Kaj pomeni izboljšati? Kaj pomeni prosto gibanje? Gesto se lahko izvaja mehansko kot obvezna vaja ali pa je naravna, funkcionalna glede na to, kar želite.

Amplituda ne more biti glavna komponenta, s katero lahko parametriramo izboljšave, obstajajo tudi drugi dejavniki, kot so enostavnost ali občutek užitka, svoboda, ki jo gibanje lahko sproži.

Spodaj je majhen primer, kako je mogoče prekiniti običajne vzorce, ki ustvarjajo novo perspektivo o tem, kako uporabljamo sebe.

Ne pozabite na majhne gibe, ne na silo, počivajte takoj, ko se počutite utrujeni in vedno poskušajte biti udobni.

Sedite na rob stola, sedež mora biti ravno in ne nagnjen. Stopala dobro počivajo na tleh. Pazite, da boste vedno trdno v stiku s tlemi.

Kako so noge? Zelo odprta ali zelo zaprta? Poiščite udoben položaj, pri katerem se mišicam nog ne bo treba potruditi.

Zavijte levo in opazujte, kako daleč ste pred očmi. Nato naredite isto stvar na desni, obrnite se in si v glavi pritrdite točko, ki jo vidite pred seboj.

Vrnite se v središče in zavijte v levo, pri čemer pazite, da bodo vaša glava in oči ostanejo pred vami. Občutite, da se prsi obrnejo v levo, tako da so ramena in vrat mehki.

Ali to gibanje včasih nežno, si prizadevajo, da ne gredo na vašo mejo bivanje v "coni udobja". Naredite to nekajkrat in ne ustavljajte se v položaju, ampak pojdite nazaj.

Sprostite se.

Ponovno zavrtite trup na levo, glava sledi, vendar oči ostanejo pritrjene na steno pred vami. Opazite, kako je gibanje težje, bolj omejeno. Zdaj se oči in glava razlikujeta, ne gredo skupaj. Oči, pritrjene pred vami, zadržujejo torzijo prsnega koša. Nekajkrat ponovite gibanje in opazujte, če se dih ustavi.

Kako lahko še naprej normalno dihate? Poskusite se premikati počasneje in se vrtite manj.

Sprostite se.

Poskusite znova obrniti levo in paziti, kje zdaj gledate. Ali greste dlje kot prej?

Sprostite se.

Še vedno sedi na robu stolu, z nogami trdno na tleh, prinesite desno koleno naprej, kot da bi se pomaknili naprej od levega kolena.

Kako daleč se počutite gibanje? V bazenu? Zadaj?

Opazite, da desna stran bazena napreduje. Roke lahko položite na zgornji del aliak, če želite, se počutite, kot da napredujete in druge namige, da se premaknete malo nazaj. Pojdi in se vrni kdaj.

Zavijte levo in hkrati iztegnite desno koleno naprej. Gibanje postane širše. Glava je rahlo potisnjena navzgor, raztegnite se.

Včasih uživate v tem ohlapnem, širšem gibanju, ki vključuje vse vas.

Ponovite vse korake obračanja v desno. Pazite, da opazujete katero točko dosežete s svojimi očmi pred seboj.

Pojdite enkrat na desno in eno na levo. Kako široko je gibanje zdaj?

Predstavljajte si, da nit podpira konico glave in se rahlo potegnete. Roke so zapuščene ob straneh. Nagnite se naprej, čutite, da se teža premika bolj na podplatih nog na tleh, in vedno si predstavljate nit, ki vas potegne, in se pripeljite na noge.

Kako stojiš? Naredite nekaj korakov.

Uživajte v tem novem načinu obračanja.

Če veste samo en način, da naredite nekaj, lahko to storite ali pa ne. Učenje novih načinov opravljanja istih stvari nas osvobodi tega vzorca "vse ali nič".

V tem majhnem primeru odkrijemo, kako lahko uporabite tudi medenico, da se obrne in kako so oči zelo pomembne in vodijo naše gibanje.