Jesti in post: to že delamo
Jedo je ena od osnovnih potreb človeškega telesa . Jej je zato, ker telo potrebuje preživetje, vendar je tudi pojedeno iz mnogih drugih razlogov. Socialna razsežnost hrane, pa tudi kompenzacijska, jesti užitek ali suženjstvo.
Naloga hrane je ohranjati telo zdravo in mu zagotoviti energijo, potrebno za življenje in opravljanje vseh funkcij: preprosto to.
S tega vidika je hrana vedno užitek, saj lajša bistveno potrebo vsakega življenja.
Ko prehranjevanje postane nekaj drugega, se odziva na različne potrebe, kot je nadomestilo za drugače neizpolnjene čustvene potrebe, lahko prehranjevanje postane problem.
Post in jedenje sta temeljni razsežnosti za živa bitja : v resnici med enim obrokom in drugim postimo.
Nekdo posti nekaj ur, nekdo drug posti dlje. Primer je čas, ki ga prenočimo ponoči: pogosteje kot ne, je najdaljša hitrost, s katero se srečujemo čez dan.
Preberite tudi Post, kaj je in kako to narediti >>
Intermitentni post, kaj je to
Številne študije so pokazale, da omejevanje kalorij, tj. Manj hrane in kakovost tega, kar zaužijemo, tj. Boljša prehrana, pozitivno vplivajo na zdravje in dobro počutje.
Tudi post je bil dolgo časa ovrednoten: ni več videti kot pomanjkanje, temveč kot "premor" iz hrane, čas, ko se prioritete preusmerijo na druga področja svojega življenja, ne da bi obnavljali vse okoli organizacije in ob ritualu obroka.
Intermitentni zavestni post vsebuje prostovoljno vzdrževanje hrane za 2 ali 3 dni na teden, pri čemer je treba v preostalih dneh ohraniti vnos kalorij konstanten, ne da bi se pretiravali in vzdrževali uravnoteženo in zdravo prehrano .
Odvisno od vašega presnovnega profila in vaše ustave lahko postite le en dan, z lahkim zajtrkom in izogibanjem kosilu in večerji, do zajtrka naslednji dan.
Intermitentno tešče lahko pripravimo samo iz vode, toda za tiste, ki ne poznajo te prakse, bi bilo bolje še vedno jesti sokove in centrifugirano zelenjavo (malo) sveže in v sezoni.
Starodavno besedilo je zahtevalo post " en obrok na teden, en dan v mesecu in en teden na leto ".
Intermitentno post lahko začne kdorkoli v dobrem zdravstvenem stanju in lahko začne z vzdrževanjem hrane za obrok na dan, pa naj gre za kosilo ali večerjo.
Opazovanje samega sebe v tem kontekstu je edinstvena in posebna izkušnja samospoznanja: lahko odkrijemo številne mehanizme, ki so se nezavedno odzvali in razkrili, kaj se skriva za našo lakoto, kako se naše telo odziva, predvsem pa naš um.
Ko za notranji dan dosežete post, je treba ponovno uvesti živilo brez pretiravanja, začenši s kuhano ali surovo zelenjavo in vedno prisluhniti telesnim signalom: bingeing dan po hitrem izničenju pozitivnih učinkov posta in dejansko povzroča škodljive učinke. na telo.
Če se odločite za 2 ali 3 dni posta, je potrebno, da so te prepletene z dnevi, ko se normalno in uravnoteženo hranite .
Post je praksa, ki je na nekaterih področjih zelo moderna, vendar je nikoli ni treba obravnavati rahlo.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate posebne potrebe ali patologije v teku, ne bodite odvratni, če vas bodo prvi posti pomislili, da morate »resnično jesti«, opazujte sebe, opazujte svoje telo, poslušajte resnično potrebo, da vam pošlje hrano, bodite potrpežljivi, vidite prednosti intermitentnega posta, vaši odmori od obrokov pa se postopoma prilagajajo vašemu ritmu.
Dobre izkušnje .
