Smučanje in njegove prednosti



Prednosti smučanja: g je tonik, pripravljen je trebuh, dela na koncentraciji, ravnotežju, dihanju in nadzoru.

Smučanje, ki se izvaja tudi na osnovni in nekonkurenčni ravni, spodbuja kapaciteto pljuč, ki se eksponentno povečuje.

Ponavadi je kakovost zraka, ki jo dihate, zelo dobra, saj je v polni naravi in ​​na visoki nadmorski višini.

Vendar pa je vedno dobro zaščititi dihalne poti, da bi se izognili ohlajanju ali simptomom gripe, ki bi lahko bili dragi na pobočjih. Dobiček je tudi v smislu estetike in izboljšanja linij: ura smučanja porabi okoli 400 kalorij, tudi v primeru normalne in ne pretirane aktivnosti.

Smučanje izboljša propriocepcijo in splošno poznavanje telesa zaradi usklajenega gibanja rok in nog ter zaradi stalne pozornosti na položaj medenice.

Prav tako poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic in hemoglobina s posledično obnovo krvi in ​​povečanjem količine kisika, ki doseže tkiva.

Mišična masa je bolj na splošno napeta in koristi tudi razpoloženju, ki je pozitivno prizadeto. Nazadnje, gibanje po zasneženi naravi je zelo dobro za možgane.

Gre za osvoboditev uma od vsakodnevnega stresa in povečanje moči človeškega telesa.

Da bi uživali vse prednosti tega športa, se je potrebno izogniti zanemarjanju nekaterih osnovnih varnostnih ukrepov: vedno je priporočljivo sprejeti zaščito , izbrati sled v skladu s svojimi zmožnostmi, vedno se meriti z energijami, ki jih ima tisti dan, ne pa na pobočjih druge telesne dejavnosti.

V tem smislu je poznavanje in prakticiranje osnovne presciistice dobra navada, uporabna iz leta v leto.

Usposabljanje za smučanje

Dejavnost presciistice predvideva funkcionalno usposabljanje z ali brez obremenitve in postopno povečevanje. Prosto telo se uporablja za izvedbo vrste klasičnih tehničnih gibov, kot so squat, bends, pull-ups in hmelj .

Običajno jih kombiniramo z ogrevanjem z aerobno aktivnostjo, bodisi s tekom ali z vadbenim kolesom. Med smučanjem je hrbet zelo stresen, zato ga je treba okrepiti z delom na paravertebralnih mišicah, s posledičnim delom tudi na trebušnem središču.

Z močnim motornim centrom se izognemo številnim poškodbam: moč, fleksibilnost in gibljivost sklepov so dejavniki, s katerimi lahko delate.

Hkrati se je treba izogibati prekomernim preobremenitvam na vse načine, zlasti na kolenskem sklepu, ki je zelo občutljiv in zapleten, nekoliko obremenjen.

Noge in medenico je treba trenirati v smislu toniranja in ne pretirane obremenitve.

Prejšnji Članek

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Samoamsko olje se pridobiva s hladnim stiskanjem nepraženih semen Sesamum indicum L., rastlinskega izvora iz Indije. Sezamovo olje se v veliki meri uporablja v azijski kuhinji in se poleg kulinarične uporabe uporablja tudi v kozmetiki zaradi svojih zanimivih lastnosti: v resnici je olje bogato z antioksidativnimi snovmi in mehčalnim in regeneracijskim delovanjem . O...

Naslednji Članek

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Ko gre za žensko intimnost , obstaja tabu, ki je morda še bolj vztrajno kot masturbacija in anorgazmija: menstruacija. Motiv ženskega sestrinstva, ki je solidarnost med ženskami ob skupnem sovražniku, je namreč vir zadrege v javnosti ali v odnosu do moških, ki podcenjujejo in slabo prenašajo simptome predmenstrualnega sindroma in vseh drugih povezanih neugodij. Šele v...