Težave pri delu, gospodarska negotovost, neuspešen pregled, pospešeni ritem življenja, ure v prometu, prekrivanje obveznosti: to so samo nekateri najpogostejši scenariji in vzrok stresa, iz katerega je na splošno zelo težko. pobeg. Vsi, tudi otroci, so podvrženi določenemu stresu, ki je očitno neločljivo povezan z zahodnim načinom življenja (zdaj tudi v nekaterih azijskih državah).
Vendar pa z ajurvedskega vidika vse omenjene motivacije in številne druge mogoče niso pravi vzroki: ne bi bile nič drugega kot spremenljivke, ki lahko vplivajo na naš um, tako da se zdrsne v stanja vznemirjenja in neravnovesja, med katerimi so, stres.
Torej stres ne izvira iz zunanjih in pritisnih situacij, temveč ga določa naš um, ki je izgubil fokus in s tem sposobnost branja in dekodiranja realnosti in problemov, ki jo označujejo.
Delovanje na zmožnost preusmeritve namesto na trdovratnost, ki bi želela spremeniti vsakdanje življenje, odpira vrata potencialnim in temeljitim spremembam v pristopu do življenja.
Poglobiti!
Um po ayurvedi: 3 gune
Da bi popolnoma razumeli uvodni odstavek, je treba dobro razumeti, kako um deluje v skladu z ayurvedo . Ta starodavna medicinska znanost razmišlja o obstoju treh energij ( gune ), ki lahko vplivajo na duševna stanja in s tem na naše "psihično" zdravje:
- SATTVA: živahna, čista energija . Ko um prevladuje, je jasen, jasen in prevladuje notranji mir . Mi smo mirni, zadovoljni, uravnoteženi in naša dejanja so mirna in zavedena.
- RAJAS: nestabilna energija, ki se nagiba k gibanju. To je guna dejavnosti, strasti, želje. V našem umu prevladujejo občutki upanja ali tesnobe, povezani z določenim dogodkom, od katerega je naša sreča odvisna. Strah, vznemirjenost in pričakovanje motijo sattvični mir.
- TAMAS: inertna, težka energija . To je guna utrujenosti, indolence, nevednosti. Če prevlada, zmeda o tem, kaj je treba storiti in kaj ne bi smelo biti storjeno, prevzame naš um, ki preprečuje, da bi deloval z lucidnostjo.
Kot je razvidno iz te kratke razlage, so psihološke težave posledica povečanja rajasov ali tamasov na račun sattve . V resnici nenehno niha med eno in drugo guno in na žalost je zelo težko ostati privezan na sattvic predispozicijo. Pogosto nas prevladuje želja ali navezanost (primeri prevelikega rajasa ) ali izgubimo lucidnost, da ločimo desno od narobe, ali lenoba nas prevzame (primeri presežka tamasa ) in tako izgubimo stabilnost in čistost sattve .
Ta nihanja so popolnoma človeška in naravna, če pa trajajo skozi čas, se um spremeni in pojavijo se lahko različne motnje: depresija, anksioznost, strahovi, kronična živčnost, nestabilnost in, očitno, stresni sindromi.
Preizkusite ta Ayurvedska sredstva proti tesnobi
Ayurvedski pristop k stresu
Na splošno velja, da je stres posledica presežka rajas, ki povzroča vznemirjenost, nestrpnost, jezo, željo, navezanost, blaznost. Vendar nas to ne sme voditi k razmišljanju, da je v njem nekaj ontološko negativnega: postane vir neravnovesja, če je sattva latentna in zato ne vodi konstruktivno strasti ali dinamičnosti - da bi dala primere - ki označujejo to guna.
Dober Ayurvedski pristop k obvladovanju stresa je povečati sattvic komponento . Kako? Skozi različne poti:
- HRANA: V ayurvedi ima tudi hrana svojo energijo. Raje sadje in zelenjava, oreški, semena, kalčki, ghee, mleko. Zmanjšajte čaj, kavo, čokolado, ocvrto hrano, meso in ribe.
- YOGA, MEDITACIJA IN PRANAYAMA: opazovanje dihanja, vadba joge in redna meditacijska srečanja bodo občutno dvignila raven sattve v svoji ustavi. Kljub temu, če te prakse ne povzročijo za vas, so tudi zdravi sprehodi ali kopanje odlične navade.
- AYURVEDIC REMEDIES: slavna ajurvedska masaža abhyanga je pravi zdravilo proti stresu, ker tali napetosti celotnega telesa. Tudi shirodhara (tehnika, ki vključuje polivanje toplega olja na čelo) je zelo sproščujoča in je še posebej primerna za tiste, ki trpijo zaradi glavobolov v mišični napetosti.
