Več spomina in koncentracije v skodelici kave

Trije nedavni študiji potrjujejo učinkovitost kave in kofeina za pomnjenje in koncentracijo . Zato nadaljujte s poživljajočim jutranjim pokalom, ne da bi pretiravali.

Da, to je nedavni pregled, ki ga je objavil Praktična nevrologija z naslovom "Učinki kave / kofeina na zdravje in bolezni možganov: kaj naj povem svojim pacientom?" (2016) francoskega raziskovalca Astrid Nehlig, da pokaže, da zmerno uživanje kave ne samo, da ni škodljiva, temveč izboljšuje pozornost, spodbuja koncentracijo in izvaja številne pozitivne možganske funkcije.

Doslej je bilo rečeno, da od 2 do 5 skodelic na dan (vendar obstajajo tudi tisti, ki jih omejujejo na 3 ali 4!) Ne boli.

Obstajalo bi približno 400 miligramov kave - očitno je treba upoštevati na podlagi vrste in načina priprave, pa tudi glede na splošno zdravstveno stanje osebe - odmerki, ki lahko v skladu s to raziskavo povečajo zmožnost pozornosti in povečajo dobro počutje osebe .

Poleg tega, da je dober za lajšanje glavobolov in migren, bo avtor študije kave ublažil škodljive učinke depresije , preprečil kognitivni upad, hkrati pa zmanjšal tveganje za razvoj srčnih napadov, Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni.

Nadaljnje študije kave

Ista EFSA (Evropska agencija za varnost hrane) \ t v poročilu za leto 2015 z naslovom "Znanstveno mnenje o varnosti kofeina" in v prejšnjem poročilu potrjuje dejstvo, da kofein, vzet v pravilnih odmerkih, ne bi spremenil zdravja zdravega odraslega posameznika.

Še ena raziskava, ki so jo izvedli Capek S. in Guenther RK iz leta 2009 z naslovom "Učinki kofeina na resnični in lažni spomin." (Psychol Rep) opazujemo reakcijo dveh vrst spomina v skupini odraslih študentov, kar kaže, da lahko vnos kofeina pomaga in vpliva na oba primera.

Nadaljnje študije o pozitivnih učinkih kofeina na kognitivne zmogljivosti in spomin so na voljo na spletni strani Inštituta za znanstvene informacije o kavi (ISIC) na spletni strani www.coffeeandhealth.org .

Vendar bodite previdni, da ga ne zlorabljate : če je kava v dobrih odmerkih, prijatelj v možganih postane nevaren za druge organe ali dele telesa, kot je želodec .

Kot poudarja Livestrong, še posebej za tiste, ki imajo s tem povezane motnje, kot so razjede ali gastritis, kava - tradicionalna, vendar tudi brez kofeinizirana kava, medtem ko se ginseng kava ali ječmenova kava na splošno bolje prenaša - se ji je treba izogibati, ker povečuje proizvodnjo želodčnih kislin, ki lahko povzročijo neprijetne težave in dražijo bolj občutljive.

In ne pozabimo na kofeinski gen, ki, kot so pokazali raziskovalci na Harvardu pred nekaj leti, lahko povzroči zasvojenost s kavo!