Doživljanje nosečnosti z bolj naravnega vidika ne pomeni zavrnitve pomoči, ki lahko izvira iz medicine, ki je še vedno pomembna za preprečevanje in / ali reševanje nekaterih, celo zelo resnih, zapletov, ki se lahko pojavijo.
Naravna nosečnost pomeni preprosto poslušanje vašega telesa in mirno soočanje z vsemi fiziološkimi spremembami, ki se pojavljajo iz meseca v mesec in jih sprejmete kot transformacije, ki jih narekuje narava.
Nosečnost je lahko priložnost, da bolj kritično gledamo nase in na njihov odnos s svetom; približati se bolj uravnoteženi prehrani in bolj zdravemu načinu življenja. Spoznajmo, kako.
>
>
>
>
Naravna nosečnost in prehrana
Prehrana med nosečnostjo mora biti uravnotežena s prehranskega vidika in v smislu vnosa kalorij. Ni nujno, da se podvržemo prevelikim pomanjkanjem in omejitvam, vendar ne smemo niti jesti za dva. Preprosto sledite skupnim pravilom zdrave pameti, izogibajte se obrokom, ki je preveč bogat in bogat z maščobami, kar lahko pretehta vašo prebavo; alkohola, ki lahko škoduje razvoju ploda; umetna sladila in sladke pijače.
Prehrana mora biti bogata z beljakovinskimi živili, pa tudi s sezonskim sadjem in zelenjavo. Na koncu je zelo pomembno, da upoštevate vsa higienska pravila, ki preprečujejo toksoplazmozo.
Več o pravilni prehrani med nosečnostjo
Naravna nosečnost in šport
Ali lahko med nosečnostjo igrate šport? To vprašanje se pogosto zastavljajo nosečnice. Ni enega odgovora. Če je na primer bodoča mati že pred nosečnostjo imela redno telesno dejavnost in nima posebnih kontraindikacij (grožnja splava, kontrakcije maternice, predela placente, zaviranje rasti ploda ...), potem lahko z ustreznimi previdnostnimi ukrepi nadaljuje sledite svojemu običajnemu življenjskemu slogu, ne da bi opustili šport.
Očitno obstajajo športi, ki so primernejši, drugi pa se izogibajo . Najboljši šport je subjektiven, torej je odvisen od vrste usposabljanja, ki je sledila ženski pred zanositvijo, pa tudi od napredovanja nosečnosti. Na splošno pa so vsi športi, ki ne vključujejo travme, fizičnega stika ali prekomernega napora, navedeni v športu v nosečnosti: vodna aerobika, nežen gimnastika, pilates, plavanje ... Po drugi strani pa so kontaktni športi, tisti, ki vključujejo skoke, aktivnosti kontraindicirane konkurenčnega tipa in na splošno vseh tistih, ki zahtevajo pretirano zavezanost s fizičnega vidika.
Ali lahko med nosečnostjo igrate šport? Ugotovite, kako
Naravna nosečnost, katere izdelke izbrati?
V nosečnosti je zelo pomembno, da skrbimo za vaše telesno in duševno počutje. Obstaja veliko naravnih proizvodov, ki lahko pomagajo pri tem.
Priporočamo, da ne zamudite bodoče matere :
- Sladko mandljevo olje, ker pomaga preprečevati strij, ohranja kožo celotnega telesa hidratirano in elastično ter skrbi za vaše lase.
- Eno ali več naravnih mil, ker je nosečnost pravi čas za opustitev izdelkov za osebno higieno, ki so preveč bogati s kemičnimi sestavinami. Obstaja veliko naravnih mil, samo najti tisto, ki najbolj ustreza vašim potrebam: milo iz Marseille, milo iz alepa, milo Nablus, milo za olje iz puščavskih datumov ... Poskusite in ne boste se vrnili.
- Naravna in organska kozmetika je lepa brez parabenov, petrolatuma, silikonov in mnogih drugih kemično pridobljenih sestavin.
- Kamilica, ker je ena izmed najbolj tolerantnih zelišč in jo je mogoče jemati tudi med nosečnostjo. Ima spazmodične lastnosti in spodbuja občutek prijetne sprostitve.
Kako se pripraviti na porod
V nosečnosti so glavne misli žensk dve: zdravje nerojenega otroka in porod. Ustrezno pripravo na porod je pomembno, da jo živimo čim bolj mirno. Zato je priporočljivo, da se vpišete v dobro organiziran tečaj in se naučite nekaj tehnik sprostitve. Pogosto se lahko pri pripravi rojstnih ur naučimo metode RAT, to je avtogeni dihalni trening, ki je zelo koristen za učenje obvladovanja stresa in bolečine pri delu na naraven način.