Športna masaža je odlična za športnike, ki želijo sprostiti svoje mišice in izboljšati svojo atletsko zmogljivost. Najdemo bolje.
Tehnika športne masaže
Športna masaža je namenjena športnikom, ki želijo ohranjati zdravje telesa, pospešiti proces ohlajanja po naporih ali želijo posegati v mišice ali kite. Lahko ga prejmete pred tekmovanjem, kot priprave, v času prekinitve tekmovanja ali kasneje, da zmanjšate utrujenost.
Običajno se športna masaža izvaja v povezavi z raztezanjem, da se ublažijo posledice nastajanja mlečne kisline, raztopijo krči in napetost mišic, rešijo težave z mišično fibrozo in raztezanjem.
Seja
Športna masaža se vedno izvaja od obrobja do centra . Na splošno se v masažah pred dirko uporabljajo kreme za ogrevanje mišic, medtem ko se v post-rasnih uporabijo olja in losjoni s protivnetnim ali protivnetnim delovanjem.
Maser se izogiba zdravljenju nekaterih področij, kot so: golenica, pogačica, pubis, področje jeter, prsnica, bradavičke, ključnica, hrbtenica, Ahilova tetiva.
Obstajajo različne tehnike športne masaže, kot so pretepanje, trenje (dinamično ali statično), gnetenje, valjanje, tresenje, tolkanje in stiskanje. Trajanje seje je spremenljivo, saj je odvisno od vrste športa in športne priprave prejemnika.
Umetnost masaže: opis, pozitivni učinki, kontraindikacije
Koristi in kontraindikacije športne masaže
Uporabno za tiste, ki želijo izboljšati atletsko zmogljivost, zmanjšati napetost mišic, preprečiti poškodbe, pripraviti mišice za telesno aktivnost. Športna masaža stimulira parasimpatični živčni sistem in poveča pretok krvi.
Posebnih kontraindikacij ni, toda tisti, ki to počne, mora dobro poznati človeško anatomijo in fiziologijo ter se uskladiti z osebo, ki jo prejme, glede na stopnjo uspešnosti, starost in atletsko zavezanost.
radovednost
Za pred-tekmovalno športno masažo običajno uporabljamo olja in kreme z učinkom segrevanja ali toniranja na osnovi amfora, kaspicuma, brina, rožmarina ali benzoina .
Za post-dirko so olja in kreme nevtralni ali z sproščujočimi in osvežilnimi učinki: morske ros , benzoin, meta, sivka, bor in arnica.
