Športna masaža: tehnika, koristi in kontraindikacije



Športna masaža je odlična za športnike, ki želijo sprostiti svoje mišice in izboljšati svojo atletsko zmogljivost. Najdemo bolje.

Tehnika športne masaže

Športna masaža je namenjena športnikom, ki želijo ohranjati zdravje telesa, pospešiti proces ohlajanja po naporih ali želijo posegati v mišice ali kite. Lahko ga prejmete pred tekmovanjem, kot priprave, v času prekinitve tekmovanja ali kasneje, da zmanjšate utrujenost.

Običajno se športna masaža izvaja v povezavi z raztezanjem, da se ublažijo posledice nastajanja mlečne kisline, raztopijo krči in napetost mišic, rešijo težave z mišično fibrozo in raztezanjem.

Seja

Športna masaža se vedno izvaja od obrobja do centra . Na splošno se v masažah pred dirko uporabljajo kreme za ogrevanje mišic, medtem ko se v post-rasnih uporabijo olja in losjoni s protivnetnim ali protivnetnim delovanjem.

Maser se izogiba zdravljenju nekaterih področij, kot so: golenica, pogačica, pubis, področje jeter, prsnica, bradavičke, ključnica, hrbtenica, Ahilova tetiva.

Obstajajo različne tehnike športne masaže, kot so pretepanje, trenje (dinamično ali statično), gnetenje, valjanje, tresenje, tolkanje in stiskanje. Trajanje seje je spremenljivo, saj je odvisno od vrste športa in športne priprave prejemnika.

Umetnost masaže: opis, pozitivni učinki, kontraindikacije

Koristi in kontraindikacije športne masaže

Uporabno za tiste, ki želijo izboljšati atletsko zmogljivost, zmanjšati napetost mišic, preprečiti poškodbe, pripraviti mišice za telesno aktivnost. Športna masaža stimulira parasimpatični živčni sistem in poveča pretok krvi.

Posebnih kontraindikacij ni, toda tisti, ki to počne, mora dobro poznati človeško anatomijo in fiziologijo ter se uskladiti z osebo, ki jo prejme, glede na stopnjo uspešnosti, starost in atletsko zavezanost.

radovednost

Za pred-tekmovalno športno masažo običajno uporabljamo olja in kreme z učinkom segrevanja ali toniranja na osnovi amfora, kaspicuma, brina, rožmarina ali benzoina .

Za post-dirko so olja in kreme nevtralni ali z sproščujočimi in osvežilnimi učinki: morske ros , benzoin, meta, sivka, bor in arnica.

Najstarejša oblika zdravljenja: umetnost masaže

Prejšnji Članek

Reiki, opis in uporaba

Reiki, opis in uporaba

Reiki uporablja posebno vrsto energije za obnovitev zdravja in sprožitev sprostitve in dobrega počutja. Najdemo bolje. > > > > > Kaj je reiki Reiki je preprosta tehnika, ki uporablja določeno vrsto energije, da bi obnovila zdravje in sprožila sprostitev in dobro počutje. Beseda Reiki označuje Univerzalno vitalno energijo . Opre...

Naslednji Članek

Kuhanje zelenjave pozimi

Kuhanje zelenjave pozimi

Nakup ekoloških in sezonskih živil ni dovolj, prav tako se moramo naučiti spreminjati stil kuhanja glede na podnebje in sezono. V zimskem času naše telo z veseljem sprejema vročo in kuhano hrano, izogibamo se surovim ali parovanim solatam in tropskemu sadju (kot so banane, ananas, mango, papaja, kokos itd.), Ki...