Več kot četrtina Američanov trpi zaradi motenj spanja; v Italiji je vsaj 10% prebivalstva žrtev nespečnosti. Številke, zaradi katerih razmišljamo o rastočem pojavu, ki lahko resno ogrozi kakovost življenja, tako da vpliva na našo vedrino, naše delo na delovnem mestu, upravljanje našega časa.

Nismo uspeli zagotoviti nasvetov o tem, kako ravnati s tem neprijetnim najemnikom, tako da vas pozivamo, da ne spregledate negativnih učinkov, ki jih povzroča vaše dolgoročno bivanje .

Tu vas bomo spremljali v raziskovanju drugačnega pojmovanja spanja in z njim povezanih motenj, zelo oddaljenih od običajnega: stališča ayurvede.

Povejte mi, kaj spite in povem vam, kdo ste: odnos med spanjem in doso

Ayurveda pripisuje velik pomen spanju, katerega značilnosti so tesno povezane z došami. Ta izjava velja z dveh vidikov:

1. VSAK DOSHA IMA RAZLIČNO KAKOVOST SPAVANJA:

• Vata: nagiba k spanju malo in rahlo. Posebej izpostavljena blaznosti sodobnega življenja je dosha tista, ki jo najlažje obišče nespečnost.
• Pitta: potrebuje več ur, ki so okoli 7 in ima večji odpor, v primerjavi z drugimi došami, v majhnih urah.
• Kapha: njegov spanec je gladek, dolg in na splošno globok, celo dolgotrajen v primerjavi z dejanskimi potrebami posameznika.

Zato,

1. VSAK DOSHA IMA RAZLIČNO VRSTO INSOMNIJE

• Nespečnost tipa Vata : težave z zaspanim in lahkim in nemirnim spanjem . Tendenca je, da se pogosto zbudi, ne da bi se lahko vrnili spat.
• Nespečnost tipa pitta : značilna je sposobnost, da ustavi stalno psihofizično delo, ki je značilno za to doso, kar preprečuje, da bi si dal potreben počitek.
• Nespečnost tipa Kapha : ta dosha je tista, ki ima tesnejši odnos s spanjem, toliko, da se celo prepustite preveč.

Ali ste zrak, ogenj ali voda / zemlja? Izvedite ga z ayurvedskim testom

Ura za doshico

Ali ste v zelo kratkem opisu prepoznali značilnosti vaše vrste nespečnosti ? Temu je treba dodati še en pomemben diskurz: sistem dosh ne zadeva le posameznika, temveč celotno vesolje in s tem tudi skeniranje časa; z drugimi besedami, 24 ur je prežeta s prevlado doshe, ki intenzivira značilnosti in morebitne motnje, povezane z njo.

Na kratko, dan je razdeljen na naslednji način:

• 6-10 prevalenca Kaphe: težave pri prebujanju, začetek dneva in aktivnost. Vrhunec motenj, povezanih s to došo, utrujenost, depresija, teža.
• 10-14 razširjenost Pitta: trenutek aktivnosti, občutek fam . Vrhunec motenj, povezanih s tem došo, razjedami, gastritisom, razdražljivostjo.
• 14-18 razširjenost Vata: prevladuje mobilnost in interakcija . Vrhunec motenj, povezanih s to doso, anksioznost, napadi panike.
• 18-22 prevalenca Kaphe: večerna utrujenost, ki povzroča spanje.
• 22-2 razširjenost Pitta: prebavni procesi so v teku. Večje težave pri spanju, če ste še budni.
• 2-6 prevalenca Vata: lažja faza spanja, ki je pogosto označena z uriniranjem ali med katerim se pojavijo fiziološki dogodki, značilni za to doso (cikel, rojstvo).

Nekaj ​​nasvetov, ki vam bodo pomagali spati

Torej, za povzetek:

> spanje vsake doše je različno in posledično so motnje, povezane z njo, drugačne .

> dan je zaznamovan s prevalenco ene ali drugih doš in to vpliva tudi na človeka, v smislu, da bodo značilnosti ali neravnovesja, povezana s prevladujočim došo, bolj očitna. Zato je kot splošno pravilo priporočljivo opazovati ritme, ki jih predlaga ta delitev, s spanjem, ko kapha dominira in izvaja dejavnosti v skladu z drugimi došami .

Opredelili ste vašo doso in posledične značilnosti spanja, ki jo razlikujejo, kaj storiti, da jih omejite?

• Za vrste Vata: spanje in počitek zadostno število ur, pri čemer se je treba izogibati pretiranemu pretresanju.
• Za vrste Pitta: pomembno je, da se ta doša loči od dnevnih dejavnosti . Meditacija je odličen način za pripravo na ugasnitev luči.
• Za Kapha tip: zelo je težko za te doše, da imajo težave z nespečnostjo, nasprotno pa mora paziti, da ne pretiravajo ur spanja .

Toda koliko ur potrebujete za spanje?