Joga smeha združuje prednosti terapije z jogo in smehom ter zvišuje raven adrenalina . Najdemo bolje.
Smisel joge smeha
Joga smeha se imenuje tudi joga smeha ("smeh" v angleščini pomeni smeh). Joga smeha združuje teorije brezpogojnega smeha s tehnikami dihanja klasične joge ( Prananyana ).
Začetki in filozofija joge smeha
Joga s smehom je posebna vrsta prakse, ki združuje jogo s preprosto idejo, da je smeh koristen za zdravje in da vzrok za sprožitev tega ni potreben. Preprost slogan »pripeljite svoje telo v smeh in vaš um ga bo sledil« povzema filozofijo in prakso te vrste discipline zelo dobro.
Njen ustanovitelj je alopatski zdravnik iz Mumbaja, dr. Madan Kataria, ki je v začetku devetdesetih začela širiti svojo vizijo mešanice starodavne discipline joge in najsodobnejših teorij znanosti o smehu (gelotologija). Te teorije preučujejo učinke, ki jih smeh ima na človeško telo, z psihičnega in fizičnega vidika, vključno s povečanjem imunske obrambe, izboljšanjem dihalnega sistema in mnogih drugih.
Kombinacija z bolj tradicionalnimi jogijskimi praksami se rodi, ker dr. Kataria spozna, da, da bi ljudi potisnili, da bi premagali svoje zavore in se smejali tudi brez očitnega razloga (šala, smešna situacija itd.), Je potrebno ustvariti stanje sprostitve okolja in osebnosti. Tako so vaje pranajame, značilne za jogo, postale neke vrste "ogrevanje" za joga sejo smeha, ki pomaga ljudem, da se sprostijo in stimulirajo vpletene trebušne mišice.
Od leta 1995 do danes se joga smeha množično širi po svetu in šteje več kot 600 klubov v 60 državah .
Praksa
Seje Joga za smeh trajajo največ 20-30 minut, z začetno fazo ogrevanja, ki vključuje nekaj dihalnih vaj, vokalizacijo mantre " ho ho ha ha ha " in ritmično premagovanje rok. Včasih se lahko vstavi tudi praksa »govorjenja» (brez pomena).
Po ogrevanju se preselimo v fazo spodbujanja dejanskega smeha, ki ne sme trajati več kot 30-40 sekund. Vsaka stimulacija je mešana z raztezanjem in dihalnimi vajami, značilnimi za Hatha jogo. Cilj je povečati intenzivnost nekaterih fizioloških koristi, ki jih prinaša smeh ( kot so oksigenacija krvi, proizvodnja serotonina, protiteles, endorfinov ) in spodbujati pozitiven odnos do sebe in do sveta.
Ob koncu vsake seje opazujemo minuto tišine, da ponotranimo in vključimo dober humor in dobro počutje, ki mu je sledilo glasno ponavljanje 3 "motov" joge smeha: "Jaz sem najsrečnejša oseba na tem svetu" DA, "Jaz sem najbolj zdrava oseba na tem svetu" DA, "sem član kluba smeha" YE S.
Dobro se počutite z jogo smeha
Prednosti joge smeha
Joga smeha združuje prednosti joge s koristmi zdravljenja smeha.
Smeh na fizični ravni povzroča povečanje ravni adrenalina in dopamina, hormonov, ki so odgovorni za sproščanje naravnih morfinoidov v telesu, kot so endorfini, enkefalini in podobno. Endorfini povzročajo zmanjšanje bolečine in napetosti ter pomagajo pri sprostitvi, medtem ko enkefalini spodbujajo imunski sistem.
Druga naravna stimulacija smeha je tista, ki je povezana s serotoninom, endogenim antidepresivom, ki pomaga pri preprečevanju stanj čustvenega stresa. Nekatere študije Univerze v Pittsburghu v Pennsylvaniji so potrdile, da joga smeha pomaga pri boju proti napredovanju arterioskleroze in ima odlično funkcijo preprečevanja za isto. Hkrati pa ima koristne učinke na srčne težave in tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.
Druge koristi joge smeha so na ravni dihalnih funkcij (ni presenetljivo, da mantra " ho ho ha ha ha " simulira dihalno tehniko, imenovano Kapalabhati v klasični jogi). Smeh spodbuja globlje dihanje in posledično boljšo oksigenacijo krvi z vsemi pozitivnimi posledicami, ki iz nje izhajajo.
Na psihološki ravni je razvidno, kako afirmacija načela dobrega humorja in pozitivnosti ("vodi vaše telo v smeh in vaš um bo sledila"), pomembno vpliva na motnje, povezane s stresom in na raven samozavesti, in izboljšanje socialnih odnosov.
Vse to, kar je pomembno, da se spomnimo, ima učinek, glede na jogo smeha, tudi če je smeh »ponaredek«, induciran in ne spontano rojen iz smešne epizode.
Mojstri in šole
Madan Kataria
Sodobni inštruktor . Indijski alopatski zdravnik Madan Kataria, rojen in odide v Bombai vse svoje življenje, dokler se leta 1995 ne odloči, da bo našel metodo, ki bo povzročila smeh brez ironičnih dogodkov.
Od tistega trenutka ga je začel širiti po vsem svetu in danes je predsednik in ustanovitelj Laughter Club International in Mednarodne šole za jogo s smehom . Njegovo najbolj znano knjigo Laugh for no Reason ( Laugh for no Reason ) je bila prevedena tudi v italijanščino.
Zanimivosti o jogi smeha
Gelotološke študije so enake tistim, ki so povzročile, da je Patch Adams uvedel zdravnike klovne na oddelke pediatrične bolnišnice. Ameriški zdravnik, ki ga je s filmom Robin Williams slavil, je bil v osemdesetih letih 20. stoletja pionir te discipline.
