Pomanjkanje fosforja zaradi hormonskih vzrokov ali prehranskega neravnovesja, slabi kosti in zobe, povzroča živčne motnje ter fizično in duševno utrujenost. Spoznajmo, kako jo ozdraviti.

Utrujenost med simptomi pomanjkanja fosforja

Simptomi pomanjkanja fosforja

Fosfor je nekovina dušikove skupine, njen simbol je P, atomsko število je 15. Je pomemben kemični element, saj predstavlja tkiva kosti človeškega telesa.

Zobje, kosti, telesna teža, živčni in mišični sistem : fosforji delijo dobro delovanje teh delov telesa.

Pri prehrani je zelo pomembno, da se ohrani pravo ravnovesje med fosforjem in kalcijem, ki je potrebno za asimilacijo in uporabo slednjega in da se na primer ne pojavijo simptomi, kot je osteoporoza .

Poleg tega obstajajo drugi simptomi pomanjkanja fosforja: padec ali povečanje telesne mase, živčne motnje, nepravilnost dihanja, telesna in duševna utrujenost, izguba apetita, artritis, rahitis, krhkost kosti, propadanje zob .

Vzroki za pomanjkanje fosforja

Običajno je pomanjkanje fosforja redko, vendar se lahko zgodi, da je pomanjkanje fosforja s hrano zadostno zaradi hormonskih vzrokov ali prehranskega neravnovesja.

Asimilacija fosforja je odvisna od različnih dejavnikov, kot so količina in kakovost porabljenega fosforja in dobava kalcija in vitamina D v telesu.

Na skladiščenje fosforja vplivajo tudi železo in magnezij, zato je potrebno tudi spremljanje ravnotežja teh dveh mineralov. patologije, povezane s ščitnico, zato lahko tudi hormoni, kot je hiperparatiroidizem, povzročijo pomanjkanje fosforja.

Duševni stres je lahko eden od glavnih vzrokov za pomanjkanje fosforja : preobrat v telesu lahko povzroči artritične simptome, kot so bolečine v sklepih ali sklepih, izguba teže in živčne motnje. Zloraba alkohola, hude opekline, diabetes ali nefropatija se ne smejo podcenjevati.

Pomanjkanje fosforja in prehrana

Da bi nadomestili pomanjkanje fosforja, je mogoče uporabiti hrano.

Žitarice nikoli ne smejo manjkati iz mize, kot so pšenični kalčki in riževa moka, ki vsebujejo veliko količin.

Stročnice so enako bogate: predvsem soja in sojina moka, fižol, čičerka, leča in bob. Temna čokolada, mleko, meso, oreški (indijski oreščki, pistacije, mandlji in orehi) in rumenjaki vsebujejo dragocene odmerke.

Med semeni so najbolj bogati buče. Čeprav sadje in zelenjava ne vsebuje velikih količin, določen odstotek fosforja vsebuje šparglje, korenje, paradižnik in kumare. Med plodom so maline, marelice, rozine, lubenice, ribez, robide in borovnice.