Stres je najpogostejša bolezen našega časa, ki lahko prinese s seboj številne druge bolezni, kot so nespečnost in želodčna razjeda. Spoznajmo, kako jo ozdraviti.

Telo se prilagaja spremembam. Ko nas te spremembe prizadenejo, bomo prebili možnost poškodovanja ravnotežja, ki ga moramo vedno imeti v prsih, v naših organih, v našem lucidnem in mirnem umu. Namesto tega se poglejmo v tisto, kar se običajno imenuje ena izmed najbolj zlorabljenih besed našega obdobja: stres.

Telo reagira na stres s povečanjem izločanja določenih hormonov in zaviranjem drugih; proizvodnja snovi, kot so serotonin, noradrenalin in dopamin, je ogrožena.

simptomi

Po drugi strani so simptomi stresa očitni: pogost občutek splošne utrujenosti, pospešek srčnega utripa, motnje spanja, bolečine v mišicah, razjeda na želodcu, driska, želodčni krči , kolitis, okvara ščitnice, težave pri izražanju tudi pojmi, ki jih ima, občutek dolgčas glede na vsako situacijo, pogosto potrebo po uriniranju, spremembo glasu, hiperaktivnost, duševno zmedenost, razdražljivost, znižanje imunske obrambe.

vzroki

Vzroki stresa so lahko različni in se razlikujejo od osebe do osebe. Dejansko se stresni dogodki, ki lahko določijo fizične in psihološke posledice, različno sprejemajo glede na osebno občutljivost .

Vendar pa obstajajo nekateri dejavniki, ki neizogibno povzročajo pogost stres, kot so:

• intenzivni ritmi življenja in dela
• trauma otrok
• smrti najbližjih
• ločitve in ločitve
• nosečnost in porod
• nevarnosti
• finančne težave
• osebne ali sosednje zdravstvene težave

NEGA STRESA

Napajanje v primeru stresa

Stres se kaže v pomanjkanju energije, pretirani in stalni utrujenosti, slabi sposobnosti koncentracije, apatiji in težavah pri povrnitvi moči.

V stresu, kot pri utrujenosti, je treba izključiti pakirana živila, tista, ki so bogata s sladkorjem in sladila ter sladke pijače.

Prehrana mora biti naravna in alkalizacijska, bogata s celimi zrni, stročnicami, malimi ribami, oljnicami, ekstra deviškim oljčnim oljem, zelenjavo in sezonskim sadjem ekološke pridelave, da se telesu zagotovijo vsa hranila, vitamine in minerale, ki so potrebni za pridobivanje energije.

Vitamini magnezija in skupine B so pomembni , ki se uvajajo s spreminjanjem, kolikor je mogoče, živil in različnih vrst celih zrn .

V posebnih pogojih so poleg vitaminov in mineralov lahko koristni tudi naravni toniki in adaptogene snovi, kot so spirulinske alge, ginseng, eleuterococcus, matični mleček, cvetni prah, rodiola itd.

Pomemben je tudi krvni sladkor, tj. Raven sladkorja v krvi, ki ostaja konstantna, izogibanje preprostim sladkorjem s hitrim sproščanjem in izdelki na osnovi rafinirane bele moke.

Med stresom, lažje dehidriranjem, je treba povečati porabo vode iz obrokov, pa tudi organskih zeliščnih čajev.

Zmanjšajte ali ne odpravite uporabo kave in čaja, ki bi lahko poslabšali simptome.

Pomanjkanje vitamina B je povezano s stresom: odkrijte vzroke in naravna zdravila

Zeliščna zdravila za stres

Rastline, ki se uporabljajo proti stresu, lahko povzročijo splošno izboljšanje psihofizičnih stanj; Izvajajo uravnoteženje delovanja imunskega, endokrinih, živčnih in kardio-cirkulatornih sistemov, pri čemer spodbujajo sposobnost telesa, da prenese stres in okrevanje.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) listi so posebej indicirani zaradi pomirjevalnih in spazmodičnih učinkov, v primeru tesnobe, živčne napetosti, razdražljivosti in vseh motenj na živčnem področju, povezane s stresom.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), brajica je izjemno učinkovita za boj proti utrujenosti in utrujenosti, izboljšuje kakovost spanja in ima kardioprotektivni učinek, uporaben pri stresnih stresih, tahikardiji, palpitacijah, tesnobi in živčnosti;
• Maca Andov : ( Lepidium meyenii ), njegov koren je veljavna pomoč za boj proti stresom povezanih motenj, kot je zmanjšan libido in spolna astenija pri obeh spolih. Te revitalizacijske in afrodiziak lastnosti so posledica prisotnosti sestavin, ki stimulirajo delovanje endokrinih žlez, zlasti nadledvičnih žlez, jajčnikov in mod.
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) semena imajo antidepresivne lastnosti, saj dvigujejo raven serotonina in uravnavajo cikel spanja in budnosti (cirkadiani ritem), ki izboljšuje kakovost spanja. Uporaba rastline se je izkazala tudi za koristno pri nadzoru živčne lakote, ki je povezana s stanjem tesnobe in stresa;
• Hiperikum : ( Hypericum perforatum ) deluje kot uravnoteženje razpoloženja, kar omejuje reabsorpcijo dveh hormonov (noradrenalina in dopamina), ki posredujeta telesu v obdobjih večjega stresa ali živčnega izčrpanosti;

Iz brinastega semena ( Betula verrucosa ), ki izvira iz brstov, deluje na centralni živčni sistem in ga uravnava v času stresa na delovnem mestu in čustvenega stresa; astenija in kolateralni simptomi, glavobol, kardio-cirkulacijska aritmija, gastrointestinalni krči.

