjem .
Kako deluje?
Za meditacijo je dovolj, da imamo mirno mesto in čas, da se posvetimo sebi. Ko ste izbrali pravo sobo ali prostor za meditacijo, običajno sedite navzkrižno noge ali v položaju lotosa, ste na praznem želodcu, raje sončnem vzhodu in sončnem zahodu kot trenutke dneva, s hrbtom naravnost, vratom in glavo naravnost pokončna, oči so zaprte.
Meditacijo lahko začnete od nekaj minut, npr. 15 minut, do ur. Za spodbujanje položaja hrbta lahko sedite na blazino ali prepognjeno odejo. poskuša zmanjšati prekinitve.
Eno globoko diha in ponavlja se univerzalna ali individualna mantra, meditira na oseben način, sam ali v skupinah, pri čemer izbere eno od mnogih tehnik meditacije, kot so islamska meditacija, krščanska meditacija, islamska meditacija, budistična meditacija, glede na Veda in Upanisade, torej Indijci, Tao in drugi.
Običajno je meditativna tehnika sestavljena iz treh faz: globoko dihanje, prva faza, ki služi za pomiritev uma; petje mantre, vzbujanje pozitivnih čustev in ponovno uravnoteženje psihičnih valov; resnična meditativna faza, tiha in koncentracijska faza, ki je sestavljena iz umika uma iz misli o zunanjih objektih in prepuščanja vsega toka, kar daje sposobnost za samozavedanje in samo-opazovanje.
Prednosti meditacije
Koristi meditacije na patološka stanja telesa so zdaj dobro znane in obstajajo v polni literaturi in trdnih znanstvenih dokazih. Želimo, da razmislite o dejstvu, da je v ameriški Nacionalni medicinski knjižnici veliko študij, objavljenih v indeksiranih medicinsko-znanstvenih revijah, med katerimi se vsaj 2600 nanaša na meditativne tehnike, ki se uporabljajo pri bolnikih.
Za dober primer tukaj v Italiji eksperimentira Tong Len v bolnišnici Bellaria v Bologni. To je dokaj nov pristop, ki uporablja meditacijo na daljavo za zdravje bolnikov z rakom.
Mnogi nevroznanstveniki so se izrazili za meditacijo: pomembno je razmisliti o dejstvu, da smo neločljiva enota, ki lahko vpliva na posameznikovo zdravstveno stanje in kako lahko meditacija pomaga obnoviti stanje dobrega počutja in ravnovesja.
Meditacija kot zdravilo za številne bolezni
Meditacija je vadba za um, za duha, vaja, ki je dobra za srce in zato tudi za fizično. Oseba, ki meditira, bo lahko bolje upravljala čustva, trpela bo manj stresa in se počutila manj in manj "ločena" od stvari in ljudi.
Večja je koncentracija, moč, vitalnost, odpornost na bolečino, utrujenost in bolezen . Kdor meditira, poskrbi za dih, ki se vsak dan bolj zaveda, prinaša boljši spanec, torej več veselja do dni.
Meditacija telesa proizvaja snovi in hormone, ki so dobri za razpoloženje, imunska obramba se krepi in človek se počuti v dobrem stanju. Inosmma, meditacija je naravno zdravilo, za fizično in za psiho.
Za koga mislijo meditacijo
Kot je napisal Osho : »Kar delam, je zelo preprosto, običajno, nič ni duhovno ali sveto. Ne želim, da bi vas svetniki, želim samo, da ste zdravi, normalni, inteligentni, veseli ljudje, ki plešejo in praznovanje. " To je pomen meditacije. Meditirati ne smemo verjeti ali verjeti v nekaj, vsakdo lahko meditira, vsak ima pomembne koristi.
To je preprosta praksa, ki zahteva le malo časa za razumevanje, kako pomembno je skrbeti za sebe tudi na duševni in duhovni ravni, ne le fizično. Zato je meditacija za vsakogar, odrasle, otroke, ateiste, kristjane ali muslimane, pomembno pa je, da se zavedamo, kako pozitivno je to redno.
Zakon v Italiji in v tujini
Italija v eksperimentiranju je praksa Tong Len v bolnišnici Bellaria v Bologni . To je dokaj nov pristop, ki uporablja meditacijo na daljavo za zdravje bolnikov z rakom.
Mnogi nevroznanstveniki so se izrazili za meditacijo: pomembno je razmisliti o tem, da smo neločljiva enota, da lahko čustva vplivajo na posameznikovo zdravstveno stanje in kako lahko meditacija pomaga obnoviti stanje dobrega počutja in ravnovesja. Na vzhodu je meditacija praksa, ki je del življenja samega: Indija, Japonska, Kitajska, Tibet in mnoge druge države še vedno ohranjajo starodavne tradicije in šole meditacije .
Na Zahodu se meditativna praksa izvaja od šestdesetih let, ko so se začele širiti prve šole in središča orientalskih kultur ali joge, v nekaterih državah, kot so Nemčija, Nizozemska in Velika Britanija, pa je to zelo dobro sprejeta praksa.
Združenja in referenčni organi
V Italiji obstajajo različne meditacijske skupine, ki so pogosto povezane s središči orientalske kulture ali različnimi joginimi šolami. Nekatere skupine so: A.me.co iz Rima, različne meditacijske skupine na zemljevidu ali center za transcendentalno meditacijo v Milanu ali v različnih budističnih centrih v Italiji.
Naše meditacijske kartice
Ne mislite, da mora biti meditacija fiksna in zavezujoča. Meditacija je notranje stanje, ki ga lahko doživimo tudi v vsakodnevnih dejanjih, kar je lahko končni cilj. Da bi prišli na to stopnjo, je koristno vaditi z disciplino, celo pod vodstvom učitelja ali učitelja na začetku, nekoga, ki nas vodi do notranje tišine.
Obstaja veliko vrst meditacije. Obstajajo dinamike, kot so na primer Oshoove . Meditacija, ne glede na tehniko, vam omogoča, da naredite prostor in odprete možnost vedrine, ki nas lahko spremlja ves dan. Zavedanje v sedanjosti nas naredi prisotne in žive. To nam tudi omogoča, da smo z drugimi na drugačen način. Želimo, da bi te kartice delovale kot spodbuda in spodbuda, da bi se izboljšale, iskale, ljubile in se bolje spoznale.
