Vitamin D, sončni vitamin



dr. Fiamma Ferraro, Scienza in Conoscenza.it

Najprej moramo razlikovati med vitaminom D, ki nastane po izpostavljenosti soncu, kot ga dobimo z dodatki . Na splošno ni nujno, da se tisti, ki so zdravi, skrbi, da bi se izogibali vitaminu D, ki ga povzroča izpostavljenost sončni svetlobi v razumnih in normalnih količinah (in ne nujno na podlagi načela "bolj kot je bolje").

Prav tako je zanimivo, kako je narava zagotovila živali (s krznom, perjem, luskami ali podobnim, in pogosto živijo v jamah, podzemnih luknjah, gozdovih ali v morju, kjer prihaja svetloba v redki količini) učinkovite zaščite. proti preveč sončnih žarkov.

Tudi moški, čeprav v manjših količinah kot živali, je opremljen z zaščitnimi mehanizmi : otrok pred rojstvom je popolnoma zaščiten pred svetlobo in po rojstvu, zlasti tistih, ki živijo na območjih, ki so zelo izpostavljena soncu, imajo temnejšo kožo., ki omogoča, da sončni žarki prodrejo v manjših količinah, in ko je dolgo časa izpostavljena soncu, se takoj pojavi rdečina in nato preveč intenzivna tanina, ki ščiti pred nadaljnjo penetracijo.

Poleg tega vsak centimeter kože ne more proizvesti več kot določeno količino vitamina D, ko je izpostavljen soncu.

Tudi v zvezi z vitaminom D, ki ga običajno vsebujejo nekatera živila (zlasti v maščobnih ribah), moramo jesti zelo veliko količino, da vzamemo presežek te snovi (in velikost našega apetita in želodca nas zaščiti pred tem presežkom) .

Čeprav obstajajo naravni zaščitni mehanizmi za preprečevanje prekomernega prodiranja sončnih žarkov, mehanizmi, ki preprečujejo presežek vitamina D, ki ga povzroča prekomerna izpostavljenost ali vnos živil, bogatih s tem vitaminom, namesto tega ni zaščitnega mehanizma proti presežku vitamina. D, ki jo povzroča prekomerno uživanje dodatkov, ki vsebujejo natančno vitamin D.

Pri jemanju prehranskih dopolnil z vitaminom D se torej izločijo naravni zaščitni mehanizmi (rdečica in rdečina na eni strani ter polni želodec na drugi) in preprečijo prekomerno kopičenje.

Običajno mora biti sončna svetloba več kot dovolj, da telesu zagotovi ves vitamin D, ki ga potrebuje, in samo v posebnih primerih ljudi, ki živijo skorajda brez domov ali v zelo temnih podnebjih. Vitamin D (ni naključje, da imajo Eskimi, ki živijo v temnih in hladnih predelih, veliko jeter trske in drugih rib, bogatih z vitaminom D, medtem ko so tisti, ki živijo v tropskih predelih, prav tako zaščiteni z drevesi., gozdov in bujne vegetacije proti presežku sonca, je na voljo, s sadjem in drugimi tropskimi rastlinami, živili, v katerih praktično ni vitamina D).

Vendar pa običajno ni potrebe po posebni previdnosti pri ljudeh, ki so dobro, da bi se izognili soncu ali naravnim živilom, bogatim z vitaminom D. Namesto tega se je treba izogibati vsesplošnemu vnosu dodatkov, ki vsebujejo vitamin D : to snov, kot to storimo s hormoni. je treba upoštevati le v primeru dejanske pomanjkljivosti, ugotovljene z natančnimi analizami, pri katerih se meri ne le hitrost 25-D, temveč tudi hitrost 1, 25-D.

Še posebej v zvezi z otroki bi bilo treba skrbeti za pogostost, s katero starši (prepričani z intenzivno propagando o "vitaminu sonca"), ki je zdaj dodana mleku, jogurtu in skoraj vsemi multivitaminskim dodatkom, in izdelki iz ljudske medicine. v zvezi z "endemično pomanjkljivostjo" vitamina D) pogosto dajejo prekomerne odmerke te hormonske snovi v mnogih primerih, kar lahko povzroči pomembne negativne učinke na njihov imunski sistem .

Pogosto se zadevni vitamin daje materam v odmerkih, ki so med nosečnostjo precej visoki, saj je bilo ugotovljeno, da mleko v splošnem vsebuje - ne le v nordijskih državah - malo vitamina D (25 ie na liter ali manj). .

Iz predpostavke (ki še ni dovolj dokazana), da je razlog v tem, da se matere med nosečnostjo ne izpostavljajo dovolj na soncu, je zato priporočljivo, da v zanimivem stanju jemljejo dodatke vitamina D. Pediatrija priporoča vnos 400 ie na dan za otroke, ki se hranijo z materinim mlekom *, ta vitamin pa se običajno dodaja umetnemu mleku, da doseže ta odmerek.

Združenje zato verjame, da mora izboljšati tisto, kar je narava želela, ne da bi bilo dovolj dokazov, da je nizka vsebnost vitamina D, ki se pogosto pojavlja v materinem mleku, tudi v vročih državah, dejansko nenormalna in jo povzroča pomanjkanje sonca.

Simptomi, vzroki in sredstva proti pomanjkanju vitamina D

Članek je vzet iz La nuova Guida alla Salute - Ebook avtorice Fiamme Ferraro iz revije Scienzaeconoscenza.it

Prejšnji Članek

Zdravilna moč stročnic

Zdravilna moč stročnic

Stročnice so užitna semena rastlin, ki pripadajo družini Leguminosae, so pravi vir prehranskega bogastva , zlasti svežih ali suhih in morda tudi organskih. Mnoge stročnice nudijo izjemne zdravstvene koristi, prehrana, ki je bogata s stročnicami, sledi zniževanju ravni holesterola in zmanjšuje tveganje za različne vrste raka. Stročni...

Naslednji Članek

Ortho-Bionomy ® - Kratka zgodovina

Ortho-Bionomy ® - Kratka zgodovina

Izraz Ortho-Bionomy ® pomeni "pravilno uporabo zakonov življenja" Orto: desno, desno, pravilno; Bio: življenje Nomija: pravo Ortho-Bionomy ® je metoda, ki jo je okoli 70-ih ustanovil kanadski osteopat Arthur Lincoln Pauls ( 1929-1997 ). Črni pas in učitelj Judo se je obrnil na osteopatijo, ki je kasneje postala osteopatija, da bi odpravila nekatere poškodbe, ki so jih povzročili med aktivnostjo. Med št...