Ali ostaneš pri računalniku? Kakšno vprašanje! Seveda, tam delam vsaj 8 ur na dan; potem me moti igranje ali klepet s pametnim telefonom ali tabličnim računalnikom ali gledanjem televizije.

Ali živite v onesnaženem okolju? Živim v mestu z meglo in smogom, kjer včasih ne moremo voziti v "ekološkem bloku".

Ali imate alergije? Ne govori mi: v sezoni cvetnega prahu nabreknem kot balon. Oči nato postanejo rdeče in se raztrgajo.

Ogrevanje pozimi in klimatska naprava poleti? Seveda nisem mogel pomagati!

Očala ali kontaktne leče? Zdaj, oba, se ne vidim več blizu ali daleč!

Če ste se prepoznali v nekem od prejšnjih vrstic, ali naredili "gor" delo, da bi ga dali mojemu dedku (ste krojač, zlatar, delate pod mikroskopom ...), boste zvečer utrujeni, utrujeni, utrujeni oči . Poznavanje vzrokov nam bo pomagalo identificirati najboljša sredstva za utrujene oči.

Možni vzroki utrujenih oči

Utrujene oči so prava motnja oči, ponavadi zaradi dejavnosti, ki zahtevajo zahtevno uporabo vida . Štejejo se za blagi klinični problem, toda utrujene oči povzročajo zelo moteč občutek.

Utrujena očesna motnja je običajno povezana z enim ali več od naslednjih vzrokov :

• Dolgotrajna uporaba računalnika (posledična bolezen oči je bila razvrščena kot " sindrom računalniškega vida ").
• Dolgotrajna uporaba elektronskih naprav : tablični računalniki in pametni telefoni, igralne konzole, TV.
• Intenzivno in neprekinjeno branje za veliko število ur.
• Uporaba neprimernih kontaktnih leč ali za daljše časovno obdobje.
• Vozite vozilo več zaporednih ur.
• Dolgotrajna izpostavljenost svetlim ali bleščečim svetilkam.
• Napor vida v slabo osvetljenih okoljih.
• Nezadosten nočni spanec .
• Splošna utrujenost .
• Običajno opravlja dejavnosti, ki zahtevajo intenzivno fokusiranje z očmi za daljše časovno obdobje.
• Prisotnost očesnih patologij : hipermetropija, astigmatizem, miopija, strabizem, ambliopija, blefaritis ali kronični konjunktivitis, sindrom suhega očesa, pomanjkanje konvergence, makulopatije ali degenerativne retinopatije.
• Prehrana: če se zmanjša vnos vode, tvegate dehidracijo s posledično suho in utrujenostjo oči; pomanjkanje vitaminov, kot so vitamin B12, vitamin D in vitamin K, lahko povzročijo suho ali utrujeno oči
• Cigaretni dim.
• Onesnaževanje okolja.
• Alergije.
• Suhi prostori.
• Klimatska naprava.

Utrujene oči: vedenjska zdravila

Našim utrujenim očem lahko pomagamo z enostavno spreminjajočimi se dejavnostmi ali stališči, pod glavnimi:

- Ko delate na računalniku, berete ali učite, poglejte v rednih časovnih presledkih, gledate oddaljeno točko in nato pogledate desno in levo stran.

- Osvetlitev na delovni površini naj bo večja od preostalega prostora.

- Vsakim dve uri podarite svojim očem počitek, da si z zaslona odstranite oči in jim dovolite, da se sprostijo.

- Bodite pozorni na monitor : mora biti najnovejše generacije, ravna, brez utripanja, srednje velikih do velikih dimenzij (bolje 19 palcev ali več), ki jih je treba hraniti na razdalji približno 60/70 cm.

- Nekaj priporočenih vaj: počitek komolcev na mizo, roke na ličicah in palce na templjih, z zaprtimi očmi se sprostite in si predstavljate prijetno panoramo, dihanje počasi in globoko. Sedite s hrbtom naravnost, pokrijte eno oko, sledite s podaljšano roko naprej, palec, ki ustreza očesu, ki je odprt, ko ga premaknete navzgor, vstran in navzdol. Te poteze ponovite 6-krat brez prekinitve, nato pa spremenite oko.

- Nadomestite branje bližnjega besedila z oddaljenim besedilom in postopno spremenite razdaljo predmeta (od 50 do 20 cm) za eno minuto.

- Poskusite se počivati ​​in spati več.

>> 5 koristnih nasvetov za dobro spanje

Naravna zdravila za utrujene oči, ki jih lahko izberete

Poleg vaj in normativov zdravega vedenja obstajajo tudi nekatera naravna zdravila, ki jih je preprosto narediti, da olajšajo utrujene oči. tukaj je nekaj:

- Ena doza umetnih solz .

- uravnotežena in čista prehrana, bogata s svežim sadjem in zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, olji, bogatimi s hranili, kot je ekstra deviško oljčno olje. Uporabite za aromatiziranje z žafranom, ki ščiti mrežnico, preprečuje poškodbe zaradi staranja, jesti veliko borovnic, ki izboljšajo mikrocirkulacijo v višini oči in nočno gledanje, pogosto uživajo korenje, ki je zahvaljujoč beta karotenu, ki se spremeni v vitamin A so temeljnega pomena za zdravje mrežnice.

- Poskusite tudi posebne prehranske dodatke, kot so: kalijev dodatek, lutein, magnezij.

- Izdelajte neposredne obkladke na zaprtih očeh, z infuzijo čarovnice ali cvetnih listov vrtnic, ali z uporabljenimi vrečkami črnega čaja, tople ali hladne.

- Paketi z vročo brisačo ali rezinami s kumaricami.

V vsakem primeru nikoli ne zanemarite oči : tvegate, da jih resno poškodujete. Za vse druge simptome ali dvome se posvetujte z zdravnikom.