Hranjenje otrok po prvem letu starosti
Po odstavitvi se hranjenje otrok šteje za svobodnejše in bolj podobno kot pri odraslih. Po prvem letu starosti, prehrana postaja manj nadzorovana, tako s strani pediatra kot s starši, in je zato bolj dovzetna za družinske navade, okuse in apetit, pa tudi za vpliv vseh obiskanih območij. .
Toda nikoli ne smemo pozabiti, da otrokom zagotovimo pravo kakovost in ustrezno količino hranil, da jim omogočimo ustrezno rast v višini in teži ter omogočimo zorenju opreme.
Obstaja več znanstvenih dokazov, po katerih se prehranjevalno vedenje, pridobljeno v drugem in tretjem otroštvu, nato ohrani ; Zato je bistveno, da se otrokom zagotovijo pravilni prehranski modeli, začenši s to fazo življenja.
Po treh letih, z začetkom vrtca in še bolj z osnovno šolo, se hranjenje otrok spremeni in začne vplivati tudi na sporočila, ki prihajajo iz množičnih medijev in navad vrstnikov. . Tveganje je, da pridobimo nepravilne prehranjevalne navade in začnemo jesti, na primer, več bonbonov kot sadje.
Kako se temu izogniti? Prepoved je malo koristna, prava rešitev je, da otroke poučimo o pravilni prehrani. Kako?
Kako izobraževati otroke za dobro prehrano
Nekaj nasvetov za starše:
- pomen primera . Starši, ki dobro jedo, se izogiba obrokom, na mizo prinese veliko sezonskega sadja in zelenjave, ne kupuje hrane, ki je pripravljena za uživanje, in pripravi obroke previdno, najverjetneje pa bo prenašal isto prehrano svojim otrokom. Otroci so nagnjeni k posnemanju staršev v dobrem in slabem zgledu.
- Hrana ni nagrada. Če si dober, bom kupil sladoled ... hrane se ne sme uporabljati na ta način; človek ne jede za tolažbo ali nagrado, temveč se hrani. Če otroke učimo tej resnici in se jim izognemo s hrano, bomo bolj nagnjeni k temu, da bodo hrani dajali pravo vlogo. To ne pomeni, da jim ne smemo ponuditi, kar jim je všeč, ampak preprosto, da je treba pohlepiti (zdravo) v kontekstu hrane.
- Hrana ni igra . Otroke je treba navaditi na hrano, medtem ko sedijo za mizo, po možnosti z izklopom televizorja. Pomembno je tudi, da jih ne zmedete z različnimi triki, da bi jih prisilili, da jih uničijo, ne da bi se zavedali, kaj jedo. Morali bi jih pripeljati do zavedanja o prehrani že od zgodnjega otroštva.
- Sila navade . Otroke je treba navaditi na tri redne obroke na dan, dve prigrizki, eno sredo zjutraj in eno sredi popoldneva. Dojenčki so običajno in s tem bodo manj nagnjeni k obrokom in hkrati bolj pripravljeni na jesti, ko bo čas. Prigrizki naj bi bili narejeni iz nesladkanega sadja. Če jim jih ponudimo, ker so zelo mladi in jim skušamo ponuditi tisto, kar jim je všeč, bo postalo naravno in spontano, da ga bodo redno uživali. Če resnično zavračate sadje, ga lahko poskusite ponuditi na privlačen način: otroci radi barve, lahko na primer pripravite kompozicije s plodovi različnih barv, kot so banane, kivi in pomaranče (pozimi) ali jagode ( spomladi); pripravite sadno solato z žlico sveže smetane ali z nekaj kosmiči temne čokolade; zmešajte ga z jogurtom ali naredite smoothie z mlekom, sadjem in žličko kakava. Skratka, da bi pohlepili tudi sadje.
Pogosto, zlasti kadar otroci ne želijo jesti, obstaja težnja, da se bolj skrbi za količino kot za kakovost hrane.
Izobraževanje otrok, da dobro jedo in da se zavedajo svoje prehrane, je lahko ključno za reševanje problema otrok, ki se prehranjujejo, in tistih, ki jedo premalo. Ni preprosto, vendar je vredno poskusiti.
