Kalorije robidov
Kalorije, ki jih vsebujejo robide, so 36 kcal / 149 kj pr 100 g.
Prehranske vrednosti robidov
Kupine so pohlepni plodovi, bogati s folno kislino in železom. V 100 g tega izdelka najdemo:
- Voda 85 g
- Ogljikovi hidrati 8, 1 g
- Sladkorji 8, 1 g
- Beljakovine 1, 3 g
- Skupaj vlakna 3, 2 g
- Natrijev 2 mg
- Kalij 260 mg
- Železo 1, 6 mg
- Kalcij 36 mg
- Fosfor 48 mg
- Vitamin B1 0, 03 mg
- Vitamin B2 0, 05 mg
- Vitamin B3 0, 07 mg
- Vitamin A 2 µg
- Vitamin C 19 mg
Ugodne lastnosti
Kupine so sadje, povezano s srcem, arterijami, grlom in črevesjem, bogato z antocianini in flavonoidi. Zaradi teh snovi so robide zelo antioksidantne in zato koristne za kardiovaskularni sistem .
Kupine imajo diuretik, gašenje žeje in čiščenje ter so bogate z vlakni prispevajo k pravilnemu delovanju črevesja. In končno, robide so med nosečnostjo primerni plodovi, saj vsebujejo folno kislino in homocistein, ki so koristne snovi za zdrav razvoj zarodka.
