Real Ball Fitness, z žogo v času do glasbe

Real Ball Fitness je vrsta usposabljanja, ki spada v veliko kategorijo fitnes plesa, katerega ustvarjalec je Italijan Salvo Oliviero .

Celotna lekcija uporablja odskok na kroglo; je kardio / maščobe gorilnika vaja in resnično toniranje delo za vse mišične skupine telesa.

Včasih, skupaj s kroglo, se uporabljajo elastični trakovi (pilates, tako rekoč), ki delujejo tudi na podaljšanju gosenic, kot so prsni koš, hrbet, ramena in roke.

Na koncu lekcije ima inštruktor običajno fazo raztezanja in ohlajanja mišic . Če povzamemo, se odbije, zabavate se, tonirate noge in zadnjico, z neprekinjenim delom na trebuhu.

Real Ball fitnes vaje

Običajno se v zgodnji fazi izvajajo skoki za ogrevanje telesa in pripravo glavnih mišičnih verig; zato se pogosto postavljamo za kroglo in se premikamo v desno in levo, v ritem glasbe, kot so "plenilci".

Potem gre za pripravo trebuha in nato na odbojna gibanja.

Druge vaje vključujejo spodnje okončine; deluje tudi v izometriji in nato z elastičnimi trakovi.

V članku najdem videoposnetek z delom učne ure v realnem balu . Tukaj boste našli predstavo Real Ball Fitness v Milanu z glasbeno spremljavo Britney Spears.

Disciplina je bila predstavljena v Wellnessu Rimini in je bila v javnosti zelo uspešna. Tukaj kanal svojega ustvarjalca Salvo Real Fitness.

Koristi za trening Real Ball Fitnessa

Intenzivnost usposabljanja zagotavlja znatno porabo kalorij . Aerobni trening je kombiniran z mišičnim delom in visoka je presnova. Primer? V 45 minutni lekciji lahko spali do 800 kilogramov kalorij.

Znatne izboljšave so dosežene v smislu usklajevanja, ravnotežja in stabilnosti ; uporablja se globoka muskulatura in igra nenehnega iskanja ravnovesja postane resnično živčno-mišična dejavnost, pa tudi mnemonična, saj je treba zapomniti koreografijo.