Ko toplota napreduje

Zavest o starosti ali učinkih podnebnih sprememb, zaradi katerih so temperaturna nihanja bolj izrazita, se zdi, da vas vročina nepojmljivo zniža, ne glede na to, ali ste doma, na delovnem mestu ali na sprehodu po mestu.

Če se vam zdi, da vam le lepo potapljanje v morje ali planinski pobeg lahko da osvežitev, ki jo iščete, se motite. Tukaj je vrsta nasvetov, da se izognete padcu na tla, deset uporabnih strategij proti vročini, še posebej, če ste se odločili, da se boste izognili klimatski napravi.

Deset proti-vročih strategij za poletje

1. Pijte veliko

Klasičen nasvet, da pijete veliko, dopolnjuje ga pomemben pododbor "v majhnih požirkih in pogosto" . Nikoli ni tako: vemo, da je vlaženje bistvenega pomena, vsaj liter in pol vode na dan, ki so dobro porazdeljeni in ne guled, je več kot priporočeno.

Vendar se ne prepustite hladilniku: voda mora biti pri sobni temperaturi, obogatena s svežim sadjem in meto, kot je sadna ali aromatizirana voda . Ali zelena luč za zeliščne čaje, sokove, centrifugirane. Tudi vroči čaj od meta je poživljajoč in popoln za to priložnost.

2. Osredotočite se na sveže sadje in zelenjavo

Jejte sveže sadje in zelenjavo, vedno pa še posebej ob večerji, da ponovno utrdite utrujeno telo. Poslušajte sebe: instinktivno, ko se bo termometer dvignil, boste bolj pripravljeni jesti barvito sadje in svežo sezonsko zelenjavo.

Zelena svetloba za sadne solate, potresene z limono, meto in medom, skupaj z lubenico, melono, grenivko, ananasom, breskvami, jabolki in hruškami. Ne zamudite veliko poletnih solat, bogatih s solato, paradižnikom, kumaricami, čebulo, zeleno, baldrijanom in svežo špinačo.

3. Kopel s toplo vodo

Ko se vam zdi, da vas toplota ne želi zapustiti niti doma, si privoščite petminutno kopel s toplo vodo, obogateno z morsko soljo ali bikarbonatom in osvežilnimi eteričnimi olji, kot so sivka ali meta.

Za pomoč pri cirkulaciji, usmerite tuš za svežo vodo iz gležnjev na kolena. Nato nadaljujte, hoja bos doma pomaga povečati občutek svežine.

4. Svež dom

Naravno osvežite hišo . Zaprite žaluzije ali polkna, ko sunka utripa, po potrebi tudi okna. Znova odprite vse, ko se sonce obrne na drugo stran hiše. Izogibajte se uporabi temno obarvanih zaves .

5. Deaktivirane naprave

Prepričajte se, da ste vse naprave tudi ugasnili : čeprav malo, luči in vžigalniki koristijo notranjem ogrevanju, kot tudi dvig računa! Rdeča luč tudi za polnjenje baterije mobilnega telefona ob postelji v postelji med spanjem .

6. Udobna oblačila

Nosite udobno , dihanje in oblačila iz naravnih vlaken : bombaž, lan, konoplja in podobno so idealni. Izogibajte se poliestru, spandeksu in viskozi.

7. Pokrita glava

Zunaj vedno pokrijte glavo, ko greste na sonce, iščete zavetje v senci in se izogibajte izpostavljanju v najbolj vročih urah . Če ste športni in ne želite prenehati z vadbo, dobro obrišite s trakovi in ​​gobicami pred odhodom na sprehod ali tek, očitno ne v najbolj vročih urah. Poglejte v parkih za območja z drevesi, da vadite raztezanje ali jogo.

8. Ne uporabljajte preveč dodatkov

Ne napolnite se z okraski, obročki, ogrlicami, zapestnicami in uhani: bijoux so lepe in barvite, seveda, vendar povečujejo občutek razdražljivosti, če prsti na primer nabreknejo, npr. poleg tega je srebro sovražnik toplote, morja, bazena in celo sonca.

9. Izogibajte se spanju popolnoma goli

Spanje golo ni dobro . Boljše lahka bombažna majica, spodnje hlače in lahka folija, ki omogoča dihanje . Poskušajte udobno ležati v postelji, z odprtimi rokami in nogami, da omogočite kroženje zraka okoli vas.

10. Da za dobre navade

Ne uživajte alkohola, ne popuščajte gaziranim in sladkanim hladnim pijačam, ne kadite, izogibajte se kofeinu od treh popoldne naprej, pa tudi težke, ocvrte hrane in "segrevanja" hrane. Sladoled? Ja, ampak samo domači, zdravi in ​​naravni sladoled!