Prihaja poletje in vse se zdi, da se spreminja: spremembe temperature, sprememba oblačil, spremembe v hrani, ritmi in urniki se spreminjajo in pogosto se ne zavedamo, da telesu ni dana ustrezna fiziološka doba za prilagoditev tem spremembam., ki se pojavljajo ciklično vsako leto, vendar jih je treba vključiti v metabolizem in v svojem ritmu.
Visoke temperature, poletna vročina povečujejo znojenje in izgubo dragocenih mineralnih soli, noge pogosto dražijo in čez dan postajajo težke, adrenalin se stimulira tudi v tistih časovnih pasovih, ki so pred spanjem in končni rezultat je pogosto težava spanja ali prava nespečnost iz sezone .
Kako lahko preprečimo ali bežimo za kritje od prvih znakov? Enostavna naravna zdravila in pravilne življenjske navade lahko poleti nespečnost poleti v kali .
Naravna zdravila za nespečnost
Pijte veliko vode čez dan, da ponovno uvedete vnos tekočin, ki se izgubijo zaradi potenja. Pomembno je, da ohranjamo prave nivoje hidracije, da omogočimo telesu pravilno osmotsko izmenjavo, lažjo termoregulacijo, ki omogoča mirno in neprekinjeno spanje. Da bi se izognili nočnim mišičnim krčem, je dobro uvesti pravo količino magnezija in kalija: obstajajo različni naravni dodatki za nespečnost, ki zagotavljajo pravo dnevno količino elektrolitov.
> Jejte svetlobo, še posebej med večernimi obroki, ki daje prednost svežim sezonskim zelenjavam, ribam, belim mesom. Po dnevu zaužijte sveže sadje, da ne pride do obrokov, da bi pravilno združili sladkorje in vitamine na eni strani in se izognili težavam s postprandialno kislostjo, ki bi lahko povzročile težave pri spanju.
> Po večerni, sproščujoči kopeli tonirajte noge s hladnim osvežilnim prhanjem, ki je namenjen osvetljevanju in izpihavanju spodnjih okončin, pogosto žrtve visokih dnevnih temperatur. Cirkulacijska masaža z eteričnim oljem limone v jojobovem olju pomaga odstraniti oteklino in limfno zastoj, podpira venski krvni obtok in odpravlja občutek teže, ki vam pogosto preprečuje, da bi zaspali in tresli noge v postelji. Masažo je treba vedno izvesti od stopal, ki se dvigajo proti kolenu.
> Priprava sproščujočega zeliščnega čaja za združitev počitka naj se uvede kot spodbujevalni obred proti nespečnosti. Narava pomaga pri številnih zeliščnih zdravilih z relaksacijskimi in hipno-inducirajočimi lastnostmi, kot je Valeriana officinalis: več o tej rastlini, ki pomaga pri nespečnosti.
Za boj proti poletni nespečnosti, tukaj so prave hrane
Posebno zdravilo: Valerijana
To je trajna zelnata rastlina, ki ima raje sveža in vlažna okolja. Ima pokončno in žlebasto steblo. Lahko doseže celo več kot en meter. Listi so sestavljeni iz celih ali zarezanih listov. So lepe globoko zelene barve. Cvetovi so zbrani v svetlo rožnatih, rahlo odišavljenih socvetjih.
Aktivne sestavine zdravila Valeriana officinale (valerin, aktinidija, alkinidna katinina in linarin, flavonoid esperidin) in njena eterična olja imajo lastnost zaviranja nevrotransmiterja, ki je odgovoren za nevronsko razdražljivost živčnega sistema (GABA). tako sproščujoče in pomirjevalno delovanje.
Valeriana ima tudi mišično relaksantno in spazmolitično delovanje na gladke mišice, ki lahko ublaži težave, povezane z sindromom razdražljivega črevesa. Zaradi teh lastnosti je indiciran za tiste, ki trpijo za tesnobo, nespečnost, psihosomatske manifestacije nemira in nemirnosti .
Pri infundiranju so priporočeni odmerki žlica suhe korenine za skodelico vrele vode, pustite počivati približno 10 minut, filtrirajte in vzemite pred spanjem. Ni priporočljivo za uporabo med nosečnostjo in dojenjem.
