V zadnjih letih se je trg za prehranska dopolnila znatno povečal ; v Združenih državah, na primer, ena oseba v dveh uporablja dopolnitev, medtem ko v Italiji stopnja pade na eno od treh, vendar je še vedno zelo visoka.

Pogosto se uporabljajo samozdravljenje in DIY; izbira dodatkov, ki jih je treba uporabiti, je avtonomna in poteka brez posvetovanja s strokovnjakom .

V članku, objavljenem marca 2018 o JAMA, se je poskušalo osvetliti to temo. Članek je namenjen zdravnikom, vendar pa je glede na širjenje dodatkov njegova vsebina lahko zelo zanimiva tudi za nestrokovnjake.

Avtorji (JoAnn Manson in Shari Bassuk) trdijo, da večina randomiziranih preskušanj mineralnih in vitaminskih dodatkov ni pokazala očitnih koristi pri primarni ali sekundarni preventivi pri številnih kroničnih boleznih, ki niso povezane s pomanjkanjem prehrane .

Nasprotno, presežek dodatkov je bil namesto tega odgovoren za povečanje nekaterih patologij. Poudarjajo tudi, da dopolnila ne morejo nadomestiti pravilne prehrane, ki je še vedno bistvena za ohranjanje dobrega zdravja.

Mikrohranila, ki so prisotna v hrani, jih telo dejansko bolje absorbira in so povezana z manj potencialnimi škodljivimi učinki .

Zdrava prehrana zagotavlja celo vrsto hranil v optimalnih bioloških razmerjih; nasprotno, dopolnila zagotavljajo izolirane spojine v visoko koncentrirani obliki.

Ampak potem ne bi smeli jemati dodatkov? Avtorji prispevka trdijo, da je, če dopolnjevanje ni priporočljivo v splošni populaciji , namesto tega temeljno za določene kategorije . Kaj?

Prehranska dopolnila svetujejo zdravemu prebivalstvu glede na specifične življenjske faze

Znano je, da je za nosečnice vedno priporočljivo dajanje folne kisline za preprečevanje spina bifide in drugih okvar nevralne cevi. Avtorji priporočajo tudi vnos multivitaminskih dodatkov, ki so posebej pripravljeni za zadovoljevanje povečanih potreb gestacijskega obdobja .

Po podatkih Ameriške pediatrične akademije morajo izključno dojenčki prejeti vitamin D, od 4 mesecev starosti pa tudi železo do uvedbe živil, ki jih vsebujejo.

Seveda to ne pomeni, da je materino mleko manj hranljivo, ampak preprosto, da so formule dopolnjene z vitamini in minerali. Prsno mleko ostaja idealna hrana za otrokovo prehrano, vsaj do šestih mesecev, po možnosti še dlje.

Za ljudi srednjih let (starih petdeset let) je priporočljivo jemati vitamin B12, vitamin D in kalcij, kot je primerno.

Priporočeni dodatki v populaciji z boleznimi

Tudi glede na avtorje članka Vitamin in mineralni dodatki. Kateri zdravniki morajo vedeti, obstajajo dodatki, ki se priporočajo ljudem s posebnimi zdravstvenimi stanji. Na primer, v primeru perniciozne anemije je priporočljivo jemati vitamin B12, v primeru Crohnove bolezni pa druge vnetne bolezni črevesja in celiakijo priporočamo za dodatke železa, vitamine B, vitamin D, cink in magnezij.

Tisti, ki trpijo za osteoporozo ali druge bolezni, ki prizadenejo kosti, morajo jemati vitamin D, kalcij in magnezij, medtem ko lahko starejši s starostno degeneracijo makule koristijo dodatki antioksidantov, bakra in cinka.

Avtorji prav tako poudarjajo, da vsi dodatki niso enaki in je zato treba paziti na uporabo certificiranih kakovostnih izdelkov .

Vir: Vitaminski in mineralni dodatki. Kaj morajo vedeti zdravniki