Še nikoli v prvih mesecih leta od nekoliko nenavadnih temperatur obstajajo primeri vznemirjenosti in nespečnosti . Ponavadi so najbolj priljubljeni v pomladni sezoni, toda telo ljudi, ki so občutljivi na sezonske spremembe, je verjetno doživelo pomanjkanje regenerativne zime energije, kot bi morala biti, in vnaprej doživlja učinke obdobja prebujanja narave. .

Pravzaprav, to leto 2016 še ni videl zime in temperature decembra, januarja in celo februarja niso v skladu s podnebjem, na katerega smo navajeni.

Mnogi ljudje pričajo o težavah spanja, z adrenalinskimi vrhovi, ki vodijo um buden in se ukvarjajo s tisoč misli.

Ta vrsta nespečnosti je opredeljena kot začetna in njena resnost se meri v skladu s časom, ki je potreben za spanje.

Obstajajo tudi druge oblike nespečnosti, kot je osrednja, pri kateri je spanje prekinjeno večkrat, dokler se eden ne zbudi dokončno sredi noči, ki ga pogosto spremljajo anksiozna stanja .

Slabo spanje ali spanje sploh vodi do hudih nevrovegetativnih težav in pogosto vodi do hudih oblik depresije .

Poglejmo, kako lahko vnaprej odigramo nekaj zdravil, ki nam omogočajo, da preprečimo in premagamo težave nespečnosti v kali .

Imate tudi nespečnost? Tu so vzroki

3 zdravila proti nespečnosti, za sprostitev zvečer

Geslo mora biti ravno to: "sprostite večer" .

1. Že od večerje, z obrokom čim bolj varčnim . Zvečer bi bilo dobro, da se izognemo vsem tistim živilom, ki poudarjajo naš metabolizem. Torej: ne do ogljikovih hidratov, kruha, krompirja, sladkarij, bogatih s sladkorjem, alkoholom in kavo. Raje uživanje živalskih ali rastlinskih beljakovin, kot so meso, jajca, stročnice, ribe, kuhana zelenjava. Na ta način je delo našega želodca manj težko in naš metabolizem se spodbuja na konstruktiven način, ker nudimo pravilno količino aminokislin, ki se sintetizirajo med spanjem in služijo strukturiranju našega telesa in ga krepijo za soočanje naslednji dan.
2. Pred spanjem si privoščite sproščujoč topel čaj in po potrebi hipno-induciranje. Vroč pijač razvaja želodec in ga sprošča, je koristen za celo telo in greje dušo. Mešanica " lahkih nočnih zelišč " vam pomaga lažje spati. Evo, kako sestaviti naš zeliščni čaj, da mirno spi in se ne zbudi v anksioznih stanjih in tahikardijah: 30% hmelja v socvetjih, 25% cvetov lipe, 20% listov in cvetov gloga, 15% licorice, 10% Cvetovi sivke. Lahko vzamete 2 g te infuzijske zmesi 10 minut v skodelici vode.
3. Večerno branje v postelji dobre knjige spremlja spanje prijetno; zagotovo je zaželjeno televiziji ali uporabi elektronskih instrumentov, ki se zaradi elektromagnetnih valov prebudijo in prekomerno stimulirajo naše možganske valove, zaradi česar je težko in včasih nemogoče zaspati.

2 sredstva za spodbujanje spanja

1. Spanje v temi je bistvenega pomena, zlasti za tiste, ki imajo obliko začetne ali centralne nespečnosti; temačnost namreč omogoča epifizi, da izloča melatonin, hormon, ki uravnava cikel spanja in budnosti, ter receptorsko občutljivost serotonina, dopamina in opioidov . Možno je vključiti delež melatonina s sintezo, da bi skrajšali čas spanja in omogočili boljšo kakovost spanja.
2. Spanje v zdravem okolju je nujno: brez televizorjev, mobilnih telefonov, tablic, računalnikov. Temperatura v prostoru mora biti nižja od 18 ° C, kar daje dober počitek, saj je dihanje hladno bolj tekoče in telo se sprošča bolj kot v prevročem okolju. Dobra vzmetnica s pravilno podporo za hrbtenico in vzglavnikom, primernim za zelo osebno ukrivljenost materničnega vratu, so zelo pomembna orodja za zagotavljanje kakovostnega spanja .

Melatonin, cink in magnezij pred motnjami spanja