Montignac prehrana: kako deluje, koristi, kontraindikacije



Dieta Montignac, ki jo je zasnoval Michel Montignac, je prehrana, ki temelji na glikemičnem indeksu, ki zmanjšuje ogljikove hidrate, slabe sladkorje in beli kruh. Najdemo bolje.

Kaj je dieta Montignac

Montignacova dieta, ali Montignacova metoda, je različica disociirane diete in je dobila ime po izumitelju Michelu Montignacu . Metoda prehrane temelji na omejitvi tako imenovanih slabih sladkorjev (glukozov, ki določajo glikemične vrhove v kratkem času), kot so sladkor, polirani riž in beli kruh.

Tipična jed Montignac prehrane nikoli ni povezana z ogljikovimi hidrati ali lipidnimi živili, zato jo je treba uživati počasi in se izogibati pitju med jemanjem.

Dietna Montignac ne vključuje fiksnih jedilnikov ali največjih količin za hrano, ampak predvideva prvo fazo hujšanja, v kateri so zaželena živila z nižjim glikemičnim indeksom kot glukoza. Temu prvi fazi sledi drugo vzdrževanje, kjer se zaužije hrana z indeksom, višjim od 20%.

Prehrana Montignac strogo prepoveduje preskok obrokov in izključuje živila, kot so industrijski sladkor, bela moka, beli riž, krompir, žgane pijače, močna kava . Po obroku z ogljikovimi hidrati morate počakati 3 ure pred uživanjem lipidov in 4 ure po lipidnem obroku pred uživanjem ogljikovih hidratov.

Glavna živila

Tipičen zajtrk prve faze za hujšanje bo polnozrnat kruh in marmelada brez sladkorja, med kosilom pa solata, modra riba, kuhana zelenjava, za večerjo juha s čebulo, sir in solata.

Druga faza je reintegracija nekaterih živil: ob zajtrku lahko na rezino polnozrnatega kruha dodamo maslo, ki ga spremlja mleko, za kosilo kozarec vina in zeleni fižol, ki ga uporabljamo kot prilogo za zrezek in tako naprej.

Koristi in kontraindikacije Montignacove prehrane

Po Montignac prehrani je odličen zdravilo za tiste, ki imajo težave z delovanjem trebušne slinavke ali so se morali spopasti z epizodami preobčutljivosti na hrano. Pozitivna stran te prehrane je, da jo lahko povsod sledimo, ker ne vključuje živil, ki jih je težko najti ali pa so lahko pred seboj pripravljeni na neverjetne izračune.

Po drugi strani pa ta prehrana vključuje živila z visoko vsebnostjo beljakovin, zato je ne moremo slediti predolgo. Nedvomno prehrana deluje, ker jejte manj, kalorije pa se zmanjšajo za vsaj 20%.

Montignac Diet: naveden v primeru

Montignac prehrana je priporočljiva za tiste, ki se kopičijo zaradi presnove, ki deluje počasi in jo je treba ponovno aktivirati.

Montignac prehrana: kontraindicirana v primeru

Z visoko beljakovinskimi živili, vključenimi v prehrano, je problematično za tiste, ki imajo težave s srcem ali ledvicami . Zmanjšanje ogljikovih hidratov ni najboljše za hipoglikemike.

Zvest in znan v dieti Montignac

Metoda je prinesla prestiž lastnemu izumitelju, ki je postal znan po eksistencialni poti, ki ga je vodila k eksperimentiranju s prehrano. B imbo obeso, nekdanji študent političnih znanosti, Michel Montignac je specializiran za humanistiko in se nato preseli v kariero v farmacevtski industriji na mednarodni ravni.

To delo mu omogoča, da naredi svoje znanstvene informacije, ki ga vodijo k strukturiranju metode. Čez nekaj mesecev bo izgubil 15 kilogramov . Oče diete Montignac je umrl pri 66 letih na jugu Francije.

Prejšnji Članek

Reiki, opis in uporaba

Reiki, opis in uporaba

Reiki uporablja posebno vrsto energije za obnovitev zdravja in sprožitev sprostitve in dobrega počutja. Najdemo bolje. > > > > > Kaj je reiki Reiki je preprosta tehnika, ki uporablja določeno vrsto energije, da bi obnovila zdravje in sprožila sprostitev in dobro počutje. Beseda Reiki označuje Univerzalno vitalno energijo . Opre...

Naslednji Članek

Kuhanje zelenjave pozimi

Kuhanje zelenjave pozimi

Nakup ekoloških in sezonskih živil ni dovolj, prav tako se moramo naučiti spreminjati stil kuhanja glede na podnebje in sezono. V zimskem času naše telo z veseljem sprejema vročo in kuhano hrano, izogibamo se surovim ali parovanim solatam in tropskemu sadju (kot so banane, ananas, mango, papaja, kokos itd.), Ki...