Občutek utrujenosti v določenih obdobjih leta ali po določenem fizičnem ali psihičnem stresu je normalno; v teh primerih je izbira nekaterih od njih lahko koristna za premagovanje tega občutka izčrpanosti in povrnitev energije .
Ugotovimo, kaj so.
Pomanjkanje energije: poznavanje in prepoznavanje
Občutek utrujenosti, izčrpanosti pomeni pomanjkanje moči, padec energije, ki se lahko zgodi za kratek čas ali traja dolgo časa.
Utrujenost je lahko posledica fizičnega ali duševnega stresa ali pomanjkanja spanja ali posebnih bolezni.
Na splošno pri utrujenosti najdemo: astenija, ki je ne razbremenjuje počitek; motnje spomina in koncentracije, ki zmanjšujejo prejšnje ravni poklicne in osebne dejavnosti; glavobol, neobnovitveni spanec; slabost po vadbi.
10 živil, ki pomagajo ponovno pridobiti energijo
Nekatera naravna živila spodbujajo energijo, ker delujejo na centralni in periferni živčni sistem ter povečujejo odpornost na utrujenost:
- Matični mleček : veljaven je za ponovno uravnoteženje in oživljanje, zlasti na živčni ravni.
- Oranžna : odličen tonik mišic in živcev, izražen pri telesni in duševni utrujenosti.
- Jagode: bogate so s folno kislino, ki ima koristne učinke na možgane, saj pomaga krepiti spomin.
- Špinača : bogata je z vitamini B. Še posebej, vitamin B9, imenovan tudi folna kislina, ki spodbuja zdravje živčnega sistema.
- Banane: telesu zagotavljajo vlakna in kalij, ki pomagajo obnoviti energijo, in zaradi visoke vsebnosti železa lahko stimulirajo nastajanje hemoglobina, ki je bistven v primeru anemije.
- Posušeno sadje in oljna semena (indijski orehi, arašidi, mandlji, orehi, lešniki itd.): Te rastlinske hrane se borijo proti utrujenosti zaradi oskrbe telesa s številnimi kalorijami, ki dajejo tako veliko energije za uporabo. Sestava teh živil je bogata z vitamini in minerali, ki postanejo uporabna v času utrujenosti, utrujenosti in okrevanja.
- Kava : vsebuje kofein, spodbuja aktivacijo adrenalina in noradrenalina, ki telesu omogoča energijo, zahvaljujoč dilataciji krvnih žil, povečanju pogostosti in moči srčnega utripa;
- Kakav : vsebuje teobromin , ki je v različnih odstotkih in modulacijah bolj ali manj močan pri aktiviranju živčnega sistema.
- Ginseng: Je naraven tonik in stimulativno zdravilo za naše telo, izvira iz korenin nekaterih trajnih rastlin, ki pripadajo družini Araliacee. Uporablja se za zmanjšanje utrujenosti in izboljšanje odpornosti na utrujenost.
- Pšenični kalčki: vnos pšeničnih kalčkov je zelo koristen v primeru utrujenosti in pomanjkanja hranil. Pšenični kalčki so pšenični zarodek in zato vsebujejo vse snovi, ki bodo potrebne za rast rastlin. Ima aminokisline z visoko biološko vrednostjo, minerali, kot so kalcij, železo, kalij in cink, vitamini B, vitamin E, vitamin D in folna kislina.
