Vsak dan se trži nov izdelek, ki - pravijo - zagotovo izgubi težo. Skušnja, da bi jo kupili, je močna: obljubljajo nam, da bomo hitro izgubili težo brez napora in brez spreminjanja načina življenja. Da, seveda, in darila, ki jih je sam Božiček prinese ...
Najprej se spomnimo, da ne obstaja izdelek, ki bi nas izgubil težo brez kakršne koli predanosti . Obstajajo podpore, ki so bolj ali manj veljavne, ki lahko pomagajo v kompleksni in artikulirani poti: to so naravne snovi, ki jih je treba ustrezno uporabiti, v skladu z navodili strokovnjaka. Psyllium je lahko med temi v nekem smislu.
Torej, ali psyllium vlakna, da ste izgubili težo? Da in ne.
Psyllium fiber za hujšanje? Ni nujno
Glavna koristna funkcija psilijevih vlaken ni izguba telesne teže, temveč črevesna regulacija, če jo vzamete iz obrokov na prazen želodec.
Na trgu je psyllium prisoten kot seme ali povrhnjica Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); to je letna zelnata rastlina, ki se goji predvsem v Iranu, Indiji, Pakistanu in Združenih državah Amerike.
Glavna značilnost semena psylliuma je vezana na sluzasto prevleko, ki jih pokriva: ko pride v stik z vodo, se poveča za 25-krat . Sluzi so molekule kompleksne kemične sestave, ki spadajo v kategorije topnih vlaken .
Glavni učinek psylliuma je zato odvajalen, ki je odvisen od sposobnosti sluznic, da se spomnijo tekočin v črevesju, otekline, povečanja črevesne vsebine in spodbujanja peristaltike in evakuacije.
Obstaja veliko drugih ugodnosti za črevo, ki jih zagotavlja psyllium:
> Sposobnost psylliuma, da prikliče tekočine v črevesni lumen, je koristna tudi v prisotnosti driske, saj deluje tako, da absorbira odvečne tekočine.
> Zahvaljujoč svoji zmožnosti spodbujanja rasti "dobre" bakterijske flore na račun bakterijskih vrst z gnitjem, imajo semena psylliuma in povrhnjico prebiotične lastnosti in so zato uporabne za krepitev imunskega sistema, izboljšanje učinkovitosti črevesne in celo pri pomoči pri preprečevanju raka debelega črevesa in danke, ker v črevesju povzročajo nastanek kratkodlakih maščobnih kislin, ki imajo varovalno vlogo pri razvoju te bolezni.
> Psyllium se je prav tako izkazal za koristnega pri kolitisu in v primerih razdražljivosti in divertikuloze, zaradi njegovega normalizacijskega učinka na prebavni trakt črevesja in konsistence blata.
> Njen mazalni učinek, povezan z zmožnostjo povečanja mehkobe blata, je koristen tudi v prisotnosti hemoroidov in analnih razpok .
Psyllium fiber za hujšanje? Da, tudi
Ker so vlakna psylliuma sposobna absorbirati vodo, ki je enaka dvajsetkratni teži, se lahko uporabijo tudi za "sekundarne" namene. Na primer, če želite izgubiti težo, iz dveh razlogov:
> Sluzi z vodo vsebujejo tudi maščobe in sladkorje, vzete s hrano,
> Otekanje sluzi z vodo povzroča zgodnji občutek sitosti in zmanjšuje lakoto .
Zaradi teh lastnosti je tudi veljaven zaveznik za tiste, ki imajo sladkorno bolezen .
Zato, v okviru zdravega prehranjevanja in pogostih telesnih dejavnosti, bodo vlakna psylliuma, ki jih jemljete za krajša obdobja, pomagala, da se izognete povečanju telesne mase, če ga vzamete vsaj dvajset minut pred jedjo .
Ta metoda za hujšanje absolutno ni priporočljiva za daljša obdobja, saj lahko sluz vsebuje poleg sladkorjev in maščob tudi pomembne minerale in vitamine, sčasoma pa lahko to stanje vodi do pomanjkljivosti in podhranjenosti.
Preberite tudi Vegetarijanska prehrana za hujšanje >>