Med zeliščnimi zdravili obstajajo tudi nekatere koristne zdravilne gobe za utrujenost, kot so reishi in cordyceps. To pomaga telesu in psihi, da ponovno pridobi dobro počutje, izboljša kakovost spanja, energije in razpoloženja .

Več o vseh zeliščnih zdravilih lahko izveste za stres

Bachove rože za stres

Bachovi cvetovi so resnično učinkovito sredstvo za podporo telesu pri spopadanju s psihološkim in fizičnim stresom; izvajati oživitveno delovanje na um in telo.

• Elm : uporablja se v stresnih stanjih, ki izhajajo iz strahov, da se ne morejo soočiti s prevelikimi odgovornostmi in se ne more dokončati svoje naloge. V pretiranem vsakodnevnem naporu se posameznik, ki potrebuje elm, znajde v trenutku utrujenosti in psihofizičnega izčrpanosti. Prva od prednosti, ki jih prinaša ta Bachova cvet, je hitro izboljšanje energije z večjo koncentracijo in delovno zmogljivostjo.
• Gaber : predstavlja "sindrom ponedeljek zjutraj", težko začeti dan, duševno utrujenost zaradi demotivacije, rutino, ti ljudje dvomijo, da se ne morejo soočiti z dnem, izpolniti svoje dolžnosti in naloge, imajo težave z spanja ne dajejo ustreznega počitka, v prisotnosti bolezni dvomijo, da imajo dovolj moči za zdravljenje, imajo jasno izgubo volje, skupaj z astenijo in utrujenost.
• Oljke : tisti, ki se morajo zateči k temu zdravilu za cvetje, so trdo delali ali trpeli zaradi intenzivnega in dolgotrajnega stresa, tako da niso več imeli energije, da bi se soočili z minimalnimi nalogami. Posameznik je morda trpel zelo fizično in čustveno, se počuti šibko, kot po izpitu, službi, razmerju, boju za ideal. To izčrpanost telesne in duševne energije povzroča depresijo, željo, da bi se izognili življenju ali zavezam na splošno. Ta cvet je pravi energetski dodatek, namenjen je tistim, ki se počutijo izčrpani zaradi težkih nalog in se želijo popolnoma obnoviti.

Poleg Bachovih cvetov so Bushovi avstralski cvetovi koristni tudi proti stresu, združeni v sestavini, Stres Stop, ki spodbuja umiritev in sprostitev.

Tradicionalna kitajska medicina

V tradicionalni kitajski medicini ima vsak organ telesa psihično vsebino, kar pomeni, da shranjujemo tudi duševne energije v telesu.

Stres, kot anksioznost, izhaja iz energetskih neravnovesij, zastrupitev in slabo delujočih organov, ki poškodujejo duševno energijo: na primer, omamljena jetra zmanjšajo moč odločitev. Poleg jetrnih meridianov je koristno zdraviti tudi srce in vranico.

Akupunktura mobilizira qi, energijo jeter in pomirja shen, skozi delo na teh točkah:

• SHEN MEN (na pregibu zapestja), ki tonira in regulira srčni či ;
• XING JIANG (med velikim prstom in drugim prstom), ki tonira in uravnava jetra in hladi kri;
• FENG LONG (med spodnjim robom pogačice in vrhom zunanjega črtnjaka), ki raztopi vlago, mobilizira qi v dlesni in želodcu, pomirja shen in spodbuja spust Yanga .

Aromaterapija za stres

Navedena eterična olja za obvladovanje stresnih ali živčnih izčrpanosti delujejo na hormonski sistem, dajejo prednost pravilni funkcionalnosti endokrinih žlez pri proizvodnji regulatornih hormonov naše biološke ure, kot so cikel spanja / budnosti, lakota / sitost.

Te esence, ki jih vdihujemo z difuzijo okolja (1 kapljica na kvadratni meter v kraju, kjer bivajo), ali nalijemo v kad (10 kapljic) ali pa jih preprosto masiramo na telesu, posegamo v stabilnost razpoloženja, pomirjamo stanja napetosti in anksioznost, napolni telo z novo polnitvijo.

