Meditacija: izziv za prakso za vse



Izraz meditacija je zdaj močno napihnjen. Pogosto pa tisti, ki prakticirajo, poučujejo ali celo preprosto govorijo o meditaciji, tvegajo, da bodo odtujili tiste, ki bi jih morda zanimali, in jih prakticirali. Svoja usta napolnite z zahtevnimi besedami, ki bi morale biti sinonim za preprostost. Vsi brez izjeme lahko meditirajo.

Pomembno je, da ne zamenjamo meditacije z mističnimi ali ezoteričnimi praksami, ki jih lahko doseže le malo. Obstajajo različne ravni ali, bolje rečeno, različni pristopi k meditaciji. Vsi so enako učinkoviti, vendar primerni in prilagodljivi individualnim potrebam in možnostim.

Za meditacijo se ni treba udeležiti, kdo ve kakšna mistična mesta ali se psihološko ali čustveno pripraviti na nekakšne okultne oblike.

Meditacija je - ne samo seveda - preprosto ustavitev. Uporabite nepremičnost, ne-ukrepanje in hkrati ne-presojo . Če je kaj, to je ovira, ki jo je treba premagati.

Ker je v družbi, ki temelji na dejanju, na intervenciji za vsako ceno, ustavljanje celo nič storiti ničesar revolucionarno, če ne celo heretično, dejanje.

In morda tako. To pa zadeva druge oklepaje.

Bistveno je, da tisti, ki posredujejo meditativna orodja, tisti, ki dolgo časa prakticirajo meditacijo, širijo preprostost meditacije, skupaj s svojo dokazano in neprecenljivo učinkovitostjo .

Meditacija je koristna za preprečevanje neželenih učinkov anksioznosti, nespečnosti, duševne obrabe, stresa, izboljšanja kakovosti življenja in dojemanja sebe in naše okolice.

Ni vam treba imeti čudovitih pogledov pred seboj, prav tako vam ni nujno, da sedite navzkrižno noge v klasičnem meditativnem položaju, ki ga do sedaj vsi poznamo.

Dovolj je sedeti s pokončno hrbtenico, celo počivati ​​na togem naslonjalu udobnega stola, pri čemer so noge ravno razdeljene in roke počivajo na stegnih ali kolenih; ali, če je mogoče, lahko uležete. Če ne zaspite. Lahko pa tudi meditiramo z izvajanjem vsakodnevnih dejanj.

Tukaj bi rad prinesel majhen prispevek. Tukaj sta dva preprosta primera, kako izvajati dve meditacijski praksi, ki ju je mogoče uporabiti ob kateremkoli času dneva.

Prva zadeva delovanje in zavedanje. To pomeni, da ponovno spremljamo um točno tam, kjer je telo . To je ena od tehnik, ki tvorijo osnovo pozornosti .

Dovolj je, da kakršnokoli dejanje, ki ga izvajate, mentalno ponavljate, kar počnete. Na primer, če ste v nakupovalni supermarket, lahko mentalno reči te besede za sebe: "Jaz sem na voziček. Sem dal žeton v režo, sprostite voziček, potisnite voziček, gredo skozi avtomatska vrata, vstopite v pasu za sadje in zelenjavo, jemljem solato ... "in tako naprej. Še bolj učinkovita vaja, če lahko govorite o sebi v tretji osebi, to je: "Marija jemlje voziček ...". To ustvarja v mislih bolj ločen pogled na nas in nam omogoča, da se opazujemo onkraj notranjega cenzorja.

Drug primer, morda celo enostavnejši, je šteti cikle dihanja . Z drugimi besedami, na koncu inspiro, pavza, izdihnite, začasno ustavite račun; drugi inspiro, pavza, izdih, pavza, preštej dva ... In tako naprej. Če se izvaja med delom, ta vaja pomaga "izklopiti"; če se udejstvuje, ležeč, spravi spanje v nobenem trenutku.

Dovolj je 10 minut na dan . Dejstvo je, da se bo vaša vizija stvari in sebe spremenila. Na bolje, seveda.

Prejšnji Članek

Naravna zdravila za tendonitis

Naravna zdravila za tendonitis

Kite se pojavljajo kot filamenti na koncih mišic in so zato njihova vlaknasta razteznost. Služijo za vstavljanje skeletnih mišic na kosti in so izdelane iz kolagena in pokrite s sinovialno ovojnico, ki omogoča, da tetiva zdrsne po okoliških strukturah. Komplet, ki ga sestavljajo kite, kosti in mišice, omogoča gibljivost in držo . Dobra ...

Naslednji Članek

Herkimerjev diamant, lastnosti in uporaba

Herkimerjev diamant, lastnosti in uporaba

Legenda pravi, da če dva ljubimca ali dva prijatelja hranita dva od Herkimerjevih diamantov v svojih rokah ob istem času, nato pa vsaka drži enega, bodo ti kamni obdržali vezanost v zlatu, ne glede na razdaljo, ki jih ločuje, in ohranjanje njihove vezi. . Tu vam v vsej svoji veličastnosti mislim, da je kralj mineralnega kraljestva . Znač...