Stresa ni mogoče popolnoma odpraviti, saj je bistvenega pomena za življenje, vendar ga je treba upravljati, da bi preprečili, da bi postalo negativno, stresno in patološko. V ta namen je mogoče neposredno posredovati na stresne dražljaje, spreminjati misli, ki nastajajo zaradi stresnega dogodka, tako z različnimi tehnikami sprostitve kot z izvajanjem antistresnih »trikov«.

Pomembno je, da nikoli ne pozabite na psihofizično dobro počutje, pri tem se izogibajte pogojem, ki lahko povzročijo prekomerno napetost. Ščepec "zdrave" sebičnosti pogosto pomaga: začnite reči ne tistim, ki zahtevajo preveč ali ki zahtevajo popolnost v vsem, kar počnete (očitno vam ni treba postati "dober za nič" ali "brezsrčni sebičen"). ). Vsake toliko časa počivajte in delajte s "počasnostjo": uživajte v hrani, ki jo jeste, se sprehajate, gledate sončni zahod, luno, zvezde in tako naprej. Vedno poskušajte samostojno izbirati, ne da bi na vas vplivali zunanji pritiski.

Posvetujte se s tem, kar vam je res všeč in uživajte, ne da bi se počutili krive. Ocenite vsako situacijo glede na to, kaj je, ne glede na to, kaj bo sledilo. Osredotočite se na sedanjost, ne da bi nenehno razmišljali o preteklosti ali prihodnosti, ker na ta način ne »okusite« tega, kar počnete in živite, in tvegate, da živite v obžalovanju, strahovi in ​​tako naprej, ki dolgoročno ustvarjajo stres. Poskusite imeti zdrav način življenja: spati najmanj 7 ur na noč ; redno izvajajte aerobne in anaerobne vaje vsaj trikrat na teden; naredite vaje za sprostitev in globoko dihanje; ustrezno prehranjujejo z raznoliko in uravnoteženo prehrano glede na starost, spol, fiziološke potrebe in življenjski slog; se ukvarjajo s hobiji in nagrajevanjem; izogibajte se uporabi psihiatričnih drog.

V posebnih pogojih, kot tudi vitaminsko-mineralnih dodatkov, so lahko koristni naravni toniki in adaptogene snovi, kot so ginseng, eleuterococcus, matični mleček, cvetni prah, rodiola, alge spiruline itd. Ta naravna sredstva proti stresu so učinkovita tako na duševne sposobnosti (pomagajo izboljšati pozornost, koncentracijo in spomin) kot tudi na telesno zmogljivost (izboljšujejo sposobnost izvajanja mišičnega dela in zmanjšujejo občutek utrujenosti); vendar se je treba vedno izogibati samoprepisovanju.

Poudariti je treba, da je stres lahko opozorilo na neznano disfunkcijo ali patologijo, kot so motnje ščitnice, neravnovesje kalcija in magnezija, anemija, sladkorna bolezen, depresija, bolezen jeter, bolezen ledvic, različne hormonske spremembe, pomanjkanje hranil in elementi v sledovih. Tudi ti pogoji ustvarjajo dodaten stres, kar povzroča začarani krog. Zato je dobra medicinska preiskava, ki vključuje tudi teste krvi in ​​urina, bistvena za pojasnitev vzrokov problema. Ne smemo pozabiti, da je lahko vsaka sprememba vir stresa (sprememba sezone, vrnitev iz počitnic, odstranitev, menopavza, poroka, sobivanje, ločitev, rojstvo otroka, odpust, izguba ljubljene osebe, izguba živali, je ljubeč in tako naprej).

Elena Longo, nutricionistka, strokovnjakinja za tehnike za psihofizično dobro počutje