Presežek vitamina B, čeprav redko, lahko povzroči neravnovesje v razpoloženju in koži. Spoznajmo, kakšni so simptomi, vzroki in prehrana za zdravljenje.
Presežek vitamina B je lahko odvisen od zlorabe dodatkov
Simptomi prekomernega vitamina B
Presežek vitamina B se izloči z urinom. V resnici je zelo težko naleteti na presežke v zvezi s tem. Kljub temu se lahko pojavijo zelo redki primeri prevelikega odmerjanja. Simptomi presežka vitamina B1 so pojav tremorja, oteklin, neprovocirane živčnosti, pospeševanja srčnega utripa in alergijskih reakcij .
Če je v krvi ugotovljen presežek vitamina B12, lahko to vpliva na pravilno delovanje ledvic: možne so nevarnosti strupenosti, vendar ob zelo visokih odmerkih. Namesto tega ni primerov toksičnosti ali simptomov zaradi učinkov presežka vitaminov B1 ali B2.
Presežek niacina ali vitamina B3 lahko povzroči okvaro jeter in hipotenzijo, dermatitis in srbenje. Čeprav lahko presežek vitamina B6 poškoduje periferni živčni sistem.
Vitamin B9 ali folna kislina ni strupena, vendar lahko presežek povzroči pomanjkanje vitamina B12.
Vzroki prekomernega vitamina B
Prehranjevanje z vitamini B je praktično nemogoče. Še bolj verjetno je, da je presežek zastrupitve z vitaminom B. Ker so ti vitamini topni v vodi, se vsak presežek zaradi zlorabe prehrane ali dodatka običajno izloči skozi ledvice, ne da bi povzročal škodljive akumulacije telesu.
V primerih bolezni ali odpovedi ledvic pa je možno predstaviti sorodne motnje in simptome, zlasti v zvezi z vitaminom B12 in vitaminom B6.
Presežek vitamina B in prehrane
Da bi se spopadli z malo verjetnim presežkom vitamina B, je pomembno, da se dieta takoj popravi. Najprej se je treba izogibati živilom živalskega izvora, kot so svinjina, drobovina, ribe, šunka, jajca in mlečni derivati, ki vsebujejo največje količine.
Manjše količine so prisotne tudi v rastlinah. Da bi se izognili, v primeru presežka vitamina B12, na primer, soja, stročnice, šparglji, pšenični kalčki. Morate veliko piti in delati telesno dejavnost, da bi jo odpravili z urinom in znojem.
