Božični vrtiljak je za mnoge trenutek čarovnije, ki zožuje povezave med ljudmi, družino, prijatelji ali samo znanci. Vzdušje je napeto in bleščeče, prežeto z neizrekljivim občutkom prijetnega pričakovanja.
Če je to kulturno prevladujoča vizija stranke, ne želimo pozabiti vseh tistih, ki jih zaradi najrazličnejših razlogov ne zanese plavajoča sreča, ki nas obdaja.
Dejansko se zdi, da je bolečina v tem letnem času postala nekoliko ostrejša, v primerjavi z radostjo, ki jo zahteva družba. Počutimo se neustrezne, ločene, se odlepimo od sveta, ki nas vozi okoli.
No, ta članek želi za trenutek ustaviti vrtiljaka in se posvetiti vsem tistim, ki bi si upali reči "kljub" božiču, čutili težo žalosti, bolečine in depresije, ki tehtajo na njihovih ramenih.
Majhne jogijske ideje za nasprotovanje "božičnih učinkov", božične žalosti
Veliko smo se ukvarjali s povezavo med jogo in depresijo (blago); zdaj vam želimo ponuditi bolj praktičen pogled na zadevo s poudarjanjem nekaterih asan za gojenje, če se vaše razpoloženje razblinja : očitno ne govorimo o "kurativnem" položaju, ker to ne bi bil pristop joge, temveč niz refleksij, ki, Želeli bi, da bi vam pomagali.
Pozicije odpiranja in podaljšanja
Veliki joga mojster Iyengar je v svojih učnih urah vztrajal pri povezavi med držo in razpoloženjem . Tako se moramo v primeru depresije ali žalosti osredotočiti na asane, ki kompenzirajo značilno držo zaprtja in ubijanja, s prsmi zaprtimi in zloženimi nazaj na sebi.
V ta namen široke odprtine in širitev prsnega koša ! Najbolj priporočena mesta so, na primer:
položaj sfinge
položaj kobre,
položaj kamele.
Položaj trupla
Stališče, da se v primeru sivega razpoloženja nikoli ne sme zanemariti, je savasana, položaj trupla : res je zelo dragoceno, da telo sprostimo v vsakem najglobljem in najbolj oddaljenem delu in da lahko simbolično dihamo - ko se počutimo zadušene zaradi vsiljivih misli, razvrednotenje, uničenje.
Da bi povečali učinke, vam svetujemo, da se zanašate na vodene sprostitvene datoteke, ki jih je zelo enostavno najti na internetu, tudi na youtube: naredili boste sprostitev bolj globoko in zadovoljno.
Odkrijte vse prostore za sprostitev joge
Pozdrav soncu
Z ajurvedskega vidika je depresija posledica neravnovesja v dosha kaphi. Za ukrepanje se lahko odločimo za vitalizacijsko prakso, za katero je značilen nek energetski pozdrav soncu .
Brez pretiravanja, vzpostavljanje te navade zjutraj (če je mogoče) vam bo pomagalo, da se soočite dan z dodatno opremo tako fizično kot psihično.
pranajama
Vabimo vas, da nikoli ne zanemarite kakovosti vašega diha in vključite pranayama (nadzor nad dihanjem) v vašo dnevno prakso.
Predlagamo, da se osredotočite na prepojen dih, ki je koristen za sproščanje in mehčanje trebuha: če ga niste nikoli prakticirali, poskusite leči in se osredotočite le na popku, ki seže navzgor in navzdol v ritmu dihanja; v navdih se popka dvigne, v izdihu popka.
Morda ne bo uspelo takoj na naraven način, zato vadite, dokler ne postane prijetna masaža trebuha, sproščujoče za telo in um.
