Prednosti Tai Chi



Tai chi je starodavna borilna veščina, ki izvira iz Kitajske in se je prakticirala po vsem svetu bolj zaradi svojih psihofizičnih koristi, ki so lahko prinesle tistim, ki jo prakticirajo bolj dosledno kot za svoj borilni vidik v ožjem pomenu besede.

V nasprotju z vsemi drugimi borilnimi veščinami gre v resnici za nežno, nežno vadbo, ki pomaga razvijati ravnotežje in fleksibilnost ter dolgo časa vzdrževati moč in odpornost. To je disciplina, ki jo lahko udejanjamo ves čas življenja in ki pravzaprav pomaga zagotavljati dolgo trajanje.

Praksa Tai Chi

Pogosto se tai chi praksa imenuje gibljiva meditacija ali aktivna meditacija. Z igro, ki se pogosto uporablja v ZDA, lahko rečemo, da ni le meditacija v gibanju, temveč tudi oblačenje v gibanju .

Dejansko obstajajo številne študije in zadostna količina podatkov, ki dokazujejo številne psihofizične koristi tai chi, med katerimi je nedvomno dolgoživost . Praksa je sestavljena iz zelo počasnih vaj, ki so podobne počasnemu posnetku filma, z nizkim konkurenčnim vplivom.

Skupaj z zelo naravnimi gibanji globoko in nadzorovano dihanje pomaga osredotočiti pozornost na telo in njegove občutke, prav tako kot pri običajni meditaciji. Krožno gibanje ni nikoli prisiljeno, mišice se med akcijo sprostijo, namesto da se stisnejo kot običajno, sklepi se nenehno gibljejo, vendar nikoli v stresnih situacijah, kot so hiperekstenzija, kot tudi vezna tkiva, ki so vedno na položajih, ki niso nikoli povsem raztegnjena.

Tai Chi je disciplina, primerna za vse, vključno z ljudmi, ki imajo začasno ali trajno invalidnost. V mnogih sodobnih bolnišnicah se tai chi uporablja za obnovo po operaciji . Filozofija te discipline je v nasprotju s slavnim "brez bolečin, brez dobička", ki je tako modna. Preučimo nekatere od številnih prednosti tai chi.

Tai chi, telo hvala

Mišična moč : moč razvije tai chi v mišicah spodnjega dela in v zgornjem delu telesa. Če se prakticira stalno in pravilno, tai chi naredi moč mišic središča gravitacije . Hrbet in trebuh sta vedno v službi za premikanje nog in za podporo sproščenih rok pri gibanju.

Fleksibilnost : to, kar je rečeno o moči, velja tudi za prožnost. Vse mišične skupine delujejo sproščeno, dajejo naloge tudi tetivam in sklepom. Predvsem pa se slednji sčasoma razkrojijo in postanejo fleksibilni.

Ravnovesje : poleg povečanja občutka za ravnotežje, tai chi praksa zmanjšuje tveganje padcev zaradi izboljšanja v smislu, imenovanega propriocepcija, ki običajno degenerira z napredovanjem. To pomeni, da se tudi živčni sistem nenehno trenira s tai chi, skupaj z ligamenti in notranjim ušesom, ki so odgovorni za ravnotežje.

Druge prednosti : tai chi nedvomno izboljša aerobne in kardio lastnosti, se bori proti stresu, tesnobi in razpoloženju, oskrbuje z energijo, znižuje krvni tlak in zmanjšuje vnetje .

Univerza Harvard je dokazala učinkovitost tai chi v boju proti kroničnim težavam s srcem ; študija, objavljena v New England Journal of Medicine, govori o koristih tai chija pri ljudeh s Parkinsonovo boleznijo in fibromialgijo ; Po drugi strani British Journal of Sport Medicine govori o pozitivnih vidikih pri bolnikih s sladkorno boleznijo, ki redno izvajajo tai chi; medtem ko American Journal of Geriatric Psychiatry opozarja, da se tedenska praksa tai chi lahko bori proti depresiji .

Prejšnji Članek

Orožje, bolezni in vsa zdravila

Orožje, bolezni in vsa zdravila

Roke so del zgornjega uda, sestavljen iz niza dolgih kosti. Lahko jih prizadenejo različne bolezni, kot so tendinitis ali bolečine v sklepih, ki jih lahko zdravimo z naravnimi zdravili . Najdemo bolje. Anatomski opis rok Roke so sestavljene iz niza dolgih kosti s kompleksom majhnih specialnih kosti na koncu. ...

Naslednji Članek

Cajeput eterično olje: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Cajeput eterično olje: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Cajeput eterično olje izvira iz Melaleuca leucadendron , rastline družine Mirtaceae . Znan po številnih lastnostih, je koristen za dihalne in sečilne poti ter za črevesne parazite . Najdemo bolje. > Lastnosti in koristi eteričnega olja cajeputa Analgetik : če ga masiramo na bolečih delih, deluje protivnetno , uporabno pri simptomatskem zdravljenju glavobola, bolečine v sklepih , artritisa, nevralgije in protina. Antibio...