Išias je vnetje ishiadičnega živca; bolečina se nahaja na hrbtni strani stegna, vendar lahko oddaja navzgor, prizadene gluteus in bok in navzdol, prizadene tele in včasih tudi stopalo. Zaznana je kot zelo intenziven vihar, ki otežuje hojo in je lahko zelo omejevalen.
V nosečnosti je išias zelo razširjen in se pogosteje pojavlja v tretjem trimesečju, ko je maternica, ki je zdaj zelo velika, kompresira bedrni živčev in občutek teže otroka.
Išias v nosečnosti je treba preprečiti predvsem
Možno je preprečiti išias in druge težave, ki so običajno povezane z nosečnostjo, s pravilnim načinom življenja. Preprečevanje je vedno prvo zdravljenje.
> Izogibajte se prekomernemu pridobivanju telesne teže. Prekomerna telesna teža daje prednost pojavu išiasa in drugih nadležnih težav, ki so značilne za nosečnost. Pridobivanje telesne mase ne sme presegati 9-12 funtov .
> Pozor na držo . Na primer, če nosečnica pogosto sedi, morda zato, ker opravlja pisarniško delo, je pomembno, da pogosto vstane, da bi naredila nekaj korakov. od tal; če se po drugi strani pogosto vstane, naj ohrani pravilno držo, se izogiba, tj. potisne medenico naprej, pri čemer poudari naravno ukrivljenost spodnjega dela hrbtenice; imeti mora tudi redne odmore za sedenje in / ali ležanje .
> Izogibajte se čevljem z zelo visokimi petami, pa tudi popolnoma ravne pete, kot so baletne plošče. Popolna peta je 3-4 cm .
> Izogibajte se dviganju uteži in nenadnim premikanjem .
> Če to dopušča potek nosečnosti, opravite redno in blago telesno dejavnost: npr. Hojo, plavanje, nežno vadbo in jogo.
Kako ravnati z išiasom
Če ni več samo vprašanje preprečevanja, zakaj je išias že prisoten, kaj je mogoče storiti? Prvi nasvet je seveda o tem pogovoriti s svojim zdravnikom, ki vam bo lahko dal vse potrebne informacije. Na splošno pa je za lajšanje išiasa v nosečnosti koristno:
> Odmor in telesna dejavnost . Išias je zelo intenzivna in moteča bolečina in se zato potiska, da stoji in počiva; to je super, zlasti v časih, ko je bolečina akutna, ker morajo biti mišice sproščene; ko pa bolečina daje malo predaha, je pomembno, da naredimo malo gibanja, na lahek, vendar stalen način, na primer plavanje in hojo.
> Za počitek, spanje na boku, ki drži vzglavnik med nogami. Izogibati se je treba ležečemu položaju, saj lahko povzroči prekomerni pritisk na hrbtenico, kar povečuje nelagodje pri išiasu.
> Vroča pakiranja in prijetna vroča kopel lahko pomagata sprostiti mišice in tako olajšati bolečine.
V nekaterih primerih je bolečina tako onemogočena, da je morda potrebno zdravilo . Uporaba zdravil med nosečnostjo je vedno občutljiva zadeva, o kateri se je treba pogovoriti z vašim ginekologom.
