Ker poleti otroci jedo manj

Poleti je manj apetita; velja za odrasle in še bolj za otroke. Razlog za to sezonsko pomanjkanje apetita je fiziološki mehanizem. Ko je vroča, se porabi manj energije; zato moramo z dieto vzeti manj kalorij. Pri otrocih je to še toliko bolj res, ker njihov mehanizem samoregulacije deluje bolje kot pri odraslih; tako se zgodi, da malčki ne želijo jesti.

Kaj storiti? Vztrajanje in prisiljevanje ni primerno; prej moramo poiskati načine, kako jih spodbuditi k pravilni prehrani. Je fiziološka, ​​začasna in funkcionalna nepazljivost. Zato je treba zadovoljiti njihove potrebe.

Poletna prehrana za otroke mora biti lahka in bogata z vitamini, a tudi okusna. Mora jih nahraniti in jih povabiti, da jedo brez omejitev.

Pravila poletne prehrane za otroke

Zdravo poletno prehrano za otroke ne moremo brez nekaterih preprostih pravil:

Hidracijo. Pomembno je piti veliko vode za spodbujanje rehidracije. Otroci se premikajo, skočijo, tečejo, igrajo in posledično se potijo. Zato je pomembno, da jih spodbujamo, da pijejo, zlasti vodo, pa tudi sadne sokove, centrifugirane, ...

Zajtrk . Tudi poleti je bistvenega pomena, da ne preskočite zajtrka. Pogosto se zgodi, da se otroci v toplih mesecih ne počutijo kot pitje toplih napitkov; v tem primeru je priporočljivo ne vztrajati in jim ponuditi veljavne alternative. Na primer, napitki in sveže sadne solate ... Poletje je bogato z požrešnim sadjem; izkoristimo to in povabimo naše otroke, naj storijo enako. Če raje slano, je odlična rešitev lahko rezina kruha in paradižnika: sveža in bogata hrana. Včasih se pojavi nekakšna anoreksija prebujanja ; otroci imajo težave s prehranjevanjem takoj, ko se zbudijo; v tem primeru, preden postavite zajtrk na mizo, počakajte 15-20 minut; na splošno je značilna jutranja nepripravljenost rešena v približno četrt ure.

Ne izgubljajte dobre navade uživanja 5 obrokov na dan, to je zajtrk, prigrizek, kosilo, prigrizek in večerja. Izogibajte pa se med obroki. Na ta način se organizem oskrbuje z vso potrebno energijo in pravilno razdeljuje vire.

Hranljiva, a lahka kosila in večerje . Za kosilo in večerjo nudijo sveže in lahke jedi. Testenine in riž so vedno dobre, pomembno je, da jih ne pretehtamo s prelivom. Poleti je veliko sadja in veliko sezonskih zelenjadnic, vabljivih in pisanih; priporočljivo je, da se čim bolj razlikujejo. Spoštovanje sezonskosti hrane je vedno odlično merilo izbire.