Joga in fitnes

Dinamična joga

Joga se tradicionalno deli na pet "načinov": karma joga, način delovanja; Gyana joga, pot modrosti; Bhakti joga, pot predanosti; Hatha joga, fizična pot; Raja joga, način meditacije. Dinamični joga program je oblika Hatha joge, ki temelji na fizičnih držah ali asanah .

Dinamična joga omogoča vsakomur, da z enostavnostjo izkoristi orientalske umetnosti, pri čemer upošteva, kot zahodnjake, našo fiziološko in kulturno raznolikost, s čimer pomaga ohranjati telo napeto, vitko in okretno ter hkrati izboljšati njegov duševni potencial, držo in gibljivost sklepov.

To je disciplina, ki ni primerna le za spodbujanje meditacije, temveč tudi fizično zelo zahtevna. Posebnost dinamične joge je zaporedna izvedba položajev, ki so medsebojno "vezani" s prehodnimi gibi in sinhronizacija dihanja na ta način ustvarja neprekinjen tok joga položajev, ki omogoča uravnoteženo usposabljanje vseh delov telesa in doseganje visoke stopnje duševne koncentracije.

Več o prednostih in praksah Hatha joge se lahko naučite

Sestavni del prakse dinamične joge je sinhronizacija gibov z ritmom dihanja, dvigovanje energije, koncentracija uma in izogibanje mišičnim solzam. Nobenega gibanja se ne sme izvajati brez dihanja in brez uskladitve začetka in konca vsake faze vaje z začetkom in koncem vsakega dihanja. Ritem dihanja mora ostati konstanten in enoten za vse faze vsakega položaja: to pomeni, da se moramo osredotočiti na njegov tok in se zavestno obvladati navdiha in izteka. Ta praksa se imenuje pranajama .

Pravilna poravnava telesa je temeljna v praksi dinamične joge. Teža osebe mora biti dobro porazdeljena in enakomerno prazna. V vsakem položaju je zato potrebno preveriti položaj in poravnavo vsakega dela telesa in jih na koncu popraviti, tako da je v popolnem ravnovesju. Podaljšanje kolone dejansko poveča prostor med vretencami in doseže večje gibanje. Da bi v celoti podprli kolono, morajo biti vključene vse mišice, na katere se mora "naučiti" delati v harmoniji med seboj.