Kalorije sončničnih semen



Kalorije sončničnih semen

Kalorij v sončničnih semenih je 557 na 100 g. Med oljnimi semeni so tisti z najnižjim vnosom kalorij.

Hranilne vrednosti sončničnih semen

Sončnična semena so bogata s klorogensko kislino, linolno kislino in folno kislino ter so sestavljena iz 45% maščob, 20-28% beljakovin in približno 23% ogljikovih hidratov.

Bogato z vitamini, zlasti vitamini B1, B2, B6, A, D in E, sončnična semena vsebujejo tudi veliko mineralnih soli, kot so magnezij, železo, kobalt, mangan, cink in baker.

Ugodne lastnosti

Obstajajo tri različne sorte sončničnih semen : bela, črna in progasta.

Bela sončnična semena so koristna pri preprečevanju raka, zaradi vsebnosti linolne kisline. Črne pa so uporabne pri hujšanju, ker povečujejo črevesno aktivnost in občutek sitosti. Končno, črtasto sončnično seme so odlični črevesni zavezniki .

Na splošno pa so sončnična semena idealna za zdravje srca, stres in arteriosklerozo.

Prejšnji Članek

Vrhnja zelenjava marca: beluši

Vrhnja zelenjava marca: beluši

Šparglji so diuretiki, imajo malo kalorij in imajo visok indeks sitosti . Divji šparglji so precej tanjši od tistih, ki jih gojijo in jih najdemo predvsem v hrastovih gozdovih in pašnikih. So temno zelene barve in imajo bolj intenziven okus kot pri odraslih. Vse vrste belušev vsebujejo saponine , polifenole in dobro količino mineralov, zlasti kalija . Vend...

Naslednji Članek

Ekološka (in poceni) oprema

Ekološka (in poceni) oprema

Ekološko pohištvo: recikliranje, domišljija in ustvarjalnost Prva tri pravila za okolju prijazno opremo in tudi poceni so recikliranje, domišljija in ustvarjalnost. Vzemimo si nekaj primerov: ste prepričani, da starega stola, ki ga imate v garaži, ni mogoče prebarvati in morda celo prevleči, da bi ustrezal vaši spalnici ali sobi vaših otrok? Ko vidim...