Kustos Paola Ferro, Naturopath
Naravni anti-holesterol dopolnila imajo lastnost, da povečajo delovanje jeter, olajšajo izločanje odvečnih maščob in znižajo raven holesterola v krvi. Najdemo bolje.
Kaj je holesterol
Holesterol je maščobna snov, ki jo proizvajajo jetra, da lahko telo pravilno deluje. Drugi del holesterola (približno 20-25%) se vnaša skozi našo prehrano (živalske maščobe, kot so maslo, mastni siri in hidrogenirane maščobe, kot so margarina, klobase, mastno meso in ribe, jajčni rumenjak).
Holesterol je razdeljen na dva dela:
- HDL (lipoproteini visoke gostote)
- LDL (lipoprotein z nizko gostoto)
HDL prenaša holesterol iz tkiv v jetra, kjer je porušen, in LDL omogočajo pot iz jeter v tkiva. Med potovanjem lahko LDL, ki ima visoko afiniteto do stene arterij, daje prednost deponiranju holesterola. To povzroči nastanek zgoščenih, aterosklerotičnih ali ateromastih plakov, ki zmanjšajo premer arterij in ovirajo pretok krvi. Nasprotno, HDL odstranijo odvečni holesterol. Zato govorimo o dobrem holesterolu (HDL) in slabem holesterolu (LDL).
Torej, kar je res pomembno, ni nizka raven skupnega holesterola, ampak dobra raven HDL holesterola, da bi zmanjšali verjetnost nastanka plakov.
Zato je pomembno, da se te vrednosti ohranijo pod nadzorom (stopnja tveganja je 200-220 mg / dl), pri čemer je pomembna vloga za ta cilj jemanje naravnih živil in dodatkov, da se prepreči vnos posebnih zdravil (statinov). imajo še vedno nekatere neželene učinke (ki jih je treba vzeti po nasvetu vašega zdravnika).
Odprava kajenja in alkohola, redna telesna dejavnost (aerobna aktivnost, kot je hoja 30 minut na dan) in zdrava in usmerjena prehrana lahko zagotovo igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju optimalnih vrednosti holesterola in pravilne teže.
Odkrijte tudi vsa naravna sredstva proti visokemu holesterolu
Živila proti holesterolu
Iz predpostavke, da se holesterol nahaja le v živilih živalskega izvora, je koristno, da svojo prehrano temeljimo na:
- zelenjava in sveže sadje;
- suho sadje (orehi, mandlji);
- cela zrna (testenine, riž, kosmiči);
- stročnice (čičerka, fižol, grah, leča, soja);
- začimbe: hladno stiskana organska rastlinska olja, kot so ekstra deviško oljčno olje ali semena (soja, sončnica, koruza, arašidi), rižev olje, laneno olje;
- mleko in mlečni izdelki (posneto ali polposneto mleko, jogurt, rikota);
- vlakna, ker zmanjšujejo absorpcijo holesterola v črevesju (dodajte žlico ovsenih otrobov za zajtrk ali juhe; ovseni otrobi se razlikuje po vsebnosti vlaken (na primer v primerjavi s pšeničnimi otrobi), vendar višja od netopna vlakna, ki absorbirajo vodo in tvorijo gel, ki daje občutek izjemne sitosti, uravnava absorpcijo sladkorjev in zavira absorpcijo holesterola;
- ribe (razen mehkužcev in rakov) na pari ali na žaru, saj so bogate z omega 3;
- meso, prednostno belo in brez maščobnih delov.
Lahko se poglobite v vsa živila iz holesterola
Rastlinski dodatki proti holesterolu
Nekatera zelišča imajo lastnost, da povečajo delovanje jeter, olajšajo izločanje odvečnih maščob in znižajo raven holesterola v krvi.
- AGRIMONIA EUPATORIA: spodbuja žolčni tok
- FUMARIA OFFICINALIS : izboljša izločanje žolča z lajšanjem jeter
- TARASSACO: pospešuje izločanje in proizvodnjo žolča
- CRISANTELLO AMERICANO : pomaga jetra odstraniti škodljive snovi
- ARTICHOKE: kako regrat podpira izločanje in proizvodnjo žolča ter pomaga pri uravnavanju črevesnega prometa
- ROŽNJAR: ima prebavne in diuretične lastnosti
- CARDIO MARIANO: podpira de-toksičnost jeter in aktivnost celic hepatocitov.
- LINESED OIL in HEMP OIL: bogato z omega 3 -6
- RDEČA RIŽA : izvira iz fermentacije skupnega riža za kuhanje ( Oryza sativa ), ki ga povzroča določen kvas, imenovan Monascus purpureus ali rdeči kvas.
