Razširitev pogleda na obzorje je užitek, ki pa je, čeprav je nepomemben, za mnoge zelo redko: zgradbe in konstrukcije neprestano prekinejo vidni spekter in ga pogosto zmanjšajo na nekaj metrov.
Kljub temu, da so vaše oči nenehno prilepljene na mobilne telefone, tablične računalnike in osebne računalnike, še bolj omejujejo našo vizualno zmogljivost, tako da lahko njihova zloraba razveljavi njihovo učinkovitost tudi v mladih letih.
Pravzaprav, če pomislimo na to, nismo niti navajeni skrbeti za svoje oči : če nimamo poletja patoloških sprememb ali pa par temnih leč, je redko, da naša rutina predvideva maženje, ki jim je v celoti namenjeno.
No, želimo vam dati nekaj idej s preprostimi vajami, ki skrbijo za vaše oči z jogo .
Zame oči, prosim: joga vaje za dobro počutje očesa
Kot smo že omenili na začetku, lahko konstantna vizija zaslonov obremeni naše oči .
Ponujamo vam preproste vaje, ki jih lahko opravljate tudi v pisarni ali knjižnici v času odmora od dela ali študija.
Vadba joge za sprostitev oči: dlan
Vaja poteka v udobnem sedečem položaju, ki je čim bolj sproščen.
- Roke se zaprejo v skodelici in počivajo na zaprtih očeh. Hkrati poskušajte očistiti misli vseh misli, tako da pozornost usmerite na dih.
- Da bi bila ta vaja bolj prodorna, preden si roke približate svojim očesom, močneje drobite dlani med njimi: povečali boste zaznavanje toplote na očeh, ki bo prijetno sproščujoče.
Ta zelo preprosta praksa je odlična za sprostitev oči in olajšanje, še posebej po dolgem naporu.
Oči v ayurvedi, zdravila
Vaja za gibljivost očesnih mišic
Še ena zelo znana in koristna vadba joge se nanaša na mobilnost očesnih mišic v različnih smereh. To je tehnika izvajanja:
Začnite v udobnem sedečem položaju in raztegnite roke pred seboj, palce navzgor.
- Pri izdihu pritrdite palec na desno in začnite premikati roko v smeri nasprotnega ramena, tako da je vedno sproščen. Glava je še vedno, le oči se premikajo, zelo počasi.
- Pritrdite roko nazaj v sredino, še naprej pritrdite palec, ne da bi premikali glavo in delali na drugi strani.
- Končajte z obema rokama, ki se odpirajo ob straneh in očesih, ki fiksirajo posamezna palca, čim dlje.
Podobna in dopolnilna vadba vidi palce, ki se ne premikajo vstran, ampak navzgor in navzdol: podobno kot je bilo pravkar pojasnjeno, ostane glava mirujoča in oči sledijo gibanju roke gor in dol v mejah možnosti.
Oči in koncentracija v jogi
V jogi so oči zelo pomembne tudi za namene koncentracije : bistvenega pomena je, da med vadbo ne hodite v vakuumu in ne tečite od ene točke do druge, ker je to zelo moteče.
Za omejitev tega potepanja so zelo koristne tako imenovane drishti : pritrdite pogled na točko, na primer konico nosu ali sredino med obrvmi, ki usmerjajo pogled z odprtimi in zaprtimi očmi.
Ta tehnika (za katero obstaja veliko variacij) je resnično dragocena ne le za omejitev motenj v času joge, ampak tudi za omogočanje izvedbe najpomembnejših in najzanimivejših asan .
Sprva je lahko nekoliko naporno, s časom pa bo postal prijeten avtomatizem, ki bo povečal vašo sposobnost koncentracije.
