Melatonin, cink in magnezij pred motnjami spanja



Motnje spanja ponoči imajo posledice, celo resne, na kakovost življenja tistih, ki trpijo zaradi tega: zaspanost, anksioznost, razdražljivost in težave s koncentracijo so nekatere od najpogostejših težav, povezanih z nespečnostjo .

Obstajajo dejavniki, ki skupaj tvorijo tako imenovano higieno spanja in ki lahko spodbujajo ustrezen in učinkovit nočni počitek z ustvarjanjem sproščujočega okolja in vzdrževanjem pravilnih ritmov spanja.

Nasprotno pa obstajajo dejavniki, ki lahko ovirajo spanje: fizična bolečina, stres, tesnoba, hrup, nekatere bolezni, posebne psihiatrične motnje, hospitalizacija, jemanje nekaterih drog, uporaba ali zloraba drog ...

Včasih so motnje spanja začasne in jih je mogoče rešiti brez posebnih posegov, včasih pa trajajo dolgo in potrebujejo zdravljenje.

Motnje spanja in melatonin

Naravno in učinkovito zdravilo za motnje spanja je melatonin .

Melatonin ni tabletka za spanje in zato deluje z različnimi mehanizmi kot ta zdravila. To je hormon, ki izhaja iz serotonina in ga proizvaja hipofiza, ki zaradi svojega osrednjega delovanja na sinhronizacijo hormonske cikličnosti rekonstituira fiziološki režim mirovanja; to pomeni, da prispeva k reševanju nespečnosti s ponovnim ustvarjanjem naravne periodičnosti in ciklične narave spanja.

V kombinaciji z magnezijem in cinkom je njegovo delovanje še bolj učinkovito. Kot ponavadi vam priporočamo, da pri ocenjevanju odmerka pri strokovnjaku posebno previdnost.

Ugotovite, kaj in kaj je najvišji magnezij in za kaj so kontraindikacije

Melatonin s cinkom in magnezijem: klinična študija

Nedavna študija o melatoninu in cinku, ki jo je izvedla medicinska ekipa Univerze v Paviji in je naslovljena Vpliv melatonina, magnezija in cinka na primarno nespečnost pri rezidentih za nego bolnikov v Italiji: dvojno slepa, placebo kontrolirana klinična V raziskavi smo ovrednotili učinek na motnje spanja melatonina, cinka in magnezija na 43 bolnikih s primarnim nespečenjem.

22 bolnikov je prejelo vsak dan 8 tednov, eno uro pred spanjem, dodatek, sestavljen iz 5 mg melatonina, 225 mg magnezija in 11, 25 mg cinka v 100 g hruškaste pulpe; ostalih 21 bolnikov je prejemalo placebo (100 gramov hruškaste pulpe).

Kakovost spanja je bila ocenjena s pomočjo več vprašalnikov za ocenjevanje spanja, ki jih je široko priznala znanstvena skupnost; te ocene so bile izvedene na začetku (tj. ob obisku pred začetkom študije) in po 60 dneh.

Bolniki, ki so prejeli naravni dodatek za spanje z melatoninom, cinkom in magnezijem, so pokazali bistveno višjo kakovost spanja kot tisti, ki so prejemali placebo, kar kaže, da je zdravljenje imelo koristne učinke.

Mineral proti depresiji: magnezij

Prejšnji Članek

7 vaj za naravno napete zadnjice

7 vaj za naravno napete zadnjice

Vaje za zadnjico: osnove za delo doma Glasbo postavite, če vam to pomaga. Preden začnete, se v kopalnici v ogledalu nasmehnite. Začnimo s 5 lahkimi gimnastičnimi vajami, ki pomagajo zadnjici ohranjati zdravje in tonus (pregledano na zabaven in zato dvakrat učinkovit način) za dom ali v telovadnici: 1) Podaljšanje noge nazaj iz četverokrpije Te ponovitve bi se lahko preimenovale na naslednji način: podaljšan udarec za noge, ki razmišlja o nečem, kar pripada preteklosti in ki ga v svojem življenju ne želim več . Postavite se ...

Naslednji Članek

Neuspešna zelišča

Neuspešna zelišča

Zelišča so ženske uporabljale od začetka časa, da bi nadzorovale njihovo plodnost. To znanje se je prenašalo od matere do hčere, pa tudi od babic in modrih žensk, ki so imele to znanje. Od 13. stoletja so lahko tisti, ki poznajo zelišča, obtoženi, da so čarovnica in mučeni do smrti. Sčasoma so bili tisti, ki so znali uporabljati ta zelišča varno in učinkovito, umorjeni ali prestrašeni, da bi jih utišali s terorjem, ki je trajal približno 500 let. Danes še vedno obs...