• Eterično olje grenivke : z adaptogenimi lastnostmi je indicirano v obdobjih živčne izčrpanosti, tesnobe ali hudega stresa zaradi neuravnoteženih ritmov življenja v sezonskih spremembah ali podnebnih spremembah, da bi premagali časovni zaostanek.
• Eterično olje petit grain : ima tonik in ponovno uravnoteženje živčnega sistema. Za te lastnosti se priporoča v obdobjih visokega stresa, da preprečijo razdražljivost in živčnost, depresijo in nespečnost.
• Eterično olje Bergamot : ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, ki preprečuje anksiozna stanja. Uporablja se za izboljšanje kakovosti spanja v primeru nespečnosti; za boj proti stresu in za zmanjšanje stresnih situacij, zmedenosti, depresije in strahu. Povzroča radostno in dinamično razpoloženje, odpravlja psihološke bloke.
• Mentalno eterično olje: ima osvežujoč in obnavljajoč učinek na psiho. Učinkovito se uporablja za spodbujanje koncentracije med študijem za izpite ali za izboljšanje uspešnosti pisarne. Ta esenca opravlja tudi tonično dejanje, ki je uporabno v primeru psihofizične utrujenosti in nevrolegetativnih težav zaradi stresnih stanj, kot so anksioznost, nespečnost, depresija.
• Eterično olje vetivera: je tic tonik v primeru duševnega izčrpanosti, ker pomirja in napaja moč in varnost. V primeru stresa in hiperaktivnosti se obnavlja in podpira koncentracijo.
• Eterično olje Palmarosa: zahvaljujoč spodbujevalnemu delovanju na živčni sistem je zdravilo tudi za zdravljenje duševne utrujenosti, živčnosti in stresa.

Homeopatija

Homeopatska zdravila, ki zdravijo stres, so razdeljena v dve kategoriji: somatska zdravila in globoko delujoča zdravila.

Simptomatsko zdravljenje vključuje jemanje zdravila Argentum nitricum 15 CH (5 zrnc, 1 - 3 krat na dan), ki blaži stres agitacije, in Gelsenium 9 CH (5 zrnc, 1 - 3 krat na dan). pomemben test, intervencijo ali pregled.

V osnovnih terapijah se uporablja album 15 CH Arsenicum (5 zrnc, 1-3 krat na dan), ki zdravi stalna stanja anksioznosti, v Lachesisu pa 15 CH (5 zrnc, enkrat na dan), specifično za žalost, motnje spanja, melanholije in tesnobe v menopavzi.

vaje

Dejansko to, kar označujemo kot stres, ni nič drugega kot slaba sposobnost obvladovanja situacij obračanja, izpostavljenosti novim občutkom in manifestacijam okoli nas.

To definicijo je vsekakor treba obogatiti s potjo, ki jo je naredila sama beseda: W. Cannon je bil prvi, ki je poimenoval alarm za H. Selye poudaril predvsem biološko-somatske vidike, R. Lazarus je delal na tem problemu. psihološkega stresa, se je J. Mason dotaknil psihobioloških vidikov stresa in P. Pancheri je poskušal združiti biološko-vedenjske vidike.

Da bi razumeli, kdaj se soočate s stresom, preden postanejo kronični, morate opazovati svoje telo, ga ponovno poslušati .

V primeru anksioznosti je zelo koristno masirati nekatere točke telesa, ki so navedene v tradicionalni kitajski medicini.

Tu sta dve tehniki, ki vam lahko pomagata : masirajte sredino dlani vaše leve roke s palcem desne roke približno dve minuti. Ponovite masažo na desni. Druga tehnika je pritisk s kazalcem pet minut, točka med obema obrvama: izvajati malo sile v tlaku, korist pa bo takojšnja.

Če pa želite, da se z motnjo ukvarjate bolj sistematično, priporočamo orientalske prakse, kot so celovita joga ali kitajska nežno gimnastika : tisti, ki trpijo zaradi tesnobe, težko pridejo v perspektivo tihosti in meditacije teh disciplin, ki pa dolgoročno izjemno pomagajo pri ponovnem stiku z notranjostjo, skozi raziskovanje in premagovanje blokov telesa.

Dejansko obstaja veliko različnih vrst stresa, razen optimalnega, kot so akutni in / ali kronični stres v pogojih blokade delovanja, kronični prekomerni stres, akutni stres v stanju s kronično inhibicijo stresa .

Avtogeni trening je lahko koristen, ker vključuje nekatere fiziološko-racionalne vaje, ki spontano ustvarjajo spremembe v mišičnem tonusu, vaskularni funkciji, srčni in pljučni aktivnosti, nevrolegetacijskem ravnotežju in stanju zavesti.

Mnogi simptomi so lahko stres in lahko ogrozijo nekatere funkcionalnosti notranjih organov. Glede na psihosomatsko medicino gre za izbiro nezavednega, ki opredeljuje kot ciljni organ, tisti, ki opisuje problem (tahikardno-čustveni problem, dermatitis-medosebni odnosi, težave z dispepsijo, da "prebavijo" nekatere situacije s posledičnim meteorizmom in / ali slabost).

Da za tehnike sprostitve, meditacijo, qi gong.

Ko stres postane normalno stanje, govorimo o kroničnem stresu, ki ima posledice tako na srčni kot na pljučni in gastrointestinalni ravni. Stres povzroča tudi poškodbe endokrinola, uro-genitalnega in epidermalnega nivoja.