Prebijanje, vendar ne presenetljivo, izžarevanje, vendar ne samo povzročanje jeze, opravljanje notranjega čiščenja, medtem ko se zabava, temveč hitrost, ampak predvsem spoštovanje notranjega ritma : poglejmo, kaj je boksanje in kakšne koristi prinaša v celoti. telo.

Kaj je boksarski gib

Če povzamemo, je popoln in popoln razvoj fit boksa z dodatkom ključnega elementa, ki je koreografski in plesni del .

Motorne kombinacije temeljijo na menjavanju med počasnimi hitrimi in počasnimi ritmi : medtem ko v vrečah udarjate in udarjate v vrečo, se srčni utrip neprekinjeno pospešuje in zmanjšuje, kar omogoča odlično stimulacijo presnove .

Srčni vlaki, mišice so napete, trebušni center je okrepljen, dih se poveča in v učilnici se zažge okoli 700 kalorij.

Mešanica borilnih veščin, plesa in kardio treninga spodbuja popolno delo na vseh področjih mišic.

Silvia Tonion je ustvarjalec in trener metode.

Boksarske gibalne vaje

Ta video je bolj specifičen kar zadeva Fit Boxing, vendar je super, da preizkusite glavne udarce: solo, kavelj, koleno, udarec, komolec itd.

Še en videoposnetek namesto tega kaže, kako običajno opravljate delo v parih v gibanju v škatli (na žalost kakovost videa ni najboljša).

Še en zelo koristen videoposnetek je vadba na kanalu MMA Athletic Boxing o tem, kako udariti v vrečko za prebijanje , to je video, ki zelo dobro pojasnjuje pomembnost linearnega udarca, udarca prstov.

Na istem kanalu boste našli še drugo video vadnico o izvedbi levega in desnega kljuke, z elementi obrambne tehnike in prestrezanjem ritma, na katerem lahko opravite izmenične poteze. Končno sem vstavil članek s hitrim videom kolektivne in barvne lekcije boksarskega gibanja.

Preden se odpravite v telovadnico, da naredite lekcijo boksarskega gibanja, lahko poskusite te posnetke doma najprej v tišini, nato pa poskušate improvizirati z ritmično glasbo.

Druga mešanica različnih tehnik je mešanica: odkrijte novo disciplino za izboljšanje drže

Prednosti boksa

Prvič, dejanski vpliv tega športa na maščobno maso : prakticiranje boksarskih gibanj je lahko zelo koristno za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Še en dejavnik: občutek za ritem : roke in noge so napete in trebušni center dobro deluje. Vedno je bolje zanašati se na inštruktorje, ki ne zanemarijo začetne ogrevalne faze in končne faze raztezanja. Ne samo to: tisto, kar je bistveno, je, da so tehnike strelov dobro razložene, da bi se izognili nevarnosti poškodb in solz.

Drugi element je socializacija. Pravzaprav, dajanje udarcev in brcnih, včasih dobro nastavljenih drugih krat manj, je lahko nasmeh na soseda kot hiter; torba je vedno v dveh in to daje prednost veseli in zabavni izmenjavi.

Dve priporočili: ne hodite z apnejo in ne dihajte le z usti. To so osnovne napake začetnikov, ki vodijo v zgodnjo utrujenost in površno delo na srcu in dihalnem sistemu, s takojšnjo splošno utrujenostjo.

Piloxing, dolgo živeči hibridi: ples, pilates in boks skupaj

Oglejte si videoposnetek v predelu polja: