" Bolje, da je nizka kot visoka, " mi je enkrat povedal moj zdravnik. Tudi če zaradi slabih simptomov nizek krvni tlak v resnici ne napolni naših dni z energijo!

Vzemimo korak nazaj: krvni tlak - ali sila, ki jo v srce vbrizgajo srčne vaje proti stenam arterij - pri odraslih, ki se štejejo za normalne, mora biti manjša od 120/80 mmHg.

Torej govorimo o nizkem tlaku ali boljši hipotenziji, ko je tlak manjši od 90/60 mmHg .

Kaj storiti z nizkimi simptomi krvnega tlaka? Kako posredovati s hrano?

Nizki simptomi krvnega tlaka

Človeško telo ima specializirane receptorje za spremljanje tudi manjših sprememb krvnega tlaka : posebne celice v arterijah lahko opozorijo, če se tlak poveča ali zmanjša in lahko povzroči, da se telo normalizira.

Na primer, če se prehitro premaknete iz ležečega v stoječi položaj, lahko tlak močno pade, celice občutijo zmanjšanje in takoj aktivirajo, tako da kri še naprej teče v možgane, ledvice in druge glavne organe. Če pa po drugi strani telo ne more obnoviti pravilnih vrednosti krvnega tlaka, se lahko razvije trajno stanje hipotenzije ali nizkega krvnega tlaka.

Nekateri bolniki imajo vedno nizek krvni tlak, ne kažejo nobenih simptomov in zanje je to normalno stanje. Za druge je znižanje krvnega tlaka nenadno in lahko je posledica določenih različnih dejavnikov ali bolezni.

V teh primerih so značilni simptomi nizkega krvnega tlaka :

> Občutek nestabilnosti z vrtoglavico ali vrtoglavico;

> zamegljen vid;

> omedlevica;

> palpitacije,

> slabost;

> splošni občutek zmede;

> težave s koncentracijo;

> šibkost, utrujenost in občutek duševne zmede.

V primeru ortostatske hipotenzije se simptomi pojavijo nekaj sekund ali minut po stoje iz sedečega ali ležečega položaja; čutite se na robu omedlevice ali pa se resnično onesvestite. Druga oblika ortostatske hipotenzije, imenovana postprandialna hipotenzija, je sestavljena iz nenadnega padca tlaka po obroku.

V glavnem prizadene starejše ali tiste, ki imajo hipertenzijo ali motnje centralnega živčnega sistema, kot je Parkinsonova bolezen. Pravzaprav črevesje po obroku za prebavo potegne veliko krvi in ​​če se srčni utrip ne poveča dovolj, da bi vzdrževal pritisk, se lahko zmanjša, da povzroči simptome.

Simptomi ortostatske hipotenzije so :

> Omotica ali vrtoglavica, slabost;

> zmedena vizija;

> zmedenost, šibkost.

V tem primeru simptomi izginejo, če nekaj minut sedite ali ležite ter tako omogočite normalizacijo pritiska.

Nizek tlak: posredujte z napajanjem

Epizode nizkega pritiska so pogosta težava, zlasti v poletni sezoni, ko so dnevi vroči in ko so, paradoksalno, tista živila, ki lahko pomagajo ublažiti motnjo, bolj dostopna.

Ugotovimo, katera živila so primerna, ki omogočajo dobavo nekaterih mineralnih soli (kalij in magnezij) s temeljno vlogo pri uravnavanju tlaka:

> Sol, zaradi visokega vnosa natrija.

> Banane in suhe marelice zaradi visokega vnosa kalija.

> Cela zrna in suho sadje, zlasti mandlji, zaradi visoke vsebnosti magnezija.

> Kava, ker pospešuje delovanje srca (ima vazodilatacijsko delovanje), povečuje amplitudo in pogostost dihanja.

> Zeleni čaj in temna čokolada, zahvaljujoč prisotnosti epikatehinov, ki uravnavajo prožnost krvnih žil.

> L quirizia : zvišuje krvni tlak zaradi aktivnih sestavin, ki jih vsebuje (glicirizin).

Nasveti za pravilno prehrano v primeru nizkega krvnega tlaka:

> Pripravite lahke obroke;

> v primeru vročine pijte veliko vode, ohranite količino mineralnih soli v prehrani, ohladite se in operite ali spakirajte hladno vodo za vazokonstrikcijski učinek;

> pripravite uravnotežene obroke z nizko glikemično obremenitvijo. Dejstvo je, da lahko poleg toplote nizek tlak povzročimo tudi z znižanjem glikemije, to je hitrim znižanjem sladkorjev v krvi.