Vipassana: izvor in koristi za telo in duha

V zadnjih letih, zahvaljujoč ustni govorici med popotniki in notranjimi raziskovalci, ki imajo večinoma pozitivna mnenja o tem, se je starodavna budistična praksa vipassane vrnila v modo in izšla iz tradicionalnih in originalnih krajev (Indija, Tibet, Butan, Kitajska, Mjanmaru in na Tajskem), ki jih je treba izvajati in poučevati tudi v tujini.

" Vipassana" je izraz, ki pripada pališki tradiciji, izposojen iz sanskrtske "vipyasane", ki se lahko prevede kot " intenzivno gledanje vanje ".

Čeprav obstaja kot instrument duhovne prakse v starodavnih jogijskih kontekstih, se je vipassana uporabljala že od začetka budistov, kot oblika umaknjene meditacije za natančno število zaporednih dni, ki se običajno razlikujejo od 10 do 40.

V teh dneh ste zaklenjeni v svojo sobo, kjer se hrana in voda prinašata redno in kjer imate priložnost opazovati svoj um, svoje srce in svoje telo, poslušati jih in opazovati, kje se naša zavest uporablja za poravnavo. in kaj je bilo uporabljeno, da bi ga odnesli.

Kaj doživljamo v Vipassana meditaciji?

V takem kontekstu, ki opozarja na iskanje vizije ameriških indijancev, brez motenj ali poklicev, vendar le zase in za svoje vrtince, je mogoče imeti zelo intenzivne izkušnje .

Vizije, globoka razmišljanja, glasnost, različna sinestezija, globoka zavest, pogosto poročajo tisti, ki so vipassano vsaj enkrat vadili. Na splošno velja za "izkušnjo, ki spreminja življenje", to je izkušnja tistih, ki spreminjajo življenje.

Očitno, če bi se vadili pošteno in se soočali s pravilnim duhom . Pravzaprav obstajajo precej stroga pravila v zvezi z vipassano prakso, zlasti v zvezi s pripravljalnim obdobjem, ki ga je treba izvesti za spolno abstinenco in zmernost pri mizi.

Kako deluje meditacija Vipassana?

Med meditacijo vipassana se vse, kar izhaja iz bitja in prehaja skozi um ali srce, opazuje le, kot na zaslonu, brez sodelovanja in z odmikom .

Ne glede na vrsto misli ali čustev ostanemo v stanju, imenovanem "čista priča", ki se niti ne identificira niti se ne ukvarja s temi površnimi vibracijskimi gibanji, presoja njihovo dobroto ali pravilnost.

Brez identifikacijskih gibanj bomo šli skozi vse normalno definirane pozitivne in negativne države, ne da bi jih naredili svoje : lahko greva skozi žalost, ne da bi bili žalostni ali navdušeni, ne da bi bili navdušeni, daleč od vrtenja v našem ozračju, kot je gledali smo iz stolpa.

Pozor na dihanje v Vipassana meditaciji

Na splošno se začnemo osredotočiti na edino stvar, ki nas ohranja v družbi, ko smo ločeni od vseh predmetov in zavez: dih .

Dih je proces, ki vključuje številne organe in dele telesa, o katerih na splošno ne vemo .

Na začetku se bomo osredotočili na zvok in tok zraka, nato pa se bomo vedno bolj zavedali diafragme in gibanja vpletenega trebuha.

Potem se bomo postopoma zavedali celotnega procesa, medtem ko se okoli nas začnejo pojavljati misli, čustva in občutki, ki jih um ne izenači, ki ostaja osredotočen na dih.

To je samo prvi ključ, ki začne raziskovati povezave med telesom, umom in duhom in odkriva, da so v resnici le videz, površno gibanje ne-dvojne zavesti .

Na začetku vsega je oblika mentalnega razločevanja instrument za napredovanje v praksi, dokler oblika spontane zavesti, ki poteka sama po sebi brez najmanjšega napora, nadomesti duševno razločevanje, ki je še vedno preveč dvojno in povezano s posameznikom.

Posledično se stanje, ki je izven radosti in bolečine, zadovoljstva in odvračanja, pojavi kot posledica spontane zavesti: tukaj se vse dvojnosti raztopijo in postopoma ustvarijo stanje, ki temelji na ravnodušnosti, prisotnosti, čistosti .

Kje vaditi Vipassana meditacijo?

V omenjenih azijskih državah je praksa vipassane precej pogosta, ni potrebe po izkušenih jogih, da bi jo prakticirali in veliko ljudi se sooča z njo vsaj enkrat v življenju.

Ni težko najti vipassana centre, ki ponujajo tečaje in duhovne vaje. Vendar pa, kot je navedeno zgoraj, je vedno več možnosti za iskanje tečajev in umikov, tudi v Evropi in Ameriki, kjer se praksa umika vipassane vse bolj umika.