" Lahko dobro spi brez njega, vendar z zeliščni čaj je bolje, " je dejal menihi, znani poznavalci koristi zelišč. Obstajajo različne vrste rastlin v naravi, ki imajo sedativen, pomirjujoč, anti-anksiozen in hipno-inducirajoč učinek. Njihove lastnosti se lahko izkoristijo v največji možni meri, če se porabijo v obliki zeliščnih čajev, pravzaprav nam pomagajo spati na naraven način in nimajo kontraindikacij.
Katere so najboljše zelišča, ki sestavljajo zeliščne čaje za spanje
Zeliščne čaje za spanje večinoma tvorijo naslednje zelišča ali rastline:
- Passiflora incarnata
- Melissa
- apno
- glog
- mak
- Woodruff
- Meliloto
- Escolzia
- Piscidia
- baldrijana
- hmelj
- Oranžno cvetje
Kako pripraviti odlične zeliščne čaje za spanje
Za nekatere ljudi, ko pride čas za spanje, je prava nočna mora. Bele noči so potekale z odprtimi očmi, ki so gledale na strop, med tisoč misli in miselnih filmov, ki nikjer ne vodijo.
Pozabite na ta dolga bdenja: spanje je možno! Poleg tega, da vam pomaga pri ciljni prehrani in majhnih dnevnih trikih, lahko zares pripravite odlične zeliščne čaje z zelišči, ki pomagajo spati. Pravzaprav obstaja veliko vrst zeliščnih čajev za spanje, pripravljenih in pakiranih v vrečke.
Ko pa poznate zelišča, ki so za ta namen dobri, se lahko obrnete na zaupanjačega zeliščarja in jih pripravite, da pripravijo odlične zeliščne čaje in pripravke za spanje po želji, glede na okus in učinek, ki ga želite doseči.
Nasveti za dobro spanje
Nekaj primerov zeliščnih čajev za spanje
Zeliščni čaji za spanje že delajo v trenutku, ko so pripravljeni, zahvaljujoč aromam in aromam, ki oddajajo v zraku. Valerijana je zagotovo odlična osnova za pripravo učinkovitih zeliščnih čajev za spanje.
Nekatere študije so pokazale, da ekstrakt baldrijana vpliva na sintetično pripravljeno zdravilo, drugače pa je brez kontraindikacij in ne povzroča zasvojenosti.
Tukaj je nekaj primerov kombinacij zeliščnih čajev za spanje z baldrijanom, vendar ne samo, da se pripravijo zvečer, preden grejo v posteljo, preprosto pustite, da se za nekaj minut napolni z vrelo vodo in čez dan porabi tudi do trikrat. . Opomba za tiste, ki želijo biti bolj natančni: toplota uniči lastnosti korenine baldrijana, zato je za optimalno uporabo pomirjevalnih lastnosti priporočljivo pustiti, da se v hladni vodi celo 12 ur.
- Kamilica, valerijana, glog, pasiflorija, mak, kamilica, melisa
- Melissa, Tiglio, Hawthorn, Kamilica, Verbena, Woodruff, Hmelj, Cvet pomaranče, Mak
- Meliloto, Passiflora, Escolzia
Trivia : Na otokih Fidži je zelišče, imenovano Kava Kava, ki ima čarobne lastnosti, vključno s pomirjevalnimi, sproščujočimi mišicami, zaradi česar so ljudje bolj družabni, bližje spanju.
