Mnoge pozicije joge se odvijajo na tleh, kar nam omogoča, da ponovno pridobimo pozabljeno dimenzijo: v naši evoluciji smo dejansko zapustili zemljo, da se dvigne navzgor in izgubimo naš stik z njo za vedno.
Nasprotno, mnoge asane nas vabijo, da ponovno vzpostavimo to vez preko podpore medenice, okončin, celotnega telesa in se popolnoma zanašamo na oporo matice pod nami.
Stališča, ki jih bomo predstavili, naj se izvedejo z enim sedečem, enim na hrbtu in enim v torziji, ki želijo v zaporedju po ustreznem segrevanju in času sprostitve in zavesti med eno asano in drugo.
SHAKHINI ASANA (položaj lupine)
Ta asana je dobila ime po Shakhiniju, dami školjk. Lupina je tudi simbol ženskega spolnega organa Yoni .
- Sedenje na tleh, noge noge, tako da so podplati nog v stiku drug z drugim. Doprsni kip je pokončen in ramena sproščena. Pomembno je, da na eni strani zaznavamo zakoreninjenost medenice do tal in na drugi strani podaljšek hrbta proti stropu .
- Stopala približajte razdalji od medenice, ki je enaka dolžini trupa.
- Upognite hrbet naprej, medtem ko globoko vdihavate in podajajte roke pred nogami, dokler se roke ne vstavijo v prostor, ki ga ustvarita stopala in medenica.
- Lupina se lahko odpre ali zapre glede na posamezno ohlapnost. V končnem položaju čelo počiva na stopalih, podlahti pa se dotaknejo tal.
SETU BANDHASANA (položaj mostu)
Ta asana dolguje svoje ime besedi setu, ki pomeni jez, most. Bandha pomeni zaprto, vezano.
- Začne se od ležečega položaja, pri čemer so noge na tleh tako daleč narazen kot širina medenice, pete blizu zadnjice in roke, razporejene vzdolž telesa z dlanmi roke, ki so obrnjene proti zemlji.
- Izdihnite, dvignite zadnjico, dokler stegna niso vzporedna s tlemi. Ramena so dobro ukoreninjena na tla, hrbet pa sledi - če je mogoče - gibanje navzgor, ki ga izvaja medenica.
- Vrat je odmaknjen od ramen in sproščen, prsnica se postopoma približa bradi. Roke lahko držite vzdolž telesa z dlanmi obrnjenimi navzdol, primite gležnje ali se združite pod medenico.
- Za sprostitev položaja je priporočljivo počasi spuščati hrbtenico za enim vretencem za drugim.
JATARA PARIVARTASANA (rotacijski položaj trebuha)
Tukaj je zavoj v tem zaporedju zemeljskih asan. Jatara pomeni želodec, trebuh, parivartan se obrne, zavrti. Kar zadeva rotacijo, ta asana vključuje predvsem čakro, ki se nahaja v trebuhu, ali Manipura čakra.
- Lezite na hrbet, roke iztegnjene v skladu z dlanmi obrnjenimi navzdol.
- Kolena skupaj upognite in jih dvignite s tal, tako da so stegna približno pravokotna na tla (če je mogoče).
- Vdihnite, spustite noge v desno v tem položaju, dokler ne pridejo v stik s tlemi. Levo rame mora ostati dobro pritrjeno na tla, oko pa se lahko po želji obrne na levo.
- Ponovite na drugi strani.
Fotografije so delo Valeria Cutula, perspektivnega mladega rimskega fotografa iz skupine Missviluppo2.0. Zahvaljujem se mu za njegovo pripravljenost, da se vključi v to pobudo, nenehno prijaznost in velikodušnost, s katero je posodil svoje znanje in talent.
