Abdominalna maščoba je ena največjih estetskih skrbi sodobnega časa.

Na žalost to ni le estetski problem, temveč je tudi buden poziv tudi glede našega zdravstvenega stanja .

Abdominalna maščoba: kaj je to?

Abdominalna maščoba je morda ena najtežjih maščob, ki se raztopijo in odstranijo, tudi zato, ker je ta maščoba vedno pripadala nam in se iz leta v leto povečuje.

Anatomsko je naš trebuh prekrit z najbolj zunanjim delom podkožne maščobe za zaščito mišičnih trakov, pod mišicami pa je trebušna ali visceralna maščoba, ki prekriva notranje organe.

Ta visceralna maščoba sprosti adipocitokine, molekule, ki vplivajo na apetit, sproščanje insulina, metabolizem lipidov. Začarani krog se kmalu sproži, saj povečanje teh adipocitov spodbuja rast pro-vnetnih mediatorjev .

Vnetne celice resničnega tkiva, makrofagi, se prikličejo v maščobno tkivo, povečajo vnetno stanje in pospešijo proces inhibicije adrenalina in noradrenalina, nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za številne funkcije, kot so aktivacija simpatičnega živčnega sistema in postopki adipolize. za pridobivanje energije.

Z drugimi besedami, presežek trebušne maščobe, če ga ne pregledamo, spremeni hormonske izpuste, ki se uporabljajo za transformacijo shranjenih maščob, in postaja vse težje odstraniti.

Je popolnoma drugačna struktura in maščobni mehanizem v primerjavi s stagnacijo ali kopičenjem v drugih delih telesa in lahko predstavlja element tveganja za naše zdravje : presnovne bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja, so tesno povezane z zgoraj opisanimi procesi.

Iz tega sledi, da nadzorovanje maščobne mase in boj proti trebušni maščobi ni le estetski argument, ampak zadeva našo dobrobit.

Abdominalna maščoba: kakšna zdravila?

Pozor ne spodbujamo ravnega trebuha, oblikovanih mišic in telovadnic, mehki trebuh je naravno stanje in nima nič opraviti s trebušno ali visceralno maščobo, ki lahko predstavlja začetek patologije.

Pri naturopatiji vedno iščemo vzrok in začnemo z rebalansom "tal" . Dežela, ki se je, kot smo se naučili, vnela; kljub uporabi izraza "opeklina" maščob, bo na tej stopnji potrebno namesto tega spodbujati proces vnetja, ki bo ponovno aktiviral endokrine procese.

Zdrava prehrana proti trebušni maščobi

Prvi korak, ki ga moramo upoštevati, je prehrana: nekatere hranilne snovi, ki povzročajo acidozo, je treba opustiti, da se začne sprožiti proces alkalizacije, ki pomaga tkivom pri razstrupljanju .

Alkoholne pijače, pijače z dodanim plinom in sladkorjem ter kavo je treba odstraniti. Porabo rdečega mesa je treba čim bolj omejiti, namesto da bi raje dali prednost belim mesom iz naravnih kmetij in modre ribe.

Testenine in kruh, proizveden z rafinirano moko, je treba nadomestiti z moko brez glutena in brez glutena . Siri in mlečni izdelki na splošno morajo biti zmanjšani in v nekaterih primerih odpravljeni za določeno obdobje.

Pomembno je uvesti surovo zelenjavo, jesti sadje stran od obrokov in nikoli ne povezovati z ogljikovimi hidrati ali živalskimi beljakovinami . Pijte veliko naravne vode čez dan, morda z limono in med obroki uživajte manjšo količino, da olajšate prebavo.

Lahko najdemo posebne tabele o zakisljevanju in alkaliziranju živil, da izberemo živila, ki so nam najbolj všeč od navedenih. Popolnoma kontraproduktivno je "preskočiti obroke", nasprotno pa je priporočljivo razmisliti o petih, pri čemer je treba posebno pozornost posvetiti zajtrku in kosilu s prigrizkom na osnovi sadja, prigrizkom, vedno s sadjem in varčno večerjo z beljakovinami, ki podpira presnovo in mu ne dovoli "zaspati".

Prečiščena jetra proti trebušni maščobi

Postopek razstrupljanja jeter je pomemben, ker postavitev trebušne maščobe spodbuja transport adipokinov in maščobnih kislin v jetra skozi portalno veno.

V vsakem primeru mora biti pred vsako prehrano čiščenje jeter, tako da je njena obnovitev energije podpora zavezanosti, ki jo bomo morali vložiti v spreminjanje prehrane in uvajanje fizičnega gibanja.

Regeneracijo jeter lahko aktiviramo s aditivi na osnovi artikoke, regratov, mlečnega bradjice, fumarije, vseh zdravil, ki skrbijo za delovanje jeter, vključno z žolčnikom.

Prav izločanje žolča je bistveno za emulzijo maščob.

Vadite proti trebušni maščobi

Tisti z maščobnim "krofom" okoli trebuha morajo posebno pozornost nameniti vadbi. Izogibamo se ogromnim prizadevanjem, brez usposabljanja za tek, abdominals in pushups, ki so lahko kontraproduktivni.

Sprehod, ki je prvič omejen po trajanju in intenzivnosti, nato pa se vse bolj povečuje, mora postati dobra dnevna navada, ki jo je treba uvesti v življenjski slog. Pomaga okrepiti dihanje, stimulira arterijski in venski krvni obtok, najprej sežge sladkorje in maščobe ter zmanjša trebušne maščobe. Ne smemo na začetku pričakovati dramatičnih rezultatov, ker bo proces počasen, vendar postopen, srednjeročno pa bo prinesel odlične rezultate.

Še ena učinkovita vaja, ki ni namenjena tistim, ki so blizu debelosti, je deska : to je statična vaja na tleh, ki leži na hrbtu, roke, upognjene pri 90 °. Celotno telo počiva na komolcih in na nogah v ravni liniji vzporedno s tlemi. Abdominals in zadnjice morajo ostati krčene, hrbet naravnost brez ledvenih ali vratnih lokov in nog skupaj. Ta položaj velja za maščobni gorilec in tonik; lahko ga dajemo vsak dan, začnemo ga zadrževati nekaj minut, dokler se s treningom ne podaljša.

Termogena sredstva proti trebušni maščobi

Obstajajo zdravila s termogenskim učinkom, ki spodbujajo presnovo in so lahko povezana med ali po prej opisanih praksah. Sama brez zaveze s hrano, čiščenje in vadba ne vodita do nobenega rezultata, samo da se ne bi hvalila izrednih moči, ki jih nobeno zdravilo nima!

Garcinia Cambogia, Moringa in zelena kava so trije zavezniki za nadzor nad trebušne maščobe in jih lahko uvedemo v našo pot remise en forme . Indikacije in odmerjanje je treba preveriti v prilagojenem programu, ki upošteva različne dejavnike, kot so krvni tlak, holesterol, glikemični indeks in delovanje ledvic, zato jih mora načrtovati specializirani zdravnik.

Nasvet je kot tak nasvet, ki se začne z objektivnim opisom problema, ki ga je treba nato subjektivno potrditi, saj nismo vsi enaki in kar beremo, mora biti le izhodišče za raziskovanje v ustreznih forumih in aktiviranje ustreznih zaščitnih ukrepov. .