Kar je v naši družbi menopavza, je zelo znano in na splošno ne zelo pomirjujoče: v obdobju, ko se "starost" šteje za strašilo za pobeg, je konec plodnega obdobja nezamenljiv znak prehoda, ki poteka skozi na starosti.
Ker se prisiljevanje k večni mladosti zdi precej nerealistično (in v nekaterih primerih smešno), se odločimo, da bomo podprli drugo vizijo menopavze: v številnih civilizacijah ženska, ki ne more več zamisliti, pridobi avtoriteto v očeh skupnosti in se dvigne do čiste modrosti osebnosti in da jo poslušamo z največjo pozornost.
Ta druga slika je vsekakor bolj pomirjujoča: boj proti neizogibnemu preteku časa je zastrašujoč in sprejemanje njegove dinamike je vedno bilo naravno v človeškem življenju.
Ni rečeno, da so neboleče ali brez težav tako s fizičnega kot iz čustvenega vidika, toda tukaj se lahko srečamo z jogo: ugotovimo, kako!
Zakaj prakticirati jogo v menopavzi
Kljub mirovnemu pristopu, ki je bil izražen v prejšnjem odstavku, je menopavza občutljivo obdobje in način, kako se z njo spopasti, se zelo razlikuje od osebe do osebe (kot tudi od kulture do kulture).
Joga lahko pomaga ženskam z dveh vidikov: eno fizično in eno čustveno . Praksa prinaša nedvomne koristi za telo in razbremeni nekatere bolezni, povezane s tem obdobjem: težave s sklepi, osteoporoza, nespečnost, kronična utrujenost.
Asane prispevajo k splošnemu izboljšanju fizične učinkovitosti, gladkosti in prilagodljivosti . Očitno bo v tem kontekstu kapitanovo oko moralo biti še posebej previdno in vodeno z razumom: čeprav bi bilo mogoče na papirju svetovati obrnjene položaje za dano motnjo, potrebno pa bo zagotoviti resnično aktivnost asane s strani takrat še bolj, če ni v popolni obliki.
Prav zato vam nič ne preprečuje uporabe majhnih orodij, da bi prakso naredili bolj udobno, ali pa si pomagajte s stolom, če imate težave s sedenjem na tleh. Z bolj subtilnega vidika ni nenavadno, da to obdobje življenja motijo epizode anksioznosti, depresije ali stresa, ki jih povzroča tudi težave pri sprejemanju psihofizičnih sprememb, ki se dogajajo.
Pranayama in meditacija se lahko pojavita skupaj z asanami prav zato, da se soočita s takimi trenutki in da omogočita večjo mentalno lucidnost, čustveno umirjenost in stabilnost . Izboljšanje zmožnosti obrezovanja notranjega lastnega omejevanja misli in devalvacije superstruktur lahko samo utre pot k bolj mirnemu in odraslemu sprejemanju neizogibnega trenutka v življenju .
Joga je odličen zaveznik proti simptomom depresije
Pomembnost, da ne presežete svojih omejitev
Končni nasvet se nanaša na vrsto joge, ki jo je treba favorizirati, in na splošno pristop k praksi: izbrati je treba deklinacijo joge, ki ni posebej intenzivna ali akrobatska, tradicionalna hatha joga, ki jo učenec razreže, je prav tako v redu.
Menopavzalna praksa bo nežna in sladka ter jo mora voditi največje spoštovanje do možnosti svojega telesa v času prakse; možnosti, ki jih je mogoče izboljšati, vendar jih je treba prisluhniti in sprejeti.
S tem pristopom se bo trenutek lekcije spremenil v priložnost za fizično počutje in notranji mir, trenutek, da se prepustimo harmoniji s telesom in umom.
