Ko govorimo o preprečevanju raka na dojki, se na splošno sklicujemo na zgodnjo diagnozo raka dojke in morda bi morali bolje govoriti o preprečevanju posledic raka dojk: prej ko se diagnosticira, dejansko več možnosti za premagovanje bolezni.
Vendar obstajajo nekatere navade, nekatere geste, nekateri življenjski slogi, ki lahko ženski pomagajo preprečiti nastanek raka dojke ali drugače omejijo druge dejavnike tveganja.
Dejavniki tveganja za rak dojke
Glavni dejavniki tveganja za raka dojke so:
- Poznavanje: 5-7% primerov je dednih.
- Starost nad 40 let;
- Cigaretni dim;
- Hrana, revna v rastlinski hrani in bogata z živalskimi maščobami;
- Sedeči način življenja.
Obstajajo tudi nekateri dejavniki, povezani z reproduktivnim življenjem, ki lahko pozitivno ali negativno vplivajo na tveganje za razvoj raka dojke.
Preprečevanje raka dojke, zgodnje diagnosticiranje
Čeprav rak dojk prizadene predvsem ženske po 40. letu starosti, ni nikoli prezgodaj začeti kontrolirati svojih prsi . Poglejmo, kaj naj naredimo, starost po starosti:
- Med 20 in 40 let : samopregledovanje dojk, enkrat mesečno, med sedmim in štirinajstim dnevom menstrualnega ciklusa. Priporočljivo je tudi letni obisk ginekologa ali drugega izkušenega zdravnika. V posebnih primerih, na primer za odkritje grudice ali za poznavanje, se ponavadi poglobijo z ultrazvokom ali s še bolj specifičnimi preiskavami. Na splošno pa se v tej starostni skupini mamografija ne priporoča zaradi zelo gosto strukturo tkiva dojke, ki lahko povzroči nejasne rezultate.
- Med 40. in 50. letom starosti : med rednim pregledom dojk je možno začeti mamografijo, ki še vedno povezuje ta pregled z ultrazvočnim pregledom, saj je struktura prsi še vedno gosta. Mamografija od 40. leta starosti je priporočena predvsem za ženske, ki poznajo rak dojke.
- Med 50. in 69. letom starosti je tveganje za nastanek raka dojke zelo visoko; ženskam v tej starostni skupini se na splošno priporoča, da opravijo mamografijo vsaki dve leti .
Poleg mamografije in ultrazvoka so sedaj na voljo tudi nadaljnji testi, ki omogočajo zgodnjo diagnozo raka dojke in so rezervirani za izbrane primere, običajno tiste, pri katerih je tveganje zelo visoko ali kjer obstaja sum na tumor.
Ste že kdaj slišali za genetsko testiranje? Delež raka na dojki je genetske narave in je posledica prisotnosti nekaterih mutacij genov BRCA1 in BRCA2 v DNK.
Genetski test se opravi z vzorcem krvi. Za ženske z dokazano genetsko predispozicijo je predlagan poseben preventivni načrt, ki običajno vključuje pregled vsakih šest mesecev.
Način življenja, ki vam pomaga preprečevati raka dojk
Kot smo že povedali, zgodnja diagnoza pomaga odkriti rak dojk že na začetku in daje prednost dobri prognozi bolezni. Obstaja pa nekaj ukrepov, nekaj prehranjevalnih in življenjskih navad, ki nam lahko pomagajo preprečiti nastanek raka dojk in drugih vrst raka.
- Dojenje. Dolgotrajno dojenje več kot eno leto velja za zaščitni faktor proti raku dojk in raka jajčnikov . Dlje ko dojite, večja je korist, ki se nabere v različnih materinstvu.
- Igranje športa. Po nedavni metaanalizi, ki je vključevala zelo veliko število žensk, stalna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke za 12% .
- Jejte dobro, pazite na gostoto kalorij, omejite porabo rdečega in konzerviranega mesa ter uživajte veliko rastlinske hrane. Prav tako se izogibajte uživanju hrane, onesnažene s plesnijo in preveč praženim mesom. Porabo soli je treba omejiti na največ 5 gramov na dan.
- Omejite uživanje alkoholnih pijač in se izogibajte kajenju cigaret.
- Ohranite normalno telesno težo .
