Obraz je prekrit z mišicami . Kot vse druge mišice v telesu se lahko napnejo tudi obrazne mišice.
Fizična gimnastika skrbi za učvrstitev mišic obraza z očitnimi koristmi za tonus in obliko kože.
Fizična gimnastika ima tudi blagodejne učinke na kakovost kože, kar omogoča, da jo krvni obtok bolj neguje.
Samo nekaj minut pred ogledalom in, ko se seznanite z gibi, ki jih želite izvesti, lahko v vseh situacijah vadite svoje mišice.
Telesna gimnastika za zgornji del obraza
Mišice zgornjega dela obraza, imenovane zgornja tretjina, so mišice čela in oči .
Vadba teh mišic z obrazno gimnastiko vam omogoča, da raztegnete čelo in sence, območje med obrvmi in okoli oči ter izpraznite veke in preprečite padec zgornje veke .
Vaje tega mišičnega segmenta se izvajajo pred ogledalom, uveljavljajo posamezne mišice, kot je indicirano, in s pomočjo prstov raztegnejo gubice kože, ki se neizogibno oblikujejo.
Gimnastika za čelo
Ta vaja omogoča, da je del med obrvi bolj napet, da ga sprosti in raztopi vsako napetost.
Pred ogledalom, z ravnimi očmi in poravnano vratno hrbtenico, se zgornji del lobanje fiksira z videzom, obremenjuje mišice čela in tudi premika mišice lasišča . Izvaja se pravilno, ko se ušesa potegnejo nazaj.
Poskušam ohranjati vaš vrat, ramena in druge obrazne mišice sproščene. Ta vaja ohranja trdne in gladke mišice čela.
Fizična gimnastika za regijo med obrvmi
Pred ogledalom skušamo obrvi čim bolj zmečkati, premikati mišice, kot da bi želeli obrvi povezati.
Med to vajo je potrebno držati del med napetimi obrvi, s konicami prstov, da bi se izognili madežem kože.
Gimnastika za oči
To zaporedje treh vaj vam omogoča, da obremenjujete mišice okrog oči, deflacionirate in podpirate veke ter ublažite gube okoli oči in tako imenovane "vranske noge".
- Pred ogledalom se veke odprejo in zaprejo ducat krat, postopoma povečujejo pritisk vek drug na drugega in se trudijo, da ne bi stisnili območja okoli oči.
- Potem se veke razširijo široko, mišice pa premikajo, kot da bi se želel obrvi dotakniti z trepalnicami. Če je pravilno opravljeno, boste videli belo barvo zgornjega dela očesa. Odprite veke čim širše in držite položaj približno 20 sekund, sčasoma pa podaljšajte čas.
- Nazadnje sprostite zgornjo veko in poskusite dvigniti spodnjo veko, kolikor je mogoče.
Tudi pri tej vaji se je treba izogibati mežkanju in oblikovanju izrazov na zunanji strani oči; če vam ne uspe, s konicami prstov držite del napetega in se izogibajte nastajanju madežev.
Držite položaj kot prejšnji.
Na koncu vaj zaprite in sprostite oči.
Fizična gimnastika za templje in "vranske noge"
S to vadbo obrazne gimnastike se del mišic zategne in raztegne do zunanjega kotička očesa, kjer se najpogosteje oblikujejo izrazne črte in vranske noge .
Pred ogledalom z rokami, ki ležijo na templjih, skuša umreti čim več to mišico in bočni in visoki del mišičja lobanje.
Gre za tanko in stransko mišico, katere gibanje je le redko znano. Ta vaja se morda zdi težka prvih nekajkrat, toda ko se ponovi, boste pridobili večjo občutljivost in obvladovanje gibanja. In rezultati bodo zelo očitni.
