Vsi vemo, kako težko je izgubiti težo in ohraniti dosežene rezultate. Zato se množijo ducati in stotine diet, nove rešitve pa so objavljene vsak dan .

Za nas vedno obstaja upanje, da je lahko ena od teh diet učinkovitejša od prejšnje ali odločnejše. Pogosto se znajdemo v izgubi teže, potem pa jo ponovno pridobimo ali izgubimo veliko, potem pa jo hitro ponovno pridobimo.

Kar pri mnogih prehranjevalnih programih primanjkuje, je, da ne upoštevajo čustvene lakote ali prehranjevanja zaradi stresa. Opazimo ga tudi v nekaterih primerih povečanja telesne teže, povezane z obdobji zelo visokega stresa, ki povzroči znatno sproščanje stresnih hormonov, ki vstopajo v telo in povzročijo povečanje telesne mase, tudi če ni pretirane prehrane.

V teh, kot v mnogih drugih primerih, je lahko psihološki program, ki spodbuja zavedanje teh dejavnikov pri obvladovanju telesne teže, prehrane in stresa, nepogrešljiv pri uravnavanju telesne teže in zagotavlja potrebna orodja za ustavitev prehrana, ki jo povzroča stres, in jo preoblikuje v obnovljeno in ponovno odkrito ravnotežje, mir in ustvarjalno energijo.

Čustvena lakota

Prekomerno prehranjevanje je v zelo visokem odstotku primerov posledica čustvene lakote, kar pomeni, da večina ljudi uporablja hrano za obvladovanje in obvladovanje svojih občutkov, za samozadovoljstvo, lajšanje stresa in tesnoba, pomirite težka in težka čustva.

Eden od razlogov za naraščanje čustvene lakote v teh dneh je, da so ljudje zaradi vedno bolj frenetičnega ritma pod vsakodnevnim pritiskom v delovnem in družinskem življenju.

Za uporabo analogije lahko rečemo, da vsak od nas nosi veliko "obremenitev", ki dodajajo težo našem življenju. Nosimo čustvene uteži, ne le fizične, zaradi česar je težko biti zvest za katerokoli vrsto prehrane.

Hkrati je prekomerna telesna teža ali nezmožnost izgubiti prekomerno telesno težo lahko glavni vzrok čustvenega stresa, kar povzroča začarani krog, ki ga je težko prekiniti. Izguba teže ne sme biti še ena stresna izkušnja, ki dodaja stres stresu, povečuje težavo, in to je vir, ki ga lahko zagotovi ciljni psihosocialni program podpore.

Razumeti moramo, kako težko je izgubiti težo ali ohraniti hujšanje, in za to potrebujemo globoko razumevanje človeške psihologije in delovanja človeškega čustvenega in presnovnega sistema. Potrebujemo vir, ki ponuja orodja, ki jih lahko uporabimo za opredelitev temeljnega dejavnika pri uravnavanju telesne teže, čustva .

Razumevanje čustev

Skozi psiho-fizično pot (//terapiacorporea.com), ki podpira hujšanje in vzdrževanje, se lahko naučimo, kako bolje upravljati čustvene energije in sprostiti stres, ne da bi pri tem odvisni od hrane in se ne zanašamo na hrane, da se bolje počutite.

V programu za uravnavanje telesne teže se ne osredotočamo na tisto, kar jemo, temveč na to, kaj se počuti, kaj so osnovni občutki in čustva. Poudarek je torej na najpomembnejšem psihološkem vidiku pri uravnavanju telesne teže: regulacija čustev .

Učenje prepoznavanja in presnavljanja vaših čustev je morda glavni ključ do uspeha pri izgubi teže in se bo odražalo tudi na drugih področjih vašega življenja, vključno s čustvenim, relacijskim, poklicnim življenjem ter splošnim telesnim zdravjem in kakovostjo življenja.

Pomembno je, da ne upoštevamo samo prehrane, ki temelji na hrani, če želimo doseči in ohraniti želeno težo, ampak začeti prepoznati in prepoznati pomen čustvene prehrane, kot del našega splošnega načina prehranjevanja: sami, drugi in svet.

To so naša čustva, stališča, občutek obupa, podoba sebe in podobe našega telesa, ki določajo našo sposobnost, da se držimo prehranskega načrta in da se ne moremo vrniti k starim navadam.

Da bi vam pomagali izvedeti, kako lahko spremenite svojo čustveno prehrano, lahko uporabite različna orodja, tudi v okviru psihološke podpore, ki uporablja učinkovite psiho-telesne tehnike, ki so koristne pri zmanjševanju in obvladovanju stresa, pri povečevanju izboljšanje sposobnosti samoregulacije in podpore spremembam vedenja.

Možno je "trenirati", da se iz občutkov in stresnih občutkov premaknete v dinamično in uravnoteženo čustveno stanje, s čimer ustvarite usklajenost duha in telesa, ki daje več moči pri doseganju želenih rezultatov.

Olajšati se je naučiti se premagati samopomilovanje in ustvariti moč, potrebno za opustitev starih navad in se hitro vrniti na noge, ko se ponovno pojavijo